Ostatnio dodane fotki
Komentarze (16)
Konto usunięte
5 maja 2010
Według mnie zacznij ćwiczyc martwy ciąg bo przy dole masz plecy troche za "szerokie" :)
Konto usunięte
3 maja 2010
Mysle ze na etapie gdy sie zaczyna sa najwieksze zapotrzebowania na oleje,wegle i duzo bialka gdyz miesien bardzo dostaje po p%#$!e na poczatku.Dobrym sposobem regenerowania miesnia jest Dietka i sen ;) A suple to tak jak powiedzialem , sporadycznie ale nie w nadmiarze ;)Kreatyna to co innego ;] nie mozna go nazwac suplementem diety ;]
RAMIX
3 maja 2010
dietka jest ważna ale nie straszcie ze tak kolosalnie nie na tym etapie panowie
adrianoRPK
2 maja 2010
spox ;) ja prowadzę dietę ale bez żadnych suplementów;) jest dużo gorzej na sucho ale nie ma lekko ;)
Konto usunięte
2 maja 2010
Dzieki za rade panowie;)
Konto usunięte
2 maja 2010
adriano32 , Dieta to podstawa a "Odrzywki" sa nazywane suplementem diety zeby twoja diete wzbogacic w trudno dostepne mineraly i wegle ;) Pozdro.Wiec nie mow ze Odrzywki albo dieta bo to glupota , nie ma sensu brac odrzywek gdy sie nie trzyma odpowiedniej diety.
Konto usunięte
2 maja 2010
spokojnie jak dopiero miecha ćwiczysz to jeszcze sporo przed tobą zobaczysz jak w ciągu następnych miesięcy urośniesz dietkę sobie zarzuć na ruszt to lepiej jeszcze wykorzystasz początki treningu
Konto usunięte
2 maja 2010
Na tym Zdj 84 kg jest:)
Siedze w domu nigdzie sie nie ruszam wiem po sobie ze dieta moge calkiem sporo przybrac na wadze:)
Siedze w domu nigdzie sie nie ruszam wiem po sobie ze dieta moge calkiem sporo przybrac na wadze:)
adrianoRPK
2 maja 2010
80kg
adrianoRPK
2 maja 2010
to zależy w jaki sposób chcesz przybrać na masie, prowadząc dietę czy stosować odżywki, tak na Twój wzrost ok. 100kg by było w sam raz:)
Konto usunięte
2 maja 2010
ile masz kg na tym zdjeciu ?
Konto usunięte
2 maja 2010
A ja chce duzooo masy bo na 186cm waze 85 kg dla mnie malutko:)
Mysle ze z 8kg i by bylo ok pozniej rzeba:)
Mysle ze z 8kg i by bylo ok pozniej rzeba:)
adrianoRPK
2 maja 2010
ja ćwiczę od grudnia z małymi przerwami, teraz mam ponad miesięczną przerwę ponieważ ostro prawy bark nadwyrężyłem ale już niedługo powracam by osiągnąć lepszą rzeźbę ;))
Konto usunięte
2 maja 2010
nie rozumiem celu wrzucenia tego foto tutaj?Mozesz wytlumaczyc? Skoro cwiczysz miesiac to wiadomo ze efekty sa znikome wiec po co zasmiecac galerie ehh..cwicz cwicz rozbuduj motyle , widac ze kaptury sa ok. ale lapy tez cieniutko.jednym slowem wracaj na silownie ;)
Konto usunięte
2 maja 2010
Fakt lepsze ale jaki staz?
Bo ja cwicze tylko miecha:)
Bo ja cwicze tylko miecha:)
adrianoRPK
2 maja 2010
już moje lepiej wyglądają
http://www.fotka.pl/albumy/adriano32/1,Ja/48094644,troche_z_lipnego_kata_bylo_zdjecie_robione_,1272818962?authkey=ef95634886576187d697797d69af182f#foto
http://www.fotka.pl/albumy/adriano32/1,Ja/48094644,troche_z_lipnego_kata_bylo_zdjecie_robione_,1272818962?authkey=ef95634886576187d697797d69af182f#foto