Ostatnio dodane fotki
Komentarze (50)
Konto usunięte
1 maja 2011
cwicz przedramie choc genetyki nie oszukasz pozdro
Konto usunięte
1 maja 2011
@NieRobciu błysnąłeś inteligencją... nie ma co...
Konto usunięte
1 maja 2011
wal konia
Konto usunięte
30 kwietnia 2011
Mam tak samo ; /
Konto usunięte
15 sierpnia 2010
masz chude kosci z nadgarskiem nic nie zrobisz mozesz troszke miesa po czasie tam wbic ale przedramie ladnie bedzie wygladac przy chudym nadgarstku
Konto usunięte
15 sierpnia 2010
opusczanie sztangi na kolanach 30kg do załamania ruchu i przerazliwego jęku po 45 sekundach to samo i tak 4 serie..
Konto usunięte
11 sierpnia 2010
NO ALE TAKA PRAWDA WAL KONIA A TAM Z PRAWE STRONY TO BYŁBYŚ HARD COREM JAKBĆ TAM WYROBIŁ MIESIŃ KTÓREGO TAK NA PRAWDE NIKT NIE MA BO TAM JEST TYLKO SKURA I KOŚCI
Tarczol
17 maja 2010
wpisz sobie na you tube cwiczenia na przedramię i mysle ze znajdziesz
k750i99
10 maja 2010
Cwiczonka i gajnery :D
KrzysiuYankes
1 maja 2010
Musisz trohe na diewuchy chodzic:P
Konto usunięte
1 maja 2010
:)
Konto usunięte
17 kwietnia 2010
musisz walic konia :mrgreen:
fighter1986
10 kwietnia 2010
wszelkiego rodzaju bóle związane są z przeciążeniami ( dużymi naciskami ) na nadgarstek który w trakcie nawet drobnego skrętu uciska na kość promieniową i stąd ten ból. czesto równie spowodowane jest to stanem zapalnym utrzymującym się w stawach ( owy stan nie leczony właściwie może utrzymywać się nawet przez kikla lat ) badź z wycieraniem się tz. mazi komurkowej ( kostnej ) znajdującej się w stawach. dochodzi wtedy do tracia kości ( porces zwyrodnieniowy kości ) i pojawia się ból. polcema wizytę u reumatolog.
Pyrcin
5 kwietnia 2010
To jeszcze nie to , miałem też to samo i było średnio , teraz mam dość sztywne z trec'a typowe na nadgarstki i dopiero te rzeczywiście dają sztywność , kumpel z kolei chwali typowe od wyciskania zakładane przez kciuk . A flex moim zdaniem rewelacja , od stycznia wcinam cały czas , stawy czują się genialnie a nadgarstek zrobił się trochę grubszy :)
Konto usunięte
5 kwietnia 2010
no ja właśnie zamówiłem Animal flexa powinien w poniedziałek być.i mam rękawiczki z szerokimi opaskami z rozciągliwego materiału plus rzep także ciasno owijam je
Pyrcin
5 kwietnia 2010
A ja tam mając problemy z szajsgarstkami skorzystałem z opasek mocno izolujących nadgarstki plus animal flex i jest genialnie ;]
Konto usunięte
5 kwietnia 2010
po prostu weź sobie w aptece kup wapń rexorubie i kwas foliowy i jedz według zaleceń powinno pomóc
Konto usunięte
5 kwietnia 2010
aha czaje. mnie np kosci bolą jak biore jakis wiekszy ciężar i nie wiem czego.
Konto usunięte
5 kwietnia 2010
spokojnie próbowałem rożnych chwytów i rozstawów to nie to zresztą jak by było od tego to przy założeniu opaski uciskowej tez by bolał a przy opasce jest lepiej
Konto usunięte
5 kwietnia 2010
a moze jakos niewlasciwie gryf trzymasz i dlatego
Konto usunięte
5 kwietnia 2010
robiłem przerwy nic nie pomagały tylko obniżała się sprawność nadgarstków wtedy punkt krytyczny gdzie czułem bul obniżał się na 80 kg z 90 jak wracałem
Konto usunięte
5 kwietnia 2010
No to dlaczego nie dasz sobie spokoju na jakiś czas z wyciskaniem? Rób inne ćwiczenia...
Konto usunięte
5 kwietnia 2010
dokładnie
Konto usunięte
5 kwietnia 2010
Rozumiem ,że przy wyciskaniu sztangi Cię bolą nadgarstki tak?
Konto usunięte
5 kwietnia 2010
no to jeszcze masz sporo czasu
Konto usunięte
5 kwietnia 2010
tak, tylko ze ja 90 czy 100 kg nie biore ;p moj rekord sprzed 2 tyg to 63 kg ;]
Konto usunięte
5 kwietnia 2010
po to ze już doszedłem do tego ciężaru i na ostatnia serie biorę a odpoczynek nic nie da już tego próbowałem mimo wszystko to samo się działo w zeszłym roku działo się tak na 90
Konto usunięte
5 kwietnia 2010
Najlepiej będzie jak dasz trochę odpocząć tym nadgarstkom. Po co rwać jak największy ciężar? Bez sensu...
Konto usunięte
5 kwietnia 2010
to spróbuj na przykład 100kg unieść kilka cm nad widełki z asekuracja jak bd bolec to znaczy ze możesz zacząć je wzmacniać na przyszłość się przyda.
Konto usunięte
4 kwietnia 2010
znaczy sie mnie nie bolą bo dużych ciężarów jak na razie nie podnosze ;p po prostu "optycznie" sa dla mnie za małe ;/
Konto usunięte
4 kwietnia 2010
no ja mam podobny cel murze wzmocnić nadgarstki koniecznie bo powyżej 100kg bolą jak wa w uciśnięte opaskami to 120kg i dopiero zaczynają
Konto usunięte
4 kwietnia 2010
Zgadza się są, no ale tak go obdarzyła natura, a nie inaczej ;)
Konto usunięte
4 kwietnia 2010
wiesz bo grube nadgarstki kojarzą się z tym ze są wytrzymalsze i mniej podatne na urazy pewnie głownie w tym celu chciał go powiększyć i wzmocnić.
Konto usunięte
4 kwietnia 2010
A po co chciałbyś powiększyć nadgarstki? Nie rozumiem... Skup się tylko na przedramionach, a na nadgarstki nie zwracaj uwagi. Wąski nadgarstek optycznie powiększa przedramię(Jeśli porządnie wypracujesz mięśnie). Więc to robi wtedy wrażenie. Jak miałem jakieś 13 lat myślałem podobnie jak Ty teraz :P No ale nic się z tym nie da zrobić;) Sam mam cienki kościec(może nawet cieńszy od Twojego) i zawsze musiałem się nieźle napocić by zyskać na masie.
Konto usunięte
4 kwietnia 2010
tyle ze malo kto w polsce ma na to pieniadze... poza tym dostepnosc tez dosc slaba
Konto usunięte
4 kwietnia 2010
wlasnie ze sie da -- > HGH i IGF...
Konto usunięte
4 kwietnia 2010
musisz zostać kowalem, wtedy bedziesz jak papaj
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
to jak zaznaczasz to nie wprowadzaj w bład w niewielkim stopniu ale sie da !!
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
chcialbym zaznaczyć, że tego po prawej- nadgarstków nie da się powiększyć :)
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
znaczy nadgarstki można powiększyć poprawiając ich kondycje ale to dosłownie milimetry zrobią się trochę ścięgna mocniejsze i grusze i tyle także nic nie poradzisz jedynie przedramię
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
http://www.youtube.com/watch?v=rK1uZ4FIDwA
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
hmm no to widze musze isc w mase
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
prawda nadgrastki masz uwarunkowane genetycznie nic z nimi nie zrobisz ,moze Ci sie wydawac ze sie zrobily mniejsze od hantelki ale to tylko dlatego ze tluszcz znikl ;)
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
Samego nadgarstka na pewno nie powiększysz ;) Bo tam nie ma mięśni już hehe. Każdy ma taki kościec jaki ma ;) A co do ćwiczeń to tak jak kolega na dole pisze... Ja osobiście proponuję tez używać hantelek.
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
super, o takie konkrety mi chodzilo ;]
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
dzieki :)
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
jak ćwiczysz biceps sztanga to nie łapiesz gryfu od dołu tylko od góry i robisz powtórzenia( załóżmy ostatnie ćwiczenie na biceps) i po skończeniu ćwiczeń na biceps zaczynasz ćwiczenia bezpośrednio na przedramię tak jak wcześniej ci napisałem
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
Martwy ciąg jest Głownie na Mięśnie pleców ale angażuje prawie wszystkie grupy mięśniowe od ramion po Uda łydki a nawet dolną cześć klatki piersiowej na przedramię ? hmy raczej słabo preferuje zginanie nadgarstków pod chwytem nad chwytem potem wiosłowanie hantlem częścią nadgarstka góra i dołem i na koniec na modlitewniku jak masz wyciąg na lince to nad chwytem odwrotnie do mięśnia bicepsa lub stoją zginanie rąk nad chwytem do konta prostego :)
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
czekaj, a unoszenie sztangi nachwytem czyli ten tzw. "martwy ciąg", tak?
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
jest wiele ćwiczeń na przedramię