Kto cierpi ostatnimi czasy na bezsenność?

To Nie spisz prawie w ogóle ? :D

O co chodzi z tą karteczką, gwiazdką, nie wiem co to ostatnie jakiś kalendarz ? :D

Ostatnio to jestem chyba przemęczony, wstaje do pracy o 8 mimo że mam dopiero na 11 a do pracy mam 30 mimut. Wracam około22 i idę spać dopiero oko 2-4 nad ranem. Mam nauczkę bo wczoraj zasnąłem na siedząco i omal nie spaliłem garnka ech...

szkoda życia na sen:)

Moj pies.

Tej nocy to dopiero się wyspałem, bo dopiero co wstałem :)

Pięć sprawdzonych sposobów na bezsenne noce:)
* Każdej nocy chodzimy do łóżka o ustalonej godzinie i/lub z tą samą osobą;))))
* Zmniejsz ekspozycję na ekrany komputera i telewizora
* Odstawiamy kofeinę(mocna herbata, kawa a na deser papieros - bingo)
*Unikamy jedzenia zbyt dużo przed snem
*Unikamy ćwiczeń późnym wieczorem
Wyobraź sobie, że sen jest jak zwierzak, którego trzeba złapać, wytresować i wypuszczać z klatki tylko w nocy. Ps. Mam nadzieję, że pomoże;)