kulturystyka

z 32 w lapie

heh i bogacie;) oby było więcej tych 4 m-c

32 ;] dzieki ;)

34 jak sie patrzy :) powodzenia:)

ta 50 odrazu ahhahahah

co to jest chłopie:D 38??

moze ona nie ma az takiego wygladu ale dla mnie to i tak jest bo jak zaczynalem cwiczyc to nalapke bralem zaledwie 8 kg a teraz jest juz 15 ;]

nie no zdjecie lipne;p mozesz tylko sie modlic zeby nie bylo jak z boro:d

hehe nie bede sie tym przejmował ;) każdy kiedyś zaczynał :)

JA na twoim miejscu młody nie wstawił bym takiego foto na to forum ;) z szacunkiem ale dojebią cie jak Bora hehe

nie chce mi sie ju kłócić kto ma racje masz swoją teorie ja mam swoją i tyle :) racja nie słuchaj nikogo idz na sfd czy gdzies czytaj tam bedziesz wiedzieć pozdro ;)

Do autora zdjecia: to jest "fotka" tutaj lepiej nie sluchac rad ani w ogolnie sie nimi nie przejmowac. Wiedzy lepiej szukac na forach tematycznych %)

To moze niech w ogole nie je przez pol roku, oszuka organizm a potem jak zacznie jesc to zacznie sie odkładac. Troche mądrzej ale dalej poszesz glupoty %) bo piszesz o masie. Masa=miesnie zadna inna masa nie jest potrzebna w kulturystyce. Samo białko przyczynia sie do spalania tylko tyle ze do rozlozenia na aminokwasy potrzeba wiecej energii niz białko dostarcza czyli z samego białka mamy ujemny bilans kaloryczny i zmniejsza katabolizm przy odchudzaniu.
Co do tej laktozy to napisalem podaj mi skład wiec nie wyskakuj z "co ty p$#%!lisz?" bo z tym zapytalem normalnie akurat. I tragedii nie ma tym bardziej ze praktycznie kazde białko serwatkowe zawiera laktoze. Zalewanie czyli jak ty to rozumiesz retencja wody (zalewanie uzylem w sensie zalanie tluszczem/przytycie ; d ) powstaje od duzej ilosci weglowodanow i sodu w diecie czyli pewnie tez od laktozy ktora i tak nie jest trawiona przez czlowieka %)

no i ty masz racje :) Informacje z odrzynaniu właśnie mam od dietetyka ze 4duże posiłki zacznie się odkładać z tobą się zgodzę masz racje tak jak piszesz musi obliczyć zapotrzebowanie na kalorie ale to co ja napisałem to jeden z wariantów jaki jest , możliwości on ma bardzo dużo jak będzie jadł więcej razy organizm zacznie spalać to normalna reakcja a jak bd jadł dużo ale zadziej to zacznie być oszukiwany i bd mniej spalać co prowadzi do zwiększenia masy, widzę wszyscy posiadają jakąś wiedzę na temat co robią każdy doda kilka zdań , właściciel tego zdjęcia powinien zpisać sobie sam co dla niego było by najlepsze z tych milionów rozwiązań i tyle nie chce mi sie kłócić każdy ma inne podejście i innej zdanie :)

Laktoza to dwucukier często trzyma wodę dlatego ludzie na tym tyją ale to chwilowy efekt tam samo jak kreatyny z mono inne suplementy gainery ,koncentraty wpc tez mają laktozę ale ostrowia ma bardzo dużo :) porównanie wadliwości tego białka co równie gównianej firmy trec
WPC-80 OSTROWIA vs. TREC 3D PROTEIN
wartość odżywcza w 100g :
- białko 80g vs. 85g
- tłuszcz 8g vs. 1g
- węglowodany 6g vs. 4g
- wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal vs. 1554 kJ / 366 kcal.
1 kwas asparginowy 11,61g
2 treonina 7,37g
3 seryna 5,54g
4 kwas glutaminowy 17,68g
5 prolina 7,46g
6 laktoza 2,53g
7 glicyna 2,03g
8 alanina 4,77g
9 walina* 6,05g
10 metionina 2,53g
11 izoleucyna* 6,02g
12 leucyna* 10,89g
13 tyrozyna 3,34g
14 fenyloalanina 3,49g
15 histydyna 1,93g
16 lizyna 9,75g
17 arginina 2,79g
18 tryptofan 2,21g
wiec nie pisz mi czego to ma czego nie ma dobrze wyglądasz okej ale nie masz pojęcia o czym gadasz :)

co ty p$!#%lisz ? OSTROWIA MA LAKTOZĘ A LAKTOZA TRZYMA WODĘ !! JEŁOPIE NIE WIESZ MASZ NAPISANE NA OPAKOWANIU !! CHYBA WIEM CO SPRZEDAJE ;| masz racje Białko jest głównym Budulcem ale na samym białku się nie przytyje !!! jak jesteś tłustą świnią to logiczne ze bierzesz mało węgli znikome ilości a jak jesteś chudy to ładujesz tego dużo więcej bo białko same przyczynia się do utraty tkanki tłuszczowej !! węglami się nie zaleje !! bo węglowodany są po to by zwiększyć ilość kalorii w Organizmie po to by przytyć , węgle nie trzymają wody !! bo nie mają takich składników jak kreatyna monohydrat czy białko słynnej firmy OSTROWIA co jest na Laktozie , nie wiesz to się nie udzielać najpierw poczytaj o składzie suplementów diety potem o odżywianiu a potem wypisuj swoje teorie bo jak narazie widzę ze chcesz zabłysnąć bezwiedzą ;)

ogol się kolego...a jeśli chodzi o resztę ...sam sobie odpowiedz:)ćwicz ostro!

kurde, zgłupiałem już xD

W ogole mlody co Ty tutaj za idiotyzmy wypisujesz? zajmij sie komentowaniem fotek bo udzielanie rad z taka słabą wiedza nie idzie Ci za dobrze. Budulcem miesni jest wlasnie bialko a duzymi ilosciami wegli sie zaleje. Nie masz zielonego pojecia o odzywianiu sie.

gdzie ostrowia ma duzo laktozy? pokaz mi skład.

k$%!#wa ludzie !! nie tłuszcz masę masę!! umiesz to odróżnić ? na węglach ma robić masę nie każe mu wpierdalać oleju . tyle ćwiczysz i nie wiesz o cho w tym chodzi zapisz się na balet ... uczę się jako dietetyk i na pewno mam lepsze informacje niż ty:):) wybacz uniosłem się ale jak widzę co niektórzy wypisują to mnie krew zalewa . KOLEGO musisz przytyć stwierdzając po twoim zdjęciu bez masowania nie będzie sensu chyba ze chcesz warzyć 60kg na czystej żyłce będzie ci widać żebra to okej jedz białko z ostrowi powodzenia ., masz odrazu masować a nie zbierać bemben na brzuchu masę mięśniową nie tłuszczową . pozdrawiam

jak przytyje i przerobie na mase mięśniową to mi spadnie ?;o

przytył bo Ostrowia ma dużo Laktozy która zatrzymuje wodę w Organizmie przestanie brać woda zejdzie waga bd ta co była poprzednio , po gainerkach tak nie będziesz miał

a poco mu tłuszcz?? ważne żeby mięsień szedł a nie bebzuch

kumpel na ostrowi przytyl 3 kg ;p

na ostrowi nie przytyjesz... to jest białko , białko redukuje tkankę tłuszczową , ty musisz jeść Gainery węglowodany zwiększyć bilans węgli nie opieraj sie na suplementach zwiększ węgle w normalnych posiłkach zredukuj posiłki do 4dziennie ale dużych zacznie się odkładać w masę będziesz jadł mało a często to ci się nic nie odłoży bd ci szła tak zwana żyłka czyli zerzba

hehe ;] kupilem dzis 900 G ostrowi, od jutra zaczynam cykl to moze przybedzie ze 2 kg ;]

a czego kolega Nadole spodziewał się po 4miechach ? ..... dobrze jest ćwicz dalej następne 4 i następne i następne tak do 5-10lat i zobaczymy cie gdzieś w gazecie ;) jest dobrze pozdrawiam

ide w mase a nie w rzeźbe ;)

jak na 4 miesiace to slabo troche ale wazne ze robisz postepy ^^