Witam. Mam pare pytań.
Od Roku ćwiczyłem na Mase. Waże coś Kolo 85 Kg I teraz tak :
Czy jezeli chce cwiczyc maks na rzezbe moge codziennie ?? w malych ilosciach
w Taki sposob że drązek pompki brzuszki roznego rodzaju takie cwiczenia. ??
wiem ze regeneracja powinna byc na klate 2-3 dni ale jakbym robil to na rzezbe i male ilosci ??
na rzeżbe
gitara ....
jak robisz mase tez mozesz .. tylko zalezy jak :) ...
chcesz sie wyrzezbic przez robienie tylko : pompek, drazka i brzuszkow ... ?? raczej bedziesz mial problem ..
ze niby co ?? po mocnym treningu spokojnie moze odpoczac 5-6 dni ....
hehhe
w ogóle ... Tragedia ... poczytaj troche wartosciowych art. i zdobadz troche wiedzy ...
CHodzi o to że naczytałem i naoglądałem Się tych co ćwiczą w Ghettach 24/7
tzn Cwiczą codziennie drązki roznegos rodzaju pompki extremalne cwiczenia gdzie naprawde widać siłę człowieka. Nie chce siłowni i rzucać Sztangami by być wielkim ktoremu glowa konczy sie na barach A dokladniej o co takiego
http://www.youtube.com/watch?v=IMjFN-m2VOM
Od paru miesiecy sie zajmuje czyms takim :p i to moje 2 amatorskie filmiki :D
http://www.youtube.com/watch?v=6IZpB4j1VO4
http://www.youtube.com/watch?v=3oIvl43qDx8
i tego chciałbym sie trzymać. Wiec mozna tak codzien czy nie ??
mozliwe że schudł bym od tego??
wiem naczytalem sie juz dosc Artów o tym. ale HMM
hehe jasne ze mozesz robic trening z wykorzystaniem masy wlasnego ciala ... pierwszego filmiku mi nie odtwarza ,,, ale go takze trzeba robic z glowa a nie biegac po polu udawac ze sie podciaga ...
to zalezy ....
Chcesz zobaczyc o co mi chodzi to wpisz ,, Ghetto WorkOut "
Dowartosciowuje swoj Organizm Gainerem juz od jakiegos czasu moze zwiekszenie dawki zapobiegnie straceniu WAGI. :D
i takie pytanie jeszcze Czy robiąc takie cwiczenia jest w ogóle sens zaczynac CYKL z KREATYNą ??
a nawet fajnie to wyglada ... trening wytrzymalosciowy ...
gainer to tylko uzupelnienie diety .. wiec zacznij lepiej jesc a waga na pewno nie zejdzie ...
mhm ja bym tu raczej krety nie stosowal ...
Skonczylem Juz tzw CYkl na MAse wpadlo mi 10 kg z czego jestem zadowolony.
co w tym zlego że Dalej zażywam GAiner?
Czy napisalem gdzies ze Biore go bo ,, od niego rzezba sie wyrabia? "
Walić to Siłownie. Czy pompki brzuszki basen Bieganie drązek itp itd nie wystarczy ??
Ehh
Ja też mam kilka pytań - chodzę na siłownię i zastanawiam się, co zrobić, żeby mieć bardziej jędrne pośladki. Czy znacie może jakieś faaajne ćwiczenia na pośladki? Będę wdzięczna za wszelkie sugestie. Zapraszam też na mój profil :)
ale po co żreć dalej gainera?
skoro robiłeś masę na siłce co przeszkadza tam zrobić rzeźbę?
a w ogóle wiesz jak się ćwiczy na rzeźbę?
serie,powtórzenia i odpoczynek ?
wiesz jakie efekty daję rzeźba kulturystyczna? chyba nie..
chcesz robic rzezbe z gainerem >>?? rzezba = dobra dieta badzi super genetyka ...
nie musisz chodzic na silke , nikt nie zmusza ,,,, wiadomo ze przy bieganiu , drazku basenie bedziesz jakos zbudowany ....
Jakbys nie byla fakem to bym z checia pomogl ...
Na rzeźbe dorzuć aeroby jakieś bieganie itp do tego białko i zmień zestaw ćwiczeń typowy na rzeźbę. Tzn krótki ale intensywny. Dieta to też ważny element.
Obetnij kalorie w diecie i bedzie git... mam paru kumpli którzy cwicza 3-runing ...
Bo chyba to masz zamiar robic?? Amino kwasy +Np. kreaALKALEN lub Jabczan kreatyny...
Oni maja taki zestaw suplementow i efekty sa mega dobre Regeneracja + wydolnosc
Jezeli czujesz sie na silach z taka waga to nie rob wycinki tylko Definicje zwieksz intensywnosc treningow i bedize git