Redukcja tłuszczyku...

Siemaneczko
Mam pytanie jak pozbyc sie tłuszczyku,oponki z brzucha...
Bo robie brzuch ale mam tluszcz na brzuchu i nie widac efektow... ,ale jak dotykam brzucha to czuc ze efekty są (małe ale są)

Witaj chłopcze

Polecam dużo ruchu (szczególnie pływanie, bieganie, chodzenie pieszo gdzie się da), słyszałam, że to dużo daje. Wyrzucenie słodyczy z diety i jedzenie 3 normalnych posiłków dziennie, bez podjadania. Do tego wyrzuć słodkie napoje i pij wodę mineralną zamiast tego. Najpierw redukcja masy, potem rzeźba

Dobra dieta koleżko Jak nie masz diety możesz napier.. brzuch ile tylko jesteś w stanie A i tak nie będzie efektów :)

Jak wyżej. Brzuch możesz robić do usranej śmierci a ten brzuch dalej będzie.. otłuszczony. W dużym skrócie, ogarniete odżywianie (nie koniecznie latanie z wagą jak wszyscy pseudo kulturyści trenerzy personalni) , dużo ruchu i konkretny trening siłowy. Jak chcesz odezwij się w prywatnej to chetnie podpowiem.

Fajnie, tylko w tym przypadku uwierz że w 95% to zasługa treningu i diety :) ale gratuluje efektów, musialas się przykladac, nie ma co gloryfikować suplementów to po prostu mały dodatek

Ja chudłam ze 105kg, i moja praca nad redukcją tego wału byla katorgą...
jednak w 8 miesięcy dałam rade. ;)

Widok godny zazdrości, szczególnie że w rozsądnym czasie więc wnioskuję że bez żadnych głodówek i innych pierdół

jak masz oponę to nie zbijesz jej jak będziesz robić tylko brzuszki, to ćwiczenie jest dobre na rzeźbę brzucha ale trzeba pierw się tego tłuszczu pozbyć...