joł wszystkim, ktoś wie jakie ćwiczenia są skuteczne aby wyrzeźbić dolną partię brzucha?? bo w internecie tego pełno ale chciałbym coś sprawdzonego :)
lista tematów
brzuch...
miałbym coś dla Cb, ale jest to w pdf. nie wgram tego tutaj, bo nie mogę! ogólnie materiał bdb, sprawdzony, polecany przez innych. efekty widziałem na własne oczy u kolegi.
raugi: joł wszystkim, ktoś wie jakie ćwiczenia są skuteczne aby wyrzeźbić dolną partię brzucha?? bo w internecie tego pełno ale chciałbym coś sprawdzonego :)
Pamiętaj że jak nie zrobisz odpowiedniego deficytu kalorycznego to żadnym ćwiczeniem nie zrzucisz dolnej partii brzucha :> Jest to miejsce z którego "sadło" schodzi nadłużej i to na samym końcu ;> Co do ćwiczeń...jesli plan dietettyczny masz dopięty..broń boże nie katuj sie brzuszkami ;D Najefetywniejsze ćwiczenia to - nożyce, wznosy nóg, allahy, podciąganie kolan na drążku w opadzie...
czytaj ze zrozumieniem chodzi o dolną cześć brzucha jak ja odsłonić żadna dieta tego nie odsłoni lub ćwiczenia jeżeli genetycznie jest to uwarunkowane aby sie tam okladal ja sie moge nie znac ale popytaj czolowych polskich kulturystów zobaczysz co odpowiedzą ,z ta dieta aby odslonic dolną partie brzucha i ćwiczeniami to sobie do warszawskiego koksa możesz bajerowac jedz co chcesz i wygladaj jak chcesz ,tylko najpierw dodaj saa