brzuch...

joł wszystkim, ktoś wie jakie ćwiczenia są skuteczne aby wyrzeźbić dolną partię brzucha?? bo w internecie tego pełno ale chciałbym coś sprawdzonego :)

miałbym coś dla Cb, ale jest to w pdf. nie wgram tego tutaj, bo nie mogę! ogólnie materiał bdb, sprawdzony, polecany przez innych. efekty widziałem na własne oczy u kolegi.

kurcze...a mógł byś to wrzucić np. na wrzucie?? zależałoby mi na tym. z góry dzięki

jak nie masz nic przeciwko to mógłbym Ci to wysłać na @. jak coś daj znać.

poszło na @

nie ma takich ćwiczeń za to odpowiedzialne są geny i mały % tłuszczu na brzuchu.

Pamiętaj że jak nie zrobisz odpowiedniego deficytu kalorycznego to żadnym ćwiczeniem nie zrzucisz dolnej partii brzucha :> Jest to miejsce z którego "sadło" schodzi nadłużej i to na samym końcu ;> Co do ćwiczeń...jesli plan dietettyczny masz dopięty..broń boże nie katuj sie brzuszkami ;D Najefetywniejsze ćwiczenia to - nożyce, wznosy nóg, allahy, podciąganie kolan na drążku w opadzie...

HAHAHAHA kolejny znawca, pseudo kulturysta... Geny? Jak wpieprzasz jak świnia to jesteś gruby, jak odpowiednio się odżywiasz i ćwiczysz to masz wyrzeźbione ciało - to są geny.

czytaj ze zrozumieniem chodzi o dolną cześć brzucha jak ja odsłonić żadna dieta tego nie odsłoni lub ćwiczenia jeżeli genetycznie jest to uwarunkowane aby sie tam okladal ja sie moge nie znac ale popytaj czolowych polskich kulturystów zobaczysz co odpowiedzą ,z ta dieta aby odslonic dolną partie brzucha i ćwiczeniami to sobie do warszawskiego koksa możesz bajerowac jedz co chcesz i wygladaj jak chcesz ,tylko najpierw dodaj saa

Co tu dużo pisać.