Ostatnio dodane fotki
Komentarze (47)
Konto usunięte
21 września 2011
http://media8.mojageneracja.pl/oiirretpqp/mediumkabwk156491d9391b509f69485.jpg
Konto usunięte
30 kwietnia 2011
O k$%#!wa zajebiście szkoda ten co trzyma telefon niech barki poprawi albo mi sie zdaje i nie widze dobrze ale na wszelki wypadek sory :P
Konto usunięte
5 kwietnia 2011
wchodzi :p
Konto usunięte
9 stycznia 2011
Jakie kocuuryy :szok: zajebiiscie
Konto usunięte
18 lipca 2010
Diabel hehe,elegancko;)
Konto usunięte
14 maja 2010
2 pompki:) ładnie
Konto usunięte
13 kwietnia 2010
zajebiscie to bedzie ale dopiero na wakacje^^:)
Konto usunięte
8 kwietnia 2010
heh nawet nie wiedzialem ze tutaj jestem ;P
Konto usunięte
4 kwietnia 2010
Zajebiście wyglądacie:brawo: moje marzenie wyglądać jak ten po lewej hehe :)
pozdro ;]
pozdro ;]
Konto usunięte
4 kwietnia 2010
no ale ono ma 74 węgle wiem bo to samo piłem i dobry blok czekoladowy się robi z niego
Konto usunięte
4 kwietnia 2010
tak właśnie o te mleko mi chodziło http://a01.cdn.a.pl/Zdjecie-8623/SM-Gostyn-Mleko-w-proszku-odtluszczone-granulowane-250g-Full.jpg
ma jesli dobrze pamietam 36,9% białka i sie super przyswaja, chyba ze ktoś nie trawi laktozy... na takim mleku kazdy początkujący szybko zrobi 10 kg masy
ma jesli dobrze pamietam 36,9% białka i sie super przyswaja, chyba ze ktoś nie trawi laktozy... na takim mleku kazdy początkujący szybko zrobi 10 kg masy
Konto usunięte
4 kwietnia 2010
aa no ja wlasnie popilem wczoraj troche wodki ... ale mysle ze nie bedzie spadkow.. oczywiscie na sile bo masa mi nie spada!:/
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
wlasnie takie mleko kupilem dzisiaj w sklepie xD
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
mm
ciasteczka
:zakochany:
ciasteczka
:zakochany:
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
myślałem ze chodzi ci o te sklepowe mleko w proszku http://a01.cdn.a.pl/Zdjecie-8623/SM-Gostyn-Mleko-w-proszku-odtluszczone-granulowane-250g-Full.jpg takie ja tam alkoholu nie pije rzadko mi się zdarzy ogólnie unikam nawet piwa chyba ze poniżej 0.5%
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
hmm no powiem ze platki owsiane dobre ale pic nie tylko wtedy jak jecie z platkami ale np zamiast piwa z kolegami wypic mleczko 1-2l i ;)
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
mi chodzi o te granulowane meko w proszku bez tłuszczowe co w kazdej kantynie jest
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
samo mleko w proszku ma 74 węgle na 100.
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
ja tam sposobu na krate na brzuchu to nie mam, ale mam sposób jak nie obrastac w tłuszcz, wystarczy codzienie kilka wymyków na drążku zrobić, duzego wysiłku nie ma ale zakwasy są,
a co do sposobu na mase to w pudle wszyscy rosną na płatkach owsianych z mlekiem w proszku które ma 36% białka a płatki chyba 80 % węglowodanów i taka paczka tego i tego powinna na 3 dni starczac, zalewasz wrzątkiem i jest a koszt nie duzy, do tego na sniadanie co drugi dzien ze 200 gram białego sera i tak w miesiąc 10 kg można zrobic tanim kosztem, ale zeby miec na to codziennie apetyt to jest wysiłek
a co do sposobu na mase to w pudle wszyscy rosną na płatkach owsianych z mlekiem w proszku które ma 36% białka a płatki chyba 80 % węglowodanów i taka paczka tego i tego powinna na 3 dni starczac, zalewasz wrzątkiem i jest a koszt nie duzy, do tego na sniadanie co drugi dzien ze 200 gram białego sera i tak w miesiąc 10 kg można zrobic tanim kosztem, ale zeby miec na to codziennie apetyt to jest wysiłek
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
ja za pierwszym podejściem straciłem 10 kg potem już ani grama chodź podchodziłem jeszcze kilka razy i próbowałem rożnego rodzaju kombinacji nawet przytrzymywałem napięcie do 6 sekund albo w ogóle nie rozluźniałem do końca mięśni opuszczając nogi 2 cm nad podłogę
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
no 6 veidera masakra ale efekty sa muj kolega 40kg schudl na tym planie polecam
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
tasakiem odcina??
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
brzuch sie robi w kuchni...
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
robiłem już mnóstwo razy nawet robiłem 6stke i dodatkowo 600 brzuszków od razu po w sumie dochodziłem do 1200brzuszków mam strasznie wolna przemianę materii i szybko tyje przez to zanim zacząłem ćwiczyć miałem 104cm w pasie teraz 92 ale i tak jeszcze teraz zostało obecnie nie mam aktualnego zdjęcia sylwetki wrzucę jak brzucha się pozbędę.ogólnie mięśnie mi się powoli zarysowują w 2 rzędzie od góry.robiłem także wznosy nud prostych na drabinkach albo poręczach spokojnie nad głowę podnoszę mimo to brzuch strasznie powoli spada nie mogę przekroczyć 91
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
heh no zobacz czy sa efekty np rzezba wychodzi albo jakies zarysy;) aa to zrob sobie 6 weidera na brzuch i wtedy bedziesz kozak naprawde daje wycisk i efekty niezle!!
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
ciężko było zasnąć po takiej dawce węgli ale powiem ze jakieś efekty dało parę kg przybyło tylko nie mogę stwierdzić czy tłuszczu bo i tak grubas jestem(szczególnie brzuch) wiec nie miałem jak różnicy zauważyć
Konto usunięte
3 kwietnia 2010
dobre dobre rodzynek duzo i jablek i bananow
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
słyszałem o takim czymś jak masa tanim kosztem kupuje się kilka rodzajów owoców(np .banany brzoskwinie maliny truskawki) 0% kefir płatki owsiane i robi się koktajl 0.7l i takich się pije 2 na dzień po ćwiczeniach i przed snem
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
aa no 0 % kefirki bananki i bedzie dobrze;))
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
ale zawsze coś tam było dieta by o wiele więcej dała
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
no wiem z doświadczenia jak zaczynałem ćwiczyć to trochę się opiłem i efekty marne były
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
no dlatego mowie chociaz jak dobry trening to i sie urosnie na odrzywce
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
pomogą ale nie same tylko z dieta
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
pamietajcie dobra dieta to podstawa!! odrzywki nie pomoga^^
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
no i wszystko jasne
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
he tak apropo to moj Brat aa wogole to nie kulem sie nigdy moj staz 4 lata i nie zrobilem tego w miesiac!!
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
morze diete dobra mieli albo genetyka albo walili koks az igły sie gieły
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
wtedy może są problemy, a tu narazie widać ze na sucho to nie rosło, chyba że rosną jak na drożdżach
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
a ja myślałem ze po hormonie wzrostu są problemy ze szczęką
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
ładnie łapy zrobione
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
źle razem wyglądacie na tle jednego łóźka :rotfl: , mięsnie ok, ale uważajcie na szczęki bo po koksach mięśnie szczęki stają sie nieprzeciętnie widoczne
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
no konkret KoKsY :D szacun;)
ostry100
2 kwietnia 2010
nom jest zajebiste szacunek
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
ja chce w środekk :D
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
Wszystko konkret ;D
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
lapa konkret jakby ni było :D
Konto usunięte
2 kwietnia 2010
pościel łózko