jabłczan czy monochydrant??? kreatyny strona 1 z 2

jak w pytaniu..
co polecacie?????
co lepsze do biegania a co na siłownie..
co lepsze na poczatek cwiczen
a co lepsze w czasie na utrzymanie masy?

dobry jest gainer, odradzam kreatyne bo ten szit siada na nerki...

haha nie skomentuje...
wpisz w google "jablczan czy monohydrat" i sie dowiesz...

kreatyna jest juz 18 lat w uzyciu i obalono mit ze na nerki szkodzi no chyba ze w nadmiernych ilosciach jak wszystko zresztą a kreatyne w malych dawkach mozna brac bez przerwy nawet do 6 miesiecy a slyszalem ze niektórzy i po dwa biorą bez zadnej przerwyu dawka dzienna wynosi nie wiecej jak 2,5 g dziennie taka metoda nazywa sie niecykliczną sam na takiej od 3 miesiecy jestem zamierzam brac jeszcze ze trzy efekty sa ale przychodzą bardzo wolno ale na stale, metoda dla cierpliwych

http://change.menelgame.pl/change_please/8669132/

kreatyne jak bierzesz to po 6 tygodniach trzeba zrobic przerwę, i efekty po niej niestety nie są trwałe, jak się robi przerwę to by wzmocnic efekty bierze się np. hmb, jeśli będziesz brać kreatyne przez 6 miesięcy bez przerwy to nic ci to nie da, bo organizm sie przyzwyczai do niej i już kolejne dawki nie pójdą ci w mięśnie...

tylko i wyłącznie monohydrat na początek WD MNIE.
lepiej się przyswaja MOIM ZDANIEM. na wszystkie 3 pytania.

nie przyzwyczai się tylko poziom kreatyny w organizmie osiągnie max i reszta wyleci z sikiem.

jeśli zaczynasz ćwiczyć to po pierwsze->jeśli ktokolwiek powie Ci żebyś kupował jakieś odżywki od razu wiedz że jest kretynem i nawet nie próbuj go słuchać twoją podstawą jest micha i żarcie z którego to będziesz czerpał wartości odżywcze - są zdrowsze niż chemia i lepsze, przez lata będzie Cię kopać to co zjesz (oczywiście nie możesz jeść byle czego jest późno nie będęCi diety rozpisywał)

każdy kto ćwiczy z głową ten wie- kulturystyka składa się w siedemdziesięciu procentach z diety

Najlepiej jak byś ćwiczył na sucho jak effekty będą znikome to wtedy sięgasz po odżywki.

Sama kreatyna za dużo nie da trza jeszcze białko ;P

ogolnie ciezko odpoweidziec na twoje pytania
Mono jak i jablczan to kreatyna wiec dzialanie jest podobne i nie mozna rozgraniczyc ktora jest lepsza na silownie a ktora na bieganie( jesli w ogóle mozna mowic o krecie przy bieganiu) .... Tak jak napisal

Na poczatek to wez sie za diete , dobry trening i efekty beda si ...
a Takie pytanko .. cwiczysz juz czy dopiero zamierzasz ??
Krete bierze sie tak :
1.Mono
2.Jablczan/ester
3.stak

aha:)
czyli wszystko juz wiem:)
dzieki za informacje:)

czemu Ty do mnie do piszesz?

:) hehehh