Cwiczenia brzuch ?

Witam mam pytanie jakie znacie dobre cwiczenia na brzuch ?

zeby po prostu spadl i troszke go sobie wyrobic ?

z gory dzieki za wiadomosci ;)

Aerobiczna 6 Weidera


Spadł??

hmm brzuch to lipna partia mięśni i tak okrutna że bardzo ciężko go wyrobić, weider może pomóc ale pod warunkiem reżimu,tzn, ostra dieta i bardzo dokładne wykonywanie weidarka, oprócz tego możesz robić klasyczne brzuszki, ale i tak to na nic jak będziesz jadł za pięciu :O

chcesz stracić brzuszek to biegaj... od ćwiczeń może jedynie urosnąć ( budowania mięśni ). Także polecam bieganie 3-4x w tygodniu po 30min

ok dzieki cos wybiore :)

ABS koleś

6 weidera jest też dobra ;p

Tak jak kolega shady napisal.
Bieganie. Zwlaszcza jesli masz sporo tkanki tluszczowej na brzuchu, bo to ona wlasnie zaslania twoj abs.
A do tego oczywiscie cwiczenia. Bruszki, 6weidera, unoszenie nog.
Jest sporo cwiczen na brzuch.
Jednak trening tej partii wymaga sporo cierpliwosci i wysilku.

A6W :)


biegaj ! + to zmniejsz jedzenie.. np: jeśli na śniadanie jesz 3 kanapki to zjedz 2.. :-) [tak mi nauczycielka wf tłumaczyła ]

Aerobiczna 6 Weidera jest najlepsza, ale strasznie ciężko się ją ćwiczy. Ja próbowałam ok. 5 razy, a doszłam tylko do 3 dnia ;/