kulturystyka

ladne lapki

ładna sylwtka...a co do wceśniejszej dyskusji..to ile osób tyle recept....mysle że każdy trening nalezy przygotować indywidualnie.

zewnętrzne rejony przedramienia pracują przy małpim tyle ze gorzej sztangę utrzymać jak ma się zrobić 20 powtórzeń

no to podobnie jak ja jeżeli o sztange chodzi :) NAJLEPSZY jest małpi uchyt, stary jak ten mięsień się wyrabia na nadgarstu to masakra, w ciągu 10 tygodni strasznie mi urósł :) podsumowując, muszę wziąć się do roboty jeżeli o przedramiona chodzi :D

wiesz ja ogólnie podchwyt nachwyt sztanga siedząc ręce na kolanach mniejszy ciężar ale bardziej wchodzi zwijanie i ściskacz 50kg jak chciałem żeby na uścisku silniejsze były to ściskacz ustawiłem ze nie mogłem ani razu na początku go ściskać wtedy to było 50 kg i pomagałem sobie ile trzeba 2 ręka(do 10 powtórzeń) po tygodniu mogłem już 3 razy ścisnąć jedna ręka ogólnie jestem przy 10 jak dojdę do 20 to dołożę kolejne 25kg(jedna sprężyna od trampoliny)

hmm ... to sugerujesz robić częściej tak niż raz w tygodniu? A po ile ćwiczeń machałeś na treningu? Bo co zauważyłem do przedramione strasznie dużo przyczyniają mi się do utrzymywania ciężaru w trakcie wykonywania martwego ciągu stąd też zacząłem je ćwiczyć od 10 tygodni, wcześniej to tak profilaktycznie - jak się przypomniało to pomachałem, jak nie to w następnym tygodniu itd. itd.

ogólnie teraz rozpisałem trening przemienny na 2 tygodnie(jest w forum) to przedramię są raz w tygodniu ale czasami w domku sobie pościskam ściskacz własnej roboty

wiesz gdzieś czytałem ze żeby rosły trzeba często pobudzać dlatego ze to są mięśnie które pracują cały czas i potrzebują częstszych bodźców.chyba w kifie

fighter1986 już skończ, wszystko dobrze :D
PROTOTYPE - to rispekt za 4 razy w tyg. :D ja robię raczej co piątek ale już tak po barkach i nogach to od niechcenia ;D

na priv może toczcie rozmowy związane ze słownikiem??:)

jaki spostrzegawczy polonista ;] może lepiej zamiast czytać słownik poczytasz coś bardziej pożytecznego do treningu ;]

ja tam potrafiłem 4 razy w tyg robić i nie powiem ładnie się zarysowały nawet spodnia część .ale potem zaniedbałem i już takie ładne nie są ale objętościowo się nie zmieniły

PROTOTYPE - ja mimo wszystko przedramiona uważam, że mam małe, także raz na tydzień taki trening to też dobrze ;D

"to skórej strony" aha no i do słownika jeszcze zajrzyj po drodze jak tam będziesz buszował w trakcie nauki po książkach dotyczących wiedzy o budowie mięśni człowieka bo "sktórej" to niezbyt mi sie z polskim językiem kojarzy, a może ... nie wiem może to ja mam zły słownik :)
A "Z KTÓREJ" strony? na pytanie myślę że sobie klanowicze sami odpowiedzą ;)

no lepiej ta energie spożytkować na trening bo od pisania za duże przedramiona urosną i bd papaje dookoła:)

tylko ten brak argumentów to skórej strony wystapił bo czegoś tu chyba nie rozumiem ;]

wiem, brak argumentów a próby przekonywania mogą zmęczyć :D także, do następnego razu trenerze :D

niech tak będzie bo męczy już mnie takie gadanie ;]

bla bla bla cieszę się, że jesteś taki mądry i zarazem narcystycznie nastawiony do życia i nie przyjmujący sprzeciwu innych osób, które poniekąd także znają się na tym, co i jak robią. Skończmy może tę jałową dyskusję bo widzę, że ani ja Ciebie ani Ty mnie do niczego nie przekonasz :)

no kolego tak się składa że trenowałem 2 lata pod okiem profesora wykładającego fizykoterapię na uniwersytecie który w latach 60 -70 zawodowo trenował kulturystykę ;] startował w niemczech u boku Arnolda Schwarzenegera ;] ale pewnie dla Ciebie to żaden autorytet bo co taki dziadek może wiedzieć o treningu ;] aha poczytaj tez na czym wogóle polega rozrost mięsni a zrozumiesz dlaczego ten ból musi występować ;) polecam książki medyczne a nie jakieś czasopisma i streony internetowe koksujZnami.pl ;]

;)

no i chyba już wszystko jasne

fighter1986 - a o moje wyniki moje się nie bój :)

ale zawsze lepiej dmuchać na zimne ;]

fighter1986 - ćwicz zatem w skafandrach w próżniowych warunkach wg książkowych rad i swoich nabytych umiejętności. Jeżeli dajesz 100zł - przegrywasz :) bo uważam, że nie mam czym się jeszcze ywać bo do wymarzonych efektów jeszcze długa droga przede mną za to takie młoty jak Ty powinny być izolowane od ćwiczących w warunkach "zwierzęcych" stąd nazwa Animal. Ćwiczysz aż boli a jak boli znaczy że rośnie. To jest sport dla prawdziwych facetów a pseudo-trenerzy tacy jak Ty owszem są potrzebni dla kobiet na fitnessach czy też dla lajtków, którzy wpadają 2 miesiące przed wakacjami na siłkę by coś ze sobą zrobić. Ja rady mam od najlepszych w tej dziedzinie w tym także od Adamskiego Adama nie wiem czy kojarzysz, który był u mnie na siłowni i miałem przyjemność zamienić z nim kilka zdań, wziąć trening i nabyć na tyle dużo doświadczenia w kwestii BB by móc ćwiczyć spokojnie, że do żadnej kontuzji u mnie nie dojdzie ;) pozdro, poćwicz.

nie wielkość a jakoś się liczy tak w nawiasie.a co do przeciągów to coś w tym jest no chyba ze ktoś zahartuje organizm.cała zimę w podkoszulku łaziłem i powiem szczerze nie byłem ani chory anie nie było problemu z mięśniami.oczywiście krótkie dystanse no chyba ze w pracy jak było -5 to wtedy 8 godzin

a Ty myślisz kolego że masa świadczy o wynikach ;] ??

fighter1986 ty chyba masz za małe efekty zeby swoimi radami kierowac tego typa w podkoszulce bo on cos wiecej osiągnąl

a taką że jak wiadomo okna są pootwierane na siłowni i są przeciągi co dla rozgrzanych mięsni jest bardzo niezdrowe ;)) można nabawić się stanu zapalnego i na 2-3 tygodnie możesz być wyłączony z treningów ;] dla mnie to akurat dobrze bo wtedy mam więcej pracy jako masażysta :P a ty kolego to pewnie ten podkoszulek kupiłeś na potrzeby tego zdjęcia nie :D kogo ty chesz oszukać daje 100 zł że trenujesz w niej na siłce :D

no to ja to robię przy tricepsie i ławce ale nigdy nie ćwiczę w koszulce no chyba ze chce wypocić organizm ale ogólnie to bez

... podsumowując Cutler i inni zawodowi BB ćwicząc w tych koszulkach mają przechlapane :D

PROTOTYPE jemu chodziło pewnie o to, że jeżeli masz uścisk na mięśniach wówczas jest mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji dlatego na martwy ciąg zakładamy na kolana oraz na przedramiona by w czasie podrywu i dalszego wykonywania ruchu nie uszkodzić sobie ścięgien :)

jaka kwestie tu podkoszulka odgrywa??

a ja proponuję nauczyć się czytać ze zrozumieniem bo opisałem wcześniej że to nie trening a zdjęcia robione z potrzeby ;) "nie-lanserze" :D

a i poponuje poczytać dokładniej o mięsniach naramiennych a dowiesz się to że co prawda dość duża partia mięśni ale jej przyczepy są bardzo słabe dlatego nie powinno się trenować barków a takich lanserskich podoszulkach ;] by nie doszło to kontuzji ;]

poćwicz - sprawdzisz :)

tylko poco to baranie??

a możesz mi wytłumaczyć na jakiej zasadzie wzmaćnia te barki :) bo tak się składa że zajmuje się rehabilitacją i masażem sportowym zawodowo no i trenuje od 5 lat i pierwsze słysze że to cokolwiek może wzmacniać ;] no chyba że łydki :)

to teraz moja rada :D jeżeli wiesz co to proBB to wiesz że opuszczasz niżej co oczywiście powoduje możliwośc kontuzji, ale wzmacnia jednocześnie barki :) każdy ćwiczy jak uważa za stosowne i nie oceniać powinieneś ani ciężar, ani technikę lecz same wyniki treningów, a to że nie wychodzisz z siłki itd. to proponuję sobie dziewczynę znaleźć, te to czas zapełniają aż nadto :D

chodziło mi o wage tych hantelek baranie !!! a jak już taki zajebisty jesteś to mała uwaga ;] opuszczając hantelki poniżej lini barków powodujesz ich rozluźnienie ! no ja też tak kolego zaczynałem ;] sztanga z felg 15 calowych ważyła 75 kg inna mniejsza 45 kg do tego hantelki i jakiś wyciąg którego odwaznik gwizdnąłem z lini wysokiego napięcia :D ( to ten dociązający linie ) i spędzałem w siłowni czasem po 4 godziny bo nie chciało się z nij wychodzić :) i to się nazywa PASJA :))

pierwszy sprzęt był zrobiony z kawałka kija którym usztywniają drzewka i 2 butelki 5 litrowe zalane betonem w sumie 20 kg

ja tam szczerze mówiąc wole sobie gryfy hantli czy sztangi(biceps)zrobić z rurek niż kupić oryginalne 10 razy drożnej także połowa sprzętu który posiadam jest wykonany przezemnie drążek do ściany podłokietniki gryfy mocowania itp itd

fighter1986 - skoro sprzęt nie ma znaczenia to po kiego h*** zadajesz pytania typu: "czy te sztangielki napewno nadają się do treningu barków ??" skoro znasz i tak odpowiedź? :]

no ja np. pierwszy sprzęt miałem zrobiony sam rurki zespawane na ławeczkę z jakąś płytą obitą workiem obciążenie w ogóle nie przypominało tego zamieszczonego na obrazku i jakoś szło zrobiłem na tym z 10 kg masy i jeszcze więcej siły:)

Stara prawda: Nie ważne gdzie ćwiczysz ! ważne jak ćwiczysz. Pozdro.

wprzęt wogóle nie ma znaczenia !!! znam ludzi którzy trenując w warunkach domowych ławka pospawana z rurek i przełożona deską sztanga zrobniona z felg zalanych betonem a kolesię wyglądają dużo lepiej niż większość tych kolesi z tych zdjęć ;] liczy się zamiłowanie, pasja i samomotywacja !!! a nie sprzęt. Większośc tych koksów z tą chodzi po to by podobać się laską i szpanować przed nimi albo chcą mieć masę i siłe by napieprzać się pod klubem ... ewentualnie dlatego że to ostatnio bardzo modne ...

fighter1986 ale w ogóle co Ty gadasz stary :D ogarnij troszeczkę :D
PROTOTYPE - nie ale sprzęt mam znaaacznie lepszy niż za 200zł :D

jej...hmm jeżeli twoim zdaniem sprzęt na którym teraz siedzisz jest h*jowy to ja nie wiem z czego masz ta siłkę ze złota??:D:Dno jasne ze laseczki luba bo grubasów to raczej nie za bardzo:)

a co do treningu ma wygląd siłowni - przed 50 laty też uprawiano ten sport a uwierz mi nie mieli takich "ładnych" siłowni. Jak chcieli trenować mięsień trójgłowy ( to jest triceps ) to trenowali go w toaletach zakładajć rece na ścianki boczne i też wchodziło bardzo dobrze :)

no tak mały lansik dla laseczek bardzo potrzebny ;] niech zgadne "gwiazdeczka szkolna" "pan piękny" trenuje bo laseczki to lubią :)