supper

Siema wszystkim, tak jak w temacie będziemy mówić o KOLACJI, własnie piszę tutaj do ludzi dbających o zdrowie, będących na diecie oraz uprawiających sport...

Czy powinno jeść się kolację będąc na diecie? Ja uważam,że tak, a Wy? jeśli tak to o której godzinie?

Z czego powinna sie składać/ co wy spożywacie?

Ile posiłków dziennie jadacie?

Uprawiacie jakieś sporty?

Jaki rodzaj wysiłku fizycznego jest najlepszy na zrzucenie kilogramów, utrzymanie sylwetki?

Dziękuję, jak zwykle apeluję: jeśli nie masz nic do powiedzenia , co wniesie cokolwiek do rozmowy to wykaż się kulturą i zamilcz

Powinno, organizm potrzebuje stałych dawek energii. Myślę, że ok 18 rzeczywiście.


Nie powinna się składać ze słodkich jogurtów, a tak to nie wiem.


Mnóstwo, nie korzystam ze swojej wiedzy ; )


Taki, który sprawia nam radość, żebyśmy chętnie ćwiczyli a nie na siłę ; )

Odpowiedziałam na Hyde ale mi zamknęli :P

ostatni posilek jem ok 2 - 3 godzin przed snem.


jako ze moj ostatni posilek wypada zazwyczaj w okolicach 10 w nocy to zazwyczaj opycham sie marchewka, czasem jablko, ogolnie preferuje owoce i warzywa, chociaz czasem zdarzy mi sie jesc o tej porze orzeszki ziemne.


nie licze, szczerze mowiac jem, jak czuje sie glodna :)


nie lubie uprawiania sportow :)

Dieta diecie nie równa.


Posiłków z 2/3 ale mam częste przekąski.


Pracuje, a moja praca jest porównywalna z siłownią.


Ile kilo? W jakim czasie? Jaka sylwetka? Ogólnikowo można tylko mówić o masturbacji.

przewaznie 2 :)

ja na kolację jem jakąś lekką przekąskę na przykład jogurt




około 5 ale nieduże porcje


pływanie - zdrowo i na wszystkie partie mięśni

Powinno. Nie ma reguły o której, 2-3 godziny przed pójściem spać.


Jakiś lekki jogurt np. z musli czy owocami, serek wiejski, ciemny chleb z chudą polędwicą sałatą i np. ogórkiem :D a Co ja jem? Ja jem WSZYSTKO : parówki z ketchupem i majonezem, kanapki z żółtym serem, grzanki, zapiekanki... na co tam mam ochotę :)


3 główne + przekąski.


No jeszcze nie, ale niedługo idę się zapisać na basen 2x w tygodniu plus w domu będę robiła brzuski i jakieś ćwiczenia ujędrniające na tyłek.


bieganie, pływanie... bo wtedy pracują wszystkie części ciała. Rób co lubisz, ćwiczenia muszą Cię zachęcać, bo inaczej lipa z tego wyjdzie.

To zależy... Kolacja podobno nie jest aż tak ważna.
Ale kromka chleba z pomidorem koło 6/7 przecież nie zaszkodzi.


Ja zwykle nie jem dużo na kolację, zazwyczaj kromkę chleba/bułkę z czymś :)


3 albo 4 mniejsze


tak


zależy z czego chcesz "zrzucić".
bieganie, rowery, rolki, jakieś ćwiczenia, hula hop, pełno tego.

Powinno, najlepiej tak o 18. Godzina odpoczynku i jeszcze pobiegać przed snem.


3 i między posiłkami owoce, jogurty.


Staram się biegać kiedy tylko mam chwilę, raz w tyg gram w piłę i czasem siłka.


Bieganie, pływanie i ostatnio modne north walking.

Tak.


Ostatni posiłek, powinno się jeść ok. 90 minut przed snem, a nie o 18.


2 plus jakiś owoc w między czasie.


Ćwiczę w domu.


Bieganie, aerobik ?

tak, ale nie pozniej niz 2 godziny przed snem



roznie, to zalezy ;p raz dwa raz piec


tak, ale nie regularnie, jazda rowerem, bieganie..

tak


3 godziny przed snem


3 plus przekąski w postaci owoców warzyw


jogging

Wieczorne menu powinno być lekkostrawne, zjedz pomidory (bez skórki), sałatę, miks warzyw gotowanych albo lekką zupę-krem. Jedzenie do godz. 18 to mit, bo wielu z nas wraca o tej godzinie do domu. Pora ostatniego posiłku powinna być dostosowana do twojego indywidualnego rytmu dnia.


Dobra rada :)

Kolacja idealna dla twojego organizmu to posiłek, który nie zawiera więcej niż 400 kcal. Wachlarz produktów, które możemy wybrać, jest bardzo szeroki. Warto sięgać po:

jogurty,
kefiry,
maślanki,
chudy nabiał,
pieczywo pełnoziarniste,
chude mięso, drób,
wędliny drobiowe,
ryby morskie,
warzywa i owoce, ale tylko takie, które nie powodują wzdęć.


Staram się jeść 5-6 - dla mnie jabłko w ciągu dnia to też posiłek. Jem śniadanie ok. 7 potem o 10 przegryzam jakiś owoc albo batonika typu kinder kanpka, o 12 jem drugie śniadanie, o 14 zjadam lekki obiad, o 16 staram się zjeść coś porządnego i od 18-20 zawsze coś przekąszę.


Ćwiczę sama w domu, w lato jeździłam na rowerze i biegałam.


Dobrze jakbyś zapisała się na jakieś aerobik 3 razy w tygodniu. Ja chodziłam przez rok czasu, teraz sama mam swój układ. Staram się ćwiczyć każdego dnia, ale czasem mi nie wychodzi. Minimum 3 razy w tygodniu, bądź co drugi dzień. Moje ćwiczenia trwają przeważnie do 1h- po nich nic już nie jem, piję tylko wodę.