Ostatnio dodane fotki
Komentarze (44)
Akun dihapus
20 Februari 2012
Góre klatki dobij :)
Akun dihapus
14 Mei 2010
13 m-c różnicy a postępy raczej marne... coś tam ruszyło ale nie wiele
Akun dihapus
14 April 2010
MOj kolega ciska 160 a wazy 80 :)
Akun dihapus
7 April 2010
nie to po prostu skleroza a najbardziej denerwuje jak masz jakieś słowo na końcu języka i nie możesz sobie przypomnieć
Akun dihapus
7 April 2010
;p troche techniki i sie czlowiek gubi^^
Akun dihapus
7 April 2010
no dobrze ze sprecyzowałeś z ta częścią lędźwiowa nie mogłem sobie przypomnieć jak to się nazywa tylko nie odrywasz pośladków od ławki
Akun dihapus
7 April 2010
no to elegancko...
Akun dihapus
7 April 2010
aha.... kiedyś widziałem jak taki gościu właśnie tak wyciskał i kiedyś próbowałem tak robić ale ale jakoś się bałem ze coś mi się może stać i tak nie robię... podczas wyciskania całe plecy leżą na ławeczce i ich nie odrywam od niej :)
Akun dihapus
7 April 2010
nie plecy...tylko czesc ledzwiowa kregoslupa podnosisz...wtedy mniejszy zakres ruchu i latwiej jest...
Akun dihapus
7 April 2010
ze podnosisz brzuch do góry odrywasz plecy od ławki
Akun dihapus
7 April 2010
co to znaczy przy mostkowaniu? bez żadnej pomocy tylko wycisnąłem :)
Akun dihapus
7 April 2010
znajac zycie przy mostkowaniu i z lekka pomoca palcow kolegi wyciasnales...ale no jak kto woli...ja osobiscie wole motywacje np jak ktos sie drze czy cos do mnie ze dam rade...no i oczywiscie bez mostkowania;]
luuukaszek88
7 April 2010
a każdego prawdziwego mężczyzny to półtorej jego wagi;)
Akun dihapus
7 April 2010
wiecie tak w ogóle własna waga ciała to powinien być punk wyjściowy wyciskaniu normalnego zdrowego człowieka niestety w wielu przypadkach jest inaczej
Akun dihapus
7 April 2010
wierzyć mi nikt nie musi :P ale na serio wyciskam 110 :)
Akun dihapus
7 April 2010
Ja na wagę 68 pociskałem 105 więc jak najbardziej możliwe.
Akun dihapus
6 April 2010
no ja waze teraz 68-69 i tez 120...od picia niestety masa spadla;p...ale roznica na zdjeciu taka ze brzuch poszdl i lekko rece...rob po 8-10 powtorzen 5-6 serii i zeby trening nie trwal wiecje niz 50 minut...i tak w cwiczenia na duza partie i 3 na mniejsza...i mysle ze jakos dojdziesz do stanu uzywalnosci;p na poczatek taki trening;)
Akun dihapus
6 April 2010
kolega niedowiarek pewnie ma tyle do czynienia z siłownią co świnia z rodeo!startowałem kilka razy na "ławie".ale przy moim koledze z sił jestem cienki bolek:)ja waże 95 wyciskanie 200kg
Akun dihapus
6 April 2010
ja ważę 76kg 120 pcham ..:) wiec kolega moze wycisnąć 110:) nie widzę problemu znam ludzi co mają na wadze po 60kg i po 140wypierdalają kwestia genetyki ;)
Akun dihapus
6 April 2010
ty ważysz 75 i wyciskasz prawie 110 hahaha:D weź nie bądź śmieszny!!! kogo ty chcesz w h!%#$j zrobić?? chyba siebie
Akun dihapus
4 April 2010
na pewno o ile bd dobrze ułożona
Akun dihapus
4 April 2010
niestety nie mam... wim że to mój największy błąd ale myślę aby ułożyć dietę wtedy może bym przybrał na masie...
Akun dihapus
3 April 2010
dietę masz??
Akun dihapus
3 April 2010
tylko z ta masą bardzo ciężko u mnie....
Akun dihapus
3 April 2010
oj wiesz masy dodasz i bd git
Akun dihapus
3 April 2010
tragedii może i nie ma ale za ciekawie nie jest :P
Akun dihapus
3 April 2010
niema jeszcze tragedii
Akun dihapus
3 April 2010
siła idzie cały czas w górę ale niestety masa nie za bardzo :( ważę tylko 75kg przy wzroście 177 cm :( więc zdecydowanie mało ważę :(
Akun dihapus
3 April 2010
no to sporo siła skoczyła ja ćwiczę 15 miesięcy i 110 nie podniosę także nieźle
Akun dihapus
3 April 2010
mi się wydaje że nie przespałem tego roku :p z wyglądu może i dużo się nie poprawiło ale rok temu ledwo co wyciskałem 30 kg na klatę 1 raz a teraz prawie 110 kg :D a co do odżywek to teraz biorę białko kreatynę i zamierzam dokupić do tego jeszcze no-xplode :p
Michas1704
3 April 2010
Przespales ten rok o.O Na poczatku myslalem ze to porownanie z miesiaca a potem spojrzalem dopiero na date ; o
Wez sie za miske koniecznie. Jakies animal stacki Ci jedzenia nie zastapia.
Wez sie za miske koniecznie. Jakies animal stacki Ci jedzenia nie zastapia.
Akun dihapus
3 April 2010
ale zazwyczaj tak jest ze sie pisze tylko o wyciskaniu na klatke , a Ty tak wyszczegolniles 10kg wiec myslalem ze chodzi o klatke, wiec zwracam honor ;)
Akun dihapus
3 April 2010
a kto pisał o klatce ja akurat mówiłem o bicepsie tricepsie barkach i klatce bo w tych partiach głownie siła skoczyła
Akun dihapus
3 April 2010
dlaczego wyznacznikiem sily musi byc wyciskanie na klate? bo o tym chyba mowa.. dla mnie wyznacznikiem sily jest MC
Akun dihapus
3 April 2010
Animal stack2 dobrze wpływa na sile w miesiąc 10 kg poszła mi siła po nim dorzuć sobie jeszcze animal pump
Akun dihapus
3 April 2010
cały czas pracuje nad wszystkim :) chce jeszcze troche urosnąć i jeszcze troche siły by się przydało :)
Akun dihapus
3 April 2010
przecież ma zrobiony brzuch
Akun dihapus
3 April 2010
nom popracuj nad klatką, trening na brzuch masz dobry widze;]
Akun dihapus
3 April 2010
no wiesz bardzo dobrze mnie na przykład masa poszła nie siła siła stała w miejscu a tłuszcz zamieniłem na mięsień ale jeszcze ie cały
Akun dihapus
3 April 2010
ano tak to jest w tym wieku :P ogólnie nie załamuje się przez to :P klata też się trochę powiększyła :P najważniejsze jest że bardzo dużo siły dostałem przez ten rok ćwiczenia :)
Akun dihapus
3 April 2010
no tak to bywa jak się jest w wieku dorastania nic niespotykanego trochę toniku i naprawi buźkę chłopak
Akun dihapus
3 April 2010
i morde bardzie wysyfiło
Akun dihapus
3 April 2010
klatka nie bardzo się zmieniła bardziej zarysowana głownie poprawę widać w brzuchu delikatnie barki i biceps się poprawił a no i kaptury oczywiście
Akun dihapus
2 April 2010
takie małe porwnanie... wiem że jeszcze sporo pracy przede mną ale chyba efekty przez ten rok nie są aż takie złe.... :) w sumie to niecały rok bo w czerwcu, lipci i sierpniu nie ćwiczyłem :p teraz prosze o opinie co do mojej postury :D pozdrawiam :)