Próbuję w warunkach domowych trenować, żeby wypracować sobie mięśnia brzucha :) Nie dawno zacząłem, ale motywację mam i nie mam zamiaru przestać ćwiczyć nawet po osiągnięcu swego celu. Zna ktoś jakieś dobre i porządne ćwiczenia na wytrenowanie mięśni brzucha ?
Również potrzebowałbym ćwiczeń na wzmocnienie mięśni w okolicach krzyża, bo często przy dźwiganiu ciężkich rzeczy mnie tam po prostu boli (przy dłuzszym stosunku też!!)
Proszę tylko o poważne odpowiedzi :)
lista tematów
Cwiczenia na brzuch i wzmocnienie dolnej czesci kregoslupa tzw "krzyż"
Dział okej, temat nie ten:
http://www.fotka.pl/forum/moda_i_uroda/960613,ZDROWIE_DIETY_I_CWIC/34.
Wielu polecało aerobiczną szóstkę Weidera, ale to zależy jaki masz cel - rozrost masy mięśniowej, czy wyrobienie już istniejącej. Napisz w zalinkowanym temacie i sprecyzuj czego dokładnie oczekujesz.