PlastikowaGirl
PlastikowaGirl
  20 czerwca 2009 (pierwszy post)

Witam ::piwo::

Mam pare pytań a dokładnie takie:

Jak naturalnie przybrać troche masy około 2-5 kg w jak najkrotszym czasie ?? :woot:

Posiłek przed snem i 30 minutowe odpoczynki po kazdym posiłku ?? :woot:

Czego duzo jesc?? nabiały czy jakieś tłuste posiłki ?? ::woot:

Czy nie mając siłowni pod ręką wyrobie maksymalnie swoje ciało poprzez
Brzuszki,pompki,przysiady,wszelkiego rodzaju podnoszenie na drążku, i bieganie ?? :woot:

Czy zażywanie metanobolu ma skutki uboczne związane z sercem ?? :woot:

niemam wiecej Pytań :]

Elo :piwo::woot::woot::woot::woot::woot:

19MiSka08
19MiSka08
  20 czerwca 2009
Konto usunięte
Konto usunięte: Posiłek przed snem i 30 minutowe odpoczynki po kazdym posiłku ??

:tak:

Konto usunięte
Konto usunięte: Czego duzo jesc?? nabiały czy jakieś tłuste posiłki ?? :

Obie z przedstawionych.

Konto usunięte
Konto usunięte: Czy nie mając siłowni pod ręką wyrobie maksymalnie swoje ciało poprzez Brzuszki,pompki,przysiady,wszelkiego rodzaju podnoszenie na drążku, i bieganie ??

Jeszcze możesz pobiegać i jeździć na rowerze.
P.S Większą czcionką się nie dało ?:wtf:
powerorginal
powerorginal
  20 czerwca 2009
Konto usunięte
Konto usunięte: Jak naturalnie przybrać troche masy około 2-5 kg w jak najkrotszym czasie ??

dieta z dodatnim bilansem kcal ...

Konto usunięte
Konto usunięte: Posiłek przed snem i 30 minutowe odpoczynki po kazdym posiłku ??

posilek przed snem jest ok. a odpoczynki mhmm mozesz sobie darowac..

Konto usunięte
Konto usunięte: Czego duzo jesc?? nabiały czy jakieś tłuste posiłki ?? :

dieta musi byc zruznicowana , tyle ze jesli nie masz o niej pojcie to nie bedziesz wiedziala kiedy i co jesc ..

Konto usunięte
Konto usunięte: Czy nie mając siłowni pod ręką wyrobie maksymalnie swoje ciało poprzez Brzuszki,pompki,przysiady,wszelkiego rodzaju podnoszenie na drążku, i bieganie ??

to zalezy co chcesz osiagnac :) jesli chodzi Ci o plaski brzuch i jedrne cialko to wsumie nie potrzeba profesjonalnej silki....

Konto usunięte
Konto usunięte: Czy zażywanie metanobolu ma skutki uboczne związane z sercem ??

moze miec ... i jelsi masz zamiar go stosowac to wez sobie drazu odpusc .. dziewczyna na mecie :zonk:
vegeto86
Posty: 5072 (po ~49 znaków)
Reputacja: 0 | BluzgometrTM: 9
vegeto86
  20 czerwca 2009

Zeby nabrac masy miesniowej musisz zwiekszyc swoj bilans kaloryczny. 5-6 posilkow dziennie bogate w bialko i weglowodany(do tego witaminy i mineraly).

Konto usunięte
Konto usunięte: Posiłek przed snem i 30 minutowe odpoczynki po kazdym posiłku ??

Przed snem tak ale tylko bialko o dlugiej wchanialnosci(twarog,serek wiesjki itp.)

Konto usunięte
Konto usunięte: Czego duzo jesc?? nabiały czy jakieś tłuste posiłki ?? :

ryze,kasze,makarony(jesli chodzi o weglowodany),ryby,piersi z kurczaka,jaja(jesli chodzi o bialko) tluste posilki chyba,ze chcesz przybrac tkanke tluszczowa to jak najbardziej

Konto usunięte
Konto usunięte: Czy nie mając siłowni pod ręką wyrobie maksymalnie swoje ciało poprzez Brzuszki,pompki,przysiady,wszelkiego rodzaju podnoszenie na drążku, i bieganie ??

bieganie pompki jak najbardziej ale na tym masy nie zbudujesz.

Konto usunięte
Konto usunięte: Czy zażywanie metanobolu ma skutki uboczne związane z sercem ??

niestety zazywanie saa wiaze sie z problemami zdrowotnymi wiec to indywidualna sprawa.
Jestes dziewczyna? jesli tak to lepiej sie wez za fitness a nie za budowanie masy.
Huustla
Huustla
  20 czerwca 2009

Ja zalozylem ten temat. Bylem u znajomej a niemialem jeszcze swojego konta juz mam. :)

19MiSka08
19MiSka08
  20 czerwca 2009
Konto usunięte
Konto usunięte: Ja zalozylem ten temat. Bylem u znajomej a niemialem jeszcze swojego konta juz mam. :)

To mogłeś się przedstawić.
Nie jesteśmy jasnowidzami :ninja:
powerorginal
powerorginal
  20 czerwca 2009
Konto usunięte
Konto usunięte: Ja zalozylem ten temat. Bylem u znajomej a niemialem jeszcze swojego konta juz mam. :)

ok. a po co Ci meta ??
a no i jesli juz wiem ze nie jestes dziewczyna to ciezko nabrac jakiejs wiekszej masy na brzuszkach,pompkach,podciaganiu itp ..

vegeto86
vegeto86: bialko i weglowodany

+tluszcze :mrgreen:
LearningToFLy84
Posty: 4 (po ~112 znaków)
Reputacja: 0 | BluzgometrTM: 2
LearningToFLy84
  21 czerwca 2009

Jak CZYSTA masa mieśniowa to DOBRA dieta + dobry trening siłowy + sensowne odżywki...

mrmnml
mrmnml
  21 czerwca 2009
Konto usunięte
Konto usunięte: Jak CZYSTA masa mieśniowa to DOBRA dieta + dobry trening siłowy + sensowne odżywki...

wytłumacz, mi po co odżywki ? bo nie rozumiem

jak można proponować komuś kto nie ma pojęcia o siłowni odżywki na dzień dobry. odżywki może wziąć dopiero wtedy kiedy samo żarło przestnie go kopać a tak po cholerę?
Huustla
Huustla
  21 czerwca 2009
No to wyglądam tak jak na FOtach. 190 cm wzrostu i 80 kg wagi
chcialbym z 5 kg przytyc na czysto. Bo nigdy jeszcze nie ruszylem ,, Dopalaczy "
Duzo Cwicze Na drazku plywam Biegam. I Duuuuzooo Jem szczegolnie przed snem I nic mi to niedaje : /
Jest COs takiego ze dojdziemy do tego Czasu ze juz nic wiecej z siebie nie Wycisniemy ??
Pozdro.
mrmnml
mrmnml
  21 czerwca 2009
Konto usunięte
Konto usunięte: No to wyglądam tak jak na FOtach. 190 cm wzrostu i 80 kg wagi chcialbym z 5 kg przytyc na czysto. Bo nigdy jeszcze nie ruszylem ,, Dopalaczy " Duzo Cwicze Na drazku plywam Biegam. I Duuuuzooo Jem szczegolnie przed snem I nic mi to niedaje : / Jest COs takiego ze dojdziemy do tego Czasu ze juz nic wiecej z siebie nie Wycisniemy ?? Pozdro.

tutaj nie chodzi tylko o jedzenie przed snem ale o całość dnia to co jesz. jeśli sadzisz że posiłek przed snem jest najważniejszy to mylisz się-dwa najważniejsze posiłki to są posiłki okołotreningowe przed jak i po treningu przed treningiem mięsko ryż brązowy ( możesz dodać olej lniany oliwe z oliwek-niektórzy czują się od tłuszczu przed treningiem ociążali) po treningu kasza jęczmienna/ryż/ewentualnie ziemniaki + ryba/mięsko (byleby chude) omijaj tłuszczu po treningu, rano płatki owsiane + ,jajecznica/jajka gotowane, szklanka mleka jakieś warzywo/owoc, następnie chleb razowy+ryba/twaróg/mięso/+jakiś tłuszcz tran/oliwa/olej Lnia.+warzywo owoc takich posiłków powinno być ok. sześciu w odstępach 2. 2,5. 3 godziny w zależności od możliwości
mrmnml
mrmnml
  21 czerwca 2009

Aha i przed snem unikać węglowodanów najlepiej ser twarogowy+jakiś tłuszczyk i w kimę

Huustla
Huustla
  21 czerwca 2009
Konto usunięte
Konto usunięte: tutaj nie chodzi tylko o jedzenie przed snem ale o całość dnia to co jesz. jeśli sadzisz że posiłek przed snem jest najważniejszy to mylisz się-dwa najważniejsze posiłki to są posiłki okołotreningowe przed jak i po treningu przed treningiem mięsko ryż brązowy ( możesz dodać olej lniany oliwe z oliwek-niektórzy czują się od tłuszczu przed treningiem ociążali) po treningu kasza jęczmienna/ryż/ewentualnie ziemniaki + ryba/mięsko (byleby chude) omijaj tłuszczu po treningu, rano płatki owsiane + ,jajecznica/jajka gotowane, szklanka mleka jakieś warzywo/owoc, następnie chleb razowy+ryba/twaróg/mięso/+jakiś tłuszcz tran/oliwa/olej Lnia.+warzywo owoc takich posiłków powinno być ok. sześciu w odstępach 2. 2,5. 3 godziny w zależności od możliwości


No a pomogło by to gdybym na jakis czas przestał cwiczyc ?? Bo jezeli ja codzien Duzo cwicze i spalam to wszystko. Moze to niema czasu sie odłozyc dlatego nie tyje?:d
Huustla
Huustla
  21 czerwca 2009
Konto usunięte
Konto usunięte: Aha i przed snem unikać węglowodanów najlepiej ser twarogowy+jakiś tłuszczyk i w kimę


Jezeli chodzi o jedzenie wieczorowe mam tu na mysli 2 w nocy Bo wczesniej Nie potrafie zasnac Wiec Jem 2 w noccy budze sie 11.. jem ide cwiczyc wracam Jem.. Komputer z 2 h potem biegam Wroce jem kapiel Komputer i znowu jemm :D:D
I taki moj dzien. 1 litr mleka dziennie to dobry pomysl ??
mrmnml
mrmnml
  21 czerwca 2009

jeśli chcesz przytyć w nic nie znaczącą tkankę to owszem nie ćwicz ale jeśli to mają być mięśnie to - musisz, kwestia sporna jak, ja preferuje na dużych ciężarach mniej powtórzeń, nie biegaj w ten sam dzień kiedy masz trening siłowy-ewentualnie możesz to robić przed/po treningu OD RAZU, pobiegać jakieś 20-30 min. tak to bieganie zostaw sobie na drugi dzień, ćwicz co drugi dzień mięśnie rosną wtedy kiedy nie ćwiczysz, śpij minimum 8 godzin pij dużo wody ja pije w dzień treningowy czasami nawet do 5,6L mleko też piję tyle ile chce litr jest ok. jedz orzechy to też tłuszcz jak pijasz kawę jedz pestki z dni używaj czasami soli ;-) dużo pisania

Dyskusja na ten temat została zakończona lub też od 30 dni nikt nie brał udziału w dyskusji w tym wątku.