jak szybko przybrac na wadze ?

Witam przy wzroscie 193 waze 84 .. Chcialbym przybrac 8~10 kg co trzeba jesc i jak jesc aby osignac cel szybko i bez powiklan .. Popularne sa diety dla ludzi ktorzy probuja zgubic wage a z tymi ktorzy ich potrzebuja jest inaczej,,

Co ja ci moge napisac :D kolego :d jezeli niejestes aktywny ruchowo to jedz i jedz duzo- to przytyjesz:D Proste prawda ?:) ,a jezeli jestes aktywny ruchowo,wrecz jestes typem sportowca to 4 razy dziennie porcje minimum 1/3 objetosci obiadu.Pamietaj po posilku zawsze pij duzo wody.5 porcja niech to bedzie cukier czyli czekolada cokolwiek słodkiego.Co jeść ? Poleam ci kebaby lub mcdonald's (duże porcje )-najlepiej zey to była jedna z 4 porcji wyzej opisanych.Jednak takie cuda jedzco 2 dzien :) Jak to mówią..trzeba jeśćzeby urosnąć :D

jedz dużo węglowodanów i tłuszczy ;) Podobno najszybciej utyć po frytkach ;D pączkach , makaronie smażonym, czekolada jest również bardzo kaloryczna najlepiej gorzka.

Jakiś czas temu miałem fazę podjadania w nocy i to mi dało kilka zbędnych kilogramów. Spróbuj może tuż przed snem opierdzielić jakąś czekoladę. Jak się budzisz w nocy to miej jakiegoś batona przy wyże i w przerwie snu skonsumuj - pomoże :D

Bądźmy szczerzy chcesz przytyc 10 kg szybki i bez przeszkód to nierealne :) Trzeba jest duużo niezdrowej lub zdrowej zywnosci...wiedziec kiedy i ile...Jesli wiesz juz kiedy i ile... to to stosujesz :)
Niestety twój organizm nie jest przyzwyczajony do takiego tempa i bedąproblemy .

to z chudnięciem jest inaczej :) wystarczy jesc nieco mniej i odpowiednie rzeczy oraz duzo cwiczyc a efekty bedą widoczne :)

Stejki,kotlety mielone i schabowe,pierś z kurczaka,banany,orzechy,ryż,miód,mleko i płatki,wątróbka,krokiety,ser twarogowy,ryby(wszystkie).
-możesz żreć nawet godzinę przed snem
-zero alkoholu
-zero sztucznych węglowodanów typu czekolada