kulturystyka

no szczerze to wygląda jak 30 ale jak mówiesz że jest tyle to ok:)

37

ile kolego masz w łapię ??

3 kg mięśnia. wiem co mówie. nie musisz wierzyć. poziom tłuszczu jest na tym samym poziomie co był

wiem ze sa odzywki i dieta ale jesli ktos cwiczy na sucho to wiesz nie nalezy sie spodziewac jakis wielkich efektow ale nie lubie jak ktos udaje znawce i nim nie jest albo jest 50 komentow a polowa to chudo itd...

chyba 3kg fety człowieku , 3kg przez tydzień mięśnia? nie żartuj sobie.

teraz przez tydzień zyskałem 3 kg

No chyba po to są odżywki i dobra dieta, żeby właśnie przybrać na macie. A sam chyba widzisz, że przez 3 lata tu żadnej zmiany nie ma tylko z wiekiem się samo ciało trochę poszerzyło. Sam jadłem 3-4 posiłki dziennie i gówno mi z tego było jak ćwiczyłem. Przez jeden cały miech jadłem po 6 posiłków i przybrałem 5kg. Wiec jednak się da. Ja akurat mam słabą genetykę w łapach ale z czasem po trochę idzie. Trudno. Ten kolega co dodał foty niech najpierw zacznie ćwiczyć, a potem dodaje...

święta racja. dzięki za dobre słowo

no masz racje

k$#!%wa kazdy tylko slabo i slabo ja p$#!%le ciekawe co wy byscie k$#!%wa zdzialali przez te 3 lata na sucho a nie wiadomo jaka ma genetyke widac chudy byl jest i bedzie niektorym ciezko przybrac masy nawet z odzywkami a inni wrecz przeciwnie moze sie k$#!%wa zastanowicie a nie tylko slabo i slabo bo polowa z was bez odzywek i dobrej michy to by h%#!$ja zdzialala albo bez dobrej genetyki

slabo

Słabo jak na 3 lata...

teraz jest znacznie lepiej, +10 kg. trudno mi nabrac masy i jechałem na sucho przez ten okres czasu.

3 lata od zdjecia do zdjecia..a ćwiczyłeś ile ?? miesiąc ? dwa ? a teraz jaka jest forma ??

szału nie ma. ... nic ciekawego

Jak na 3 lata to żadna rewelacja .. Zacznij ćwiczyć kaptury i klatka do POPRAWY