trening na masse

witam mam problem cwicze 2 lata na siłowni i nie moge nabrać massy jakie odzywki polecacie i diete na masse?

Jeśli za swój główny cel
kładziesz aby wielkim być
imponować swoim ciałem
nie przejmować się zawałem
na siłownie zapraszamy
poćwiczymy, pogadamy

o bejbe, wyglądam jak king-kong
spod mięśni nie widać rąk
rąk i ptaszka !!

Na muskuły panny lecą
Twym bicepsem się podniecą
Ale mózgu bracie brak
i w dodatku mały ptak
a bez tego ładna sieczka
nie zakisisz ogóreczka

np taka:
białko 2g na kilogram masy ciała
tłuszcze 1g na kilogram masy ciała
węglowodany, taka ilość by uwzględniając białko i tłuszcze pokryć zapotrzebowanie energetyczne i mieć odpowiednią nadwyżkę

Chcesz nabrać masy? koksy :)

chyba nie wiecie ile biore na mase -,-
a ak na serio to pewnie juz brałeś ale nitrobolon jest dobry

na mase to jak już to białko + dobra dieta
Chyba że wolisz omke :)

zapytaj instruktora na silowni

Jeżeli nie masz diety odpowiednio ułożonej (wyliczone dzienne zapotrzebowanie kcal itp.) to odżywki wiele nie pomogą. Strata czasu ćwiczyć bez konkretnej diety i planu. Wszystkiego dowiesz się na tym forum www.kfd.pl. Ogarnięci kolesie są na tym forum i znajdziesz dużo konkretnych informacji.

bo ty źle wszystko robisz dlatego nie możesz zrobić masy, musisz dobrze się odżywiać,a nade wszystko poprawnie dobierać ciężary i poprawnie wykonywać ćwiczenia, dobierz taki ciężar aby móc wykonać przynajmniej 8 powtórzeń, zacznij od mniejszych ciężarów i z kolejną serią zwiększaj je blebleble i w ogóle sporo musisz się dowiedzieć

z tego co wiem to trening na mase to taki na którym się ćwiczy dużymi ciężarami, najpierw kolego odstaw alkohol na bok, a później zacznij konkretnie ćwiczyć to masa sama przyjdzie :) wódka + siłownia? nie znam ludzi którzy tak podchodzą do sportu!

koledzy ja już nie pije powracam do kontroli:)

Mi tam wchodzi dobrze "MASS XXL"