jak w pytaniu..
co polecacie?????
co lepsze do biegania a co na siłownie..
co lepsze na poczatek cwiczen
a co lepsze w czasie na utrzymanie masy?
lista tematów
jabłczan czy monochydrant??? kreatyny strona 2 z 2
Konto usunięte: jak w pytaniu..
co polecacie?????
co lepsze do biegania a co na siłownie..
co lepsze na poczatek cwiczen
a co lepsze w czasie na utrzymanie masy?
na samym początku polecam mono z taurynką albo dextroza
potem spokojnie po 2 tyg przerwie od mono można kupić sobie 350 g jabłczanu kreatyny
następnie proponuje stacki kreatynowe min:Cell pump ,Nitroblon albo Deca-sTack (bardzo dobry polecam)
w utrzymaniu masy proponuje kupić jakieś dobre białko np Vitalmaxa ;]
pozdrawiam ;]
Raziel165: Sama kreatyna za dużo nie da trza jeszcze białko ;P
na początku kariery na siłce kupuje się zazwyczaj kreatyne póżniej można cos mocniejszego
raugi: kreatyne jak bierzesz to po 6 tygodniach trzeba zrobic przerwę, i efekty po niej niestety nie są trwałe, jak się robi przerwę to by wzmocnic efekty bierze się np. hmb, jeśli będziesz brać kreatyne przez 6 miesięcy bez przerwy to nic ci to nie da, bo organizm sie przyzwyczai do niej i już kolejne dawki nie pójdą ci w mięśnie...
to poczytaj troche o suplementacji nai cyklicznej a najlepiej sam na sobie wyprobój potem pisz
a do dawki 2,5 g szybko sie nie przyzwyczai i dlatego mozna dlugo brac ale producenci kreatyn nie pisza o tym bo zalerzy im na sprzedarzy prawdą jest to ze nalerzy zrobic przerwe conajniej tyle ile trwal cykl jezeli bierze sie dawke dzienną 10g przez 6 ,8 tyg aby miesnie sie nasycily taka dawką 2,5 g dziennie potrzeba czasu moim zdaniem lepsza metoda a mialem kreatyne kiedys za slaby suplement
Konto usunięte: na samym początku polecam mono z taurynką albo dextroza
na poczatku ?? to sie nic nie bierze :)
Konto usunięte: potem spokojnie po 2 tyg przerwie od mono można kupić sobie 350 g jabłczanu kreatyny
tak moze niech zakupi odrazu na pol roku i je bez przerwy ?? ...
Konto usunięte: Raziel165:
Sama kreatyna za dużo nie da trza jeszcze białko ;P
na początku kariery na siłce kupuje się zazwyczaj kreatyne póżniej można cos mocniejszego
yyy o co kaman ?? to ze niby bialko to cos mocniejszego ?? a jesli chodzi o mocniejsze to co ??
Konto usunięte: Axiunos:na samym początku polecam mono z taurynką albo dextroza
na poczatku ?? to sie nic nie bierze :)
Axiunos:potem spokojnie po 2 tyg przerwie od mono można kupić sobie 350 g jabłczanu kreatyny
tak moze niech zakupi odrazu na pol roku i je bez przerwy ?? ...
Axiunos:Raziel165:
Sama kreatyna za dużo nie da trza jeszcze białko ;P
na początku kariery na siłce kupuje się zazwyczaj kreatyne póżniej można cos mocniejszego
yyy o co kaman ?? to ze niby bialko to cos mocniejszego ?? a jesli chodzi o mocniejsze to co ??
deca xD ;p
Konto usunięte: brałem tak jak pisałem odżywki i na przyrosty nie narzekam ;]
ja nie biorę odżywek i na przyrosty też nie narzekam
Konto usunięte: Axiunos:brałem tak jak pisałem odżywki i na przyrosty nie narzekam ;]
ja nie biorę odżywek i na przyrosty też nie narzekam
gratuluje ;]
ja na twoim miejscu zaczął bym pare miesięcy na sucho a po tem zaczął bym lecieć na, kretyna do tego dodatki czyli tauryna dekstroza i aminokwasy apo cyklu gainerka massa przez 2 miesiące:)
Konto usunięte: deca xD ;p
heheh gratuluje ... najlepiej odrazu na poczatek kupic 200 mety nalozyc 3 bluzy i udawac ze sie je byk ...
Konto usunięte: brałem tak jak pisałem odżywki i na przyrosty nie narzekam ;]
a takie skromne pytanie .. jaki masz staz??
Konto usunięte: co lepsze do biegania a co na siłownie..
co lepsze na poczatek cwiczen
a co lepsze w czasie na utrzymanie masy?
do biegania carbo
na początek ćwiczeń najlepiej z dobrą dietą(ewentualnie gainier w celu uzupełnienia diety) i treningiem i powinno ładnie iść a za pół roku pomyśl o kreatynie na początek monohydrat!
raugi: dobry jest gainer, odradzam kreatyne bo ten szit siada na nerki...
widze że nie masz dużej wiedzy na temat kreatyny więc się nie wypowiadaj