witam, co polecacie typowo na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha?
Piłka nożna, bieganie to raz,
a jakieś specjalne ćwuczenia?
Chcę robić jak kiedyś 8abs, ale nie wiem czy to da odpowiedni skutek bo rzeźba to raz, a spalanie tłuszczu to dwa... Chyba, że się mylę?
Co jeszcze przyspieszy spalanie tkanki?
Muszę się wziąć za siebie bo od kiedy nie trenuję piłki dostałem bęben jak dziad i to jeszcze piwsko dochodzi :D
lista tematów
tkanka tłuszczowa strona 1 z 2
Nie wiem czy temat nie powinien być tu. http://www.fotka.pl/forum/moda_i_uroda/960613,ZDROWIE_DIETY_I_CWIC/46
^^
W dziejach piwosza trzeba już się wspomagać jakimś suplementem diety, np. Linea Detox - spala tkankę tłuszczową, zmniejsza łaknienie, wspomaga odchudzanie i eliminuje toksyny z organizmu. Ogólnie dostępna w aptece, ale trzeba się ruszać czyli jakieś biegi w tygodniu - blisko domu bo linea ładnie opróżnia 
Ballantines rzeźbi to wspaniałe ciało
Oglądanie meczów to nie tylko rozrywka, ale wręcz terapia. Futbol pozwala oswoić i uwolnić emocje - agresję, frustrację i smutek 
.zostałeś ich przedstawicielem handlowym? :p ostatnio łykam takie coś z morwy, co zmniejsza przysfajanie węglowodanów
Skądże znowu ? :D Morwę to jak jadłem z drzewa jak się po garażach ganiało :D
Ballantines rzeźbi to wspaniałe ciało
Oglądanie meczów to nie tylko rozrywka, ale wręcz terapia. Futbol pozwala oswoić i uwolnić emocje - agresję, frustrację i smutek
NuTiiiiii: dziejach piwosza
od piwa nie rośnie brzucho
tylko od dodatków - chipsy , hamburgery , golonka itd
...Ignorance is bliss...
RexMundi: od piwa nie rośnie brzucho
tylko od dodatków - chipsy , hamburgery , golonka itd
No tak, ale mówi się że od browara bo kto pijąc go nie zagryza lub nie wpiedala kg mięsa :-D
Ballantines rzeźbi to wspaniałe ciało
Oglądanie meczów to nie tylko rozrywka, ale wręcz terapia. Futbol pozwala oswoić i uwolnić emocje - agresję, frustrację i smutek
NuTiiiiii: No tak, ale mówi się że od browara bo kto pijąc go nie zagryza lub nie wpiedala kg mięsa :-D
chyba ze zapijasz wódką
...Ignorance is bliss...
Konto usunięte: witam, co polecacie typowo na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha?
nie siedź na forum fotki,nie żryj makdonalda i zacznij biegać
Nie chce mi się pisać dwa razy tego samego więc zacytuję się:
Konto usunięte: Skoro chcesz spalać tłuszcz, to powinieneś wykonywać ćwiczenia aerobowe. Ważne jest jednak, by rodzaj wysiłku fizycznego mieścił się w granicach 60-70% tętna maksymalnego. Tętno maksymalne (HRmax) możesz obliczyć z prostego wzoru (220 - wiek), lub np. HRmax = 217 - (0.85 * wiek). Potem obliczasz sobie te 60-70%, zakładasz pulsometr i w obrębie właściwego tętna ćwiczysz. Jeżeli jesteś wydolnościowo zaniedbany, to automatycznie obniż z 220 do 200, bo nie wyrobisz. Kiedy się wdrożysz i spalisz część tłuszczu (miesiąc lekkich ćwiczeń ogólnorozwojowych, nie tylko na brzuch), przystąp do ćwiczeń właściwych, w zakresie tętna maksymalnego około 80%, to jest już trening średnio ciężki podchodzący nawet pod ciężki. Tutaj ćwiczenia są już ściśle sprecyzowane, i mogą być zarówno siłowe jak i wytrzymałościowe, przy czym jeżeli liczysz na szybki efekt to lepiej nastawić się na jeden typ treningu.
Czyli reasumując najpierw typowe aeroby, żeby generalnie zrzucić większość tłuszczu, a potem jak zależy Ci na ładnie wyglądających mięśniach to wejderowe szóstki, ABSy (polecam zdecydowanie) i inne. Ważne żebyś na początku mieścił się w 60-70 (no, 75% nawet) HRmax, bo wtedy szybciej spalisz tkankę tłuszczową. A dla zainteresowanych strefy wysiłkowe:
Jeżeli chodzi o żarcie-możesz przejść na dietę ale nie musisz. Możesz po prostu ograniczyć produkty ciężkostrawne zawierające dużo tłuszczu. W sumie,jezeli bedziesz jadl duzo i dziennie z 1,5 -2 godzin treningu-możesz jeść co chcesz. Na tkankę tłuszczową zależy gdzie masz-brzuch to oczywiście brzuszki 30x 3 serie. Jeżeli jesteś ogólnie opasły to : albo siłownia, albo bieganie + pływanie albo jeszcze innakombinacja. Jeżeli to ci nie da efektów to mniej jedz lub kup sobie spalacz tłuszczu ale po co się truć A od piwa to normalne,że brzuch rośnie,jedym rośnie drugim nie,zależy od trybu życia lub też metabolizmu(przemiany materii). -moze byc tez problem w tym,ze o poznych godzinach np przed snem jesz duzo lub tez cos tlustego-to tez tak dziala.
Uwaga uwaga!
Trzeba być kretynem, żeby sądzić, że brzuszki spalają tłuszcz!
Aby spalić tłuszcz musisz mieć odpowiednią dietę. Na początek ustal:
Białko 2g*
Węgle 3g*
Tłuszcz 0,8g*
*Wartości podane dla 1 kg masy ciała.
Czyli jak ważysz 100kg, to żryj 200g białka, 300g węglowodanów i 80g tłuszczu( zdrowego w postaci jajek, oliwy z oliwek, oleju z pestek winogron, ryb oraz migdałów, orzechów).
Do tego zapisz się na siłownię jeśli nie chodzisz, lub wykonuj trening domatora. Trening ma obejmować wszystkie parcie ciała, wykonuj go 3 razy w tygodniu, od razu po treningu siłowym wsiądź na rowerek albo idź pobiegać, ewentualnie poskacz na skakance xD
Mówi się, że johimbina spala tłuszcz z opornych miejsc, tj. z brzucha ud i pośladków. Na allegro możesz kupić. Aby wzmocnić jej działanie połącz ją z kofeiną. Aby uzyskać więcej info przejrzyj dokładnie forum kfd. pl
Peace.