kulturystyka

triceps....pracuje nad nim ...nie widac tego na fotce ..jakies takie ujecie ..ale juz jakos wygląda :)

no mi przybylo z 32 na prawie 39 ...w 6 niechow i to na wieziennym zarciu ........klate mialem płaską jak deske ...fakt jest taki ze systematyczne cwiczenia to podstawa.....teraz jakos sie zatrzymało :( ...

z 28 na 37 w 4 miechy? co jest k!#%$wa??

wiesz mnie to kolega oczy musi wpychać z powrotem bo boi się ze wypadną podczas odnoszenia ciężaru

i najwazniejsz RÓBCIE "W J A Z D Y" na triceps, efekty zajebiste tylko z początku troche stawy łokciowe będą was boleć

złe ćwiczenia robicie, siła miesnia jest proporcjonalna do jego przekroju poprzecznego, jezeli ktos ma duzy miesnien a zmniejszy obciazenia to mu spadki sie zrobia bo miesien sie redukuje bo nie musi dźwigac, jezeli zwiększycie obciążenia i bedziecie sie mocno pocic i na czole wam wszystkie zyly wyjdą wtedy mozecie powiedziec ze byl sens tego dnia przychodzic na siłke

najgorzej przekroczyć 41 mnie 2 raz się nie udało ale wszystko jest na dobrej drodze

ja po 4 miechach z 28 na 37...teraz z 37 na 39 w tym miesiacu bedzie;p

nie powiedzialbym ;) cwicze 8 miesiecy na suplach i diecie i mi skoczylo dopiero z 32 na 36(niecale)

ja cwicze około 10 miechów wczesniej rok na podciagnieciach na drązku pompkach no i 2 lata boksuu ^^

zacząłeś się pisze ludzie jeżeli w ogóle się o to pytacie, to tak na marginesie. Nauka wazniejsza jest od siłowni, nie zapominajcie o tym!! A co do bohatera ze zdjęcia, triceps masz malutki względem bicepsa. Zmień to/Dopracuj to.

srednio do 40 cm to kazdemu pójdzie w takim czasie, nawet nie trzeba żadnej diety tylko systematycznie cwiczyc i regularnie jesc, dopiero potem zeby przebić łape na 42 zaczynają sie problemy i miesiące ciezkich treningów przelicz sobie o ile cm kwadratowych zwiekszy sie pole powierzchni koła jezeli jego obwód wzrośnie z 40cm na 42cm a później obliczenia zrób na walcu i zobaczysz ile wtedy trzeba cm sześciennych mięśnia dokładać

ja ćwicze 1.5 roku na sucho kompletnie i mam 38 a ty 39 i 6 miechow hmm:P ile miales jak zaczołes?

w 6 miesiecy lapa 39? a ile miales zanim zaczoles?

trenuj!

39 ja teżmam

6 miesiecy :) lapa 39

jeszcze mała łapa, ile ćwiczysz?