Ostatnio dodane fotki
Komentarze (40)
Konto usunięte
3 maja 2010
a plecy robiłem raz w tygodni barki też i po 2 czwiczenia bardziej mi zależało na łapach xD :P
Konto usunięte
3 maja 2010
BlackCandy masz racje bo jak byłem na cyklu to bardziej przykładałem wage na łapki ?:D miałem trening na bica i trica ??:D
Konto usunięte
3 maja 2010
dzięki :D
Konto usunięte
3 maja 2010
to wytłumacz...schodzimy z tematu motyli i słuchamy twoich zaleceń
Konto usunięte
3 maja 2010
No i się nie rozumiemy nadal. Ale ok nie rozwijajmy tej kwestii. Zwyczajnie- nie chce mi się o tym pisać:P
Konto usunięte
2 maja 2010
ja to w ogóle na wszystko mam 2 udzielne i raz jeden raz drugi
Konto usunięte
2 maja 2010
tez mam 2 treningi plecow ;) co tydzien zmieniam :)bardzo efektowny sposob musze przyznac ;) radze zastosowac :D
Konto usunięte
2 maja 2010
no trening 2 tygodniowy i na zmianę raz jedne raz drugie
Konto usunięte
2 maja 2010
Nawet bym powiedział grubo napierdalać te dwa chwyty bo widzie strasznie słabo te motyle o pomste do nieba wołają przez to ręce dłuższe sie wydają i sylwetka nie pasi ale gdyby utrzymał tyle w pasie co tu na zdjęciu był by kotem ;D
Konto usunięte
2 maja 2010
i wszystko jasne:)
Konto usunięte
2 maja 2010
Jeżeli chodzi o motyle to niestety 87Eros zakończ rozmowe bo niemasz racji, szerokim chwytem na drążku podciągając sie za głowe robisz jak najbardziej motyle, największe spięcie, jeżeli chodzi o najszerszy grzbietu to oba chwyty na niego działają ale gosciu ze zdjęcia powinien robić oba chwyty podczas jednego treningu.
Konto usunięte
2 maja 2010
nierobie afery tylko radze mu szeroki chwyt żeby motyle wyrobił sobie a ty mówisz ze ni szeroki tylko wąski potem zmieniasz z motyli na najszerszy grzbietu całkowicie zbaczając z tematu a sam pytałeś poco podciąganie szeroko na drążku...pomocy
Konto usunięte
2 maja 2010
nawet przy podnoszeniu sztangi obrót nadgarstka o 90 stopni sprawia ze już inaczej mięsień pracuje
Konto usunięte
2 maja 2010
z reszta y nie.. zwróć uwagę ze jak podnosisz się na taboretach nogi na podwyższeniu wąsko ręce masz tak jak pisałeś to ręce z tyłu są.. jak na drążku się podciągasz ręce są z przodu wiec jak ??
Konto usunięte
2 maja 2010
PROTOTYPE już nie rób tutaj z tego powodu afery ;) Myślę, że rozumiesz o co mi chodziło.
Konto usunięte
2 maja 2010
I oczywiście dobrze Cię zrozumiałem PROTOTYPE. Ale niezależnie od tego czy się podciągasz na drążku czy podnosisz się na ławce, czy tak jak ja na taboretach, to wąski i szeroki chwyt działają tak samo na najszerszy grzbietu.
Konto usunięte
2 maja 2010
wiesz co przestudiuj sobie te momenty i obczaj ze zapisałem o drążku ten wyjechał ze nie szerokim tylko wąskim chwytem a potem zmienił całkowicie temat z podciągania na trening pleców
Konto usunięte
2 maja 2010
no moze przesadzilem...ale no oboje w sumie pisza o czyms innym ale i tak musza napisac;p
Konto usunięte
2 maja 2010
W końcu różne są sposoby ćwiczenia pleców;) Mnóstwo ich jest. Ja akurat ćwiczę na taboretach w domu.
Konto usunięte
2 maja 2010
Hehe przecież tu nie ma żadnej kłótni;) Opnia: to dopiero początek, ćwicz ciężko, a będą efekty znaczne ;)
Konto usunięte
2 maja 2010
sorry kolego ale ty chyba mnie nie zrozumiałeś ja pisałem o szerokim podciąganiu na drążku ty piszesz o czym innym zupełnie
Konto usunięte
2 maja 2010
ale my się nie kłócimy tylko rozmawiamy wiesz w końcu trzeba dojść do jakiegoś ładu:)
Konto usunięte
2 maja 2010
Kiedyś sam robiłem ten błąd podnosząc się na taboretach dość szerokim rozstawem rąk. Teraz robię tylko wąskim. Są zdjęcia pokazujące jak Arnold dobrze ćwiczy na najszerszy grzbietu, kiedy ręce ma z tyłu oparte na ławce(blisko siebie), a nogi wyprostowane położone na jakimś drążku.
Konto usunięte
2 maja 2010
dobra koniec klotni bo do niczego nie dojdziecie...po prostu trzeba robic na wasko i szeroko koniec tematu opinie pisac ;p
Konto usunięte
2 maja 2010
no tak powinien ale twoje główne ćwiczenie budujące na najszerszy grzbietu to jest podciąganie na drążku wąskim chwytem tak?? ok rozumiem nie wiem czy powinienem coś dodać
Konto usunięte
2 maja 2010
Analladyn- skoro robisz i tak i tak to nic dziwnego, że rosną. Mi chodzi głównie o to, że nie powinno się pomijać ćwiczeń z wąskim chwytem. Cały najszerszy grzbietu powinien się zaczynać od pach, a kończyć jak najbliżej pasa.
Konto usunięte
2 maja 2010
no ja mam podobnie ze w jednym tygodniu szeroko w drugim wąsko i choćbym miał zrobić niepełny ruch czy nawet samo spięcie mięśnia to dorzucam obciążenie i tak po kilku tygodniach zaczynam coraz wyżej się podciągać idzie w sile.
Konto usunięte
2 maja 2010
ja w pierwszy tydzien na szeroko nachwytym a w drugim wasko podchwytem...i jakos rosna;p
Konto usunięte
2 maja 2010
wiesz a przypadkiem najszerszy grzbietu a mięsień obły górny i obły dolny to nie są 2 rożne mięśnie?????ja tam szerokim chwytem do karku bardziej czuje obłe mięśnie niż najszerszy grzbietu ja pisałem o motylach nie grzbietowym
Konto usunięte
2 maja 2010
najlepiej niech oba robi... ja tam głównie lecę szerokim wąski ostatnio dodałem.
Konto usunięte
2 maja 2010
No to w tym momencie będzie miał śmieszny najszerszy grzbietu jak wielu Polskich zawodowych kulturystów, czyli głównie tylko pod pachami, a przy pasie zero heh. Wąskim chwytem ćwiczy się najszerszy od góry(pach) do niemalże pasa(jeśli dobrze technicznie się wykonuje), szerokim chwytem natomiast ćwiczy się głównie górną część najszerszego. A u niego widzę, że na dole najszerszego praktycznie nic nie ma więc proponuję mu skupić się na wąskim chwycie jak na razie.
Konto usunięte
2 maja 2010
ogolnie jest ladnie...ale biceps troche odstaje...nie widac go praktycznie...
Konto usunięte
2 maja 2010
dlatego ze ładnie mu wejdzie na motyle szczególnie jak będzie robił do karku szerokim chwytem ale do klatki też
Konto usunięte
2 maja 2010
Kondziu jest dobrze ;)
Konto usunięte
2 maja 2010
Generalnie wszystko do zrobienia. Więc ćwicz i jeszcze raz ćwicz! ;) A dlaczego drążek szerokim chwytem PROTOTYPE ? Ja proponuję wąskim jeśli już ma to robić...
Konto usunięte
1 maja 2010
oo Kondziu :d u słabego na pace xD
Konto usunięte
1 maja 2010
Suple , dieta z 6 posilkow wysokich w wegle i bialka a bedzie git :D
Konto usunięte
1 maja 2010
na pewno łapki do pracy i barki tylna cześć słabo zarysowana i obowiązkowo drążek szerokim chwytem
Konto usunięte
1 maja 2010
Widzę ładne przedramię ;D Kaptury w miarę,ale pracuj,pracuj ;p
Konto usunięte
1 maja 2010
prosze o opinie :)