ćwiczenia na przedramię

tak jak w temacie jakie macie sposoby na dobre spompowanie przedramienia mogą to być jakieś nietypowe techniki ważne żeby były skuteczne.

acha i nie piszcie czegoś w stylu walenie konie itd. ;]

Zwykle zginanie nadgarstka z hantlami czy sztanga. Zwijanie sznurka na którego końcu masz obciążenie. Najlepiej rób przedramię po treningu bicepsów wtedy jest mocna pompa.

są od tego specjalne treningowe ale nie wiem czy tu ci je moge podac

na stojąco hantelka w łapę i zawijanie dłoni wzdłuż linii przedramienia ku górze.
na siedząco na ławeczce skośnej ze sztangą zawijanie wzdłuż linii przedramienia.
na siedząco na ławeczce prostej ze sztangą zawijanie wzdłuż linii przedramienia.

podstawowe ćwiczenia znam ;)
nie koniecznie to muszą być ćwiczenia "kulturystyczne" na siłę uchwytu bardziej by mi się przydały ;]
ostatnio czytałem o takiej technice że sypie się piasek do wiaderka wkłada dłoń i zaciska cały czas podobno pompa ;]
albo mam jeszcze taką kule która zwie się powerball jak ktoś wie o co chodzi ;)
nietypowe lub mało znane ćwiczenia mile widziane !