kulturystyka

wylysiales przez te 2 lata ;p

o prosze to powodzenia :)

duużo jeszcze przedemną,ale w tym roku startuje pierwszy raz w strongmenach,takie malutkie zawody w brzeszczach.

stary ogólnie cie podziwiam ważne ze widzisz ty ze jest lepiej ze czujesz dumę i siłę a przede wszystkim radość z tego co robisz . p$#!%l to jak ktoś tam ciśnie ze chudo słabo są tacy co widać ze nic nie robią albo udaja znawców i pakerów a są jak ścięgna z k!%#$sa . przyrosty czasem sa szybkie czasem trzeba czekac czasem idzie a tu ba stop i meczysz sie . więc spokojnie jest ok sam wiesz co trzeba zrobić gdzie sie przyłozyć i po prostu rób to i ic przed siebie . a to rze miałeś przerwę z tego powodu hmmmm oby nic co ci przeszkodzi i oby coś co sie już nie powtórzy pozdr

MUSISZ WZIĄĆ BOMBĘ! %)

dwa lata ale nie wiem czy czytałeś wcześniej że było troche przerwy bo kontuzja..

tak w dwa lata można dużo ale zależy czy na sucho czy z suplami czy nawet czymś mocniejszym. Ogólnie to ciężko miałem zrobić mase. Ale dobranie dobrego treningu to też ważne ale też mam z tym problem.

mi sie wydaje ze i tak sporo fakt można więcej ale widać prace do tego nie znamy jego genetyki albo sprawa treningu opowiedz cos o tym kolego

jak na 2 lata treningu to niezaciekawie.. w 2 lata mozna duzo zrobic nawet jesli zaczyna sie praktycznie od zera

to jest tylko poglądowy wersja beta okrojona

no no ciekawie to wygląda..

jak ktos chce przykładowy to http://www.fotka.pl/grupa/4102/kulturystyka/Forum/95137/plan_przemienny

mogę ci swój przesłać to sobie najwyżej pozmieniasz bo jest ułożony pod moje możliwości sprzętowe jak masz wyciąg to kilka ćwiczeń a wyciąg możesz dodać

wiadome,ale to bedzie dobry wycisk dla mięsni,,,,..

wiesz to masz ponad rekord wiec bez pomocy nawet nie masz co marzyc ze podniesiesz

Prototype moglbys mi rozpisac jakis fajny trening masowo silowy ? :) albo podzielic sie jakims ktory masz ;]

moj ziomek właśnie mi polecał żeby brać wiekszy ciężar ale żeby był on pod asekuracja,zakwasy to podstawa...spróbujemy.

wiesz ja ten sam błąd robiłem co ty jechałem płaska skos potem inne ćwiczenia nawet nie miałem zakwasów po treningu teraz człowieku masakra zakwasy się robią od kiedy idę takim planem normalnie masakra dawno nie miałem takich zakwasów jak teraz mam:D:D:D jeszcze rada jak bd ćwiczył 2 tydzień tak jak na tamtym planie płaska to ciśnij na siłę z pomocą weź sobie 120% rekordu i co serie schodź o 5-10 kg w duł i rób pełne 8 powtórzeń z pomocą osoby asekurującej zobaczysz co bd się działo..

ok,zobaczymy jakie efekty beda za jakis czas..

zrób sobie trening na 2 tygodnie rozpisany i w pierwszym tygodniu tylko skos ćwicz w drugim tylko płaska.przykładowa rozpiskę znajdziesz na forum plan przemienny

zaczyanałem od płaskiej,później dożuciłem skośną..hmm trzeba bedzie sprobowac ,

na połamanej ławce nie ćwicz:P hehe skos góra i ciśniesz na jakiś czas płaska w spokoju zostaw aby rozpietki bad przenoszenie skosy rób za jakiś czas wrócisz do płaskiej bo zapewne od samego początku klepiesz płaska

ok ,słyszałem o tym ale nie próbowałem tego,;) A na klate co poradziecie,bo jak narazie to ławka prosta i łamana rozpiętki i wyciśkanie hantli...

Arnoldki fajnie barki targają:D wpisz sobie na google i zobacz jak to ćwiczenie wygląda:)

moze doradzicie coS???

trza było z kontuzja chodzić ja to tam zapierdalałem z noga w gipsie na siłkę:) mnie na barki ładnie hantle pomogły

dwa lata ale z przerwami,bo kontuzja nogi była,skręcenie ...i troche przerwy było.może doradzicie co do barków bo słabo u mnie z nimi,,,,

ogólnie trochę się poprawiło szkoda ze tak mało jak na 2 lata ćwiczeń ale zapewne trudno masy nabierasz ogólnie na pewno do klatki się przyłóż

no widac troche wlosy wypadly i chyba nawet wiem od czego xD

xD

Zmiane widac ! Tak trzymaj