kulturystyka

o to caly czas sie rozchodzi bo zrobic 18scie serii na plecy i z 12 na klate z duza intensywnoscia to trudna sprawa nawet na saa

jeżeli trening jest umiarkowanie intensywny to można robić klate i plecy razem :P

i sprobuj wtedy kombinuj

no zamien to na klata bic plecy tric albo bic tric a reszte odzdzielnie

A mi taki trening nigdy nie odpowiadał :D
Bo przy klacie pracowały trice i potem nie miały mocy a tak samo z bicepsami plecami :D
Ja swoje splity staram się teraz układać żeby jak najmniej mi mięśnie kolidowały i miały wystarczającą do regeneracji przerwę :P

no to musze wrócić do terengu klata tric blecy bic i porównać jak sie po nim czuje...w najbliższym czasie podziele się wrażeniami

ale nie rozumiesz ze robiac superserie klata plecy skracasz se a przerwe

ok ale to akurat jest od przynajmniej 10 lat kwestia sporna...wielu kulturystów trenuje intensywnie skracając maxymalnie przerwy między seriami, ale np ronnie coleman, branch warren czy brian dobs przedłużyli swoje przerwy az do 3-5min...przy dłuższych przerwach mozesz nie tylko zarzucić większy klamot ale rosnie i masa i siła...odsyłam do MD z lipca 2010

no widzisz 5 minut to dluga przerwa az za dluga moim zdaniem

po serii wyciskania i nastepnie wiosłowania az mnie mdli...daje sobie 5 minut przerwy dokładam klamot i jade znowu...urzywam prawie tylko i wyłącznie wolnego ciężaru...a cwicze od '05 z roczną przerwą na wojsko i melanż a obecnie wracam do formy

arnold cwiczyl wszystkie partie w dniu i to 2x w tyg potrafil, to np probuje Ci wmowic ze ja np po serii plecow prawie na kolanach jestem musze odpoczac nie dam rady nic zrobic a Ty jeszcze bez odpoczynku i dziesz kladziesz sie i wyciskasz? lub na odwrot to widocznie slabo ten plec katujesz, albo poprostu nie stwarza Ci to problemu, badz nie robisz wolnymi ciezarami np. wioslowania

"po za tym już pisałem że ćwicze nie od dziś" a więc pochwal się swoim stazem kolego ;)
Nikt Ci tu nic nie potrafi udowodnić, po prostu dzielą się swoją wiedzą i proponują Ci abyś zmienił trening bo Arnold to Arnold, nie porównuj się do niego ;)

po za tym już pisałem że ćwicze nie od dziś i dziwi mnie dlaczego prubujecie udowodnić mi że ćwicze za mało intensywnie albo nie daje z siebie 100%mocy...uwagi tego typu moze dawać ktoś kto jest ze mną przy treningu kto widzi jak przerzucam klamoty

martwy robie osobno w nogami...zobaczymy...sprawdzimy ale jak narazie zostaje przy obecnej opcji...

po klacie plecy szly owszem, ale jak robisz to na superserie to moim zdaniem robisz to za slabo, badz za dlugie przerwy miedzy seriami, chyba ze dasz rade zrobic skos klatki i orazu zejsc i targac martwy ciag, ale jesli tak, to znaczy ze slaba intensywnosc i robisz to na polowe

może i masz rację z tym katabolizmem, a moze nie masz racji...kwestia sporna
ale to nie zmienia faktu że ćwicze nie od dziś, trenowałem na różne sposoby i mój organizm najlepiej przyswaja taki a nie inny trening...tzw metoda prób i błędów każdy ma swój własny "złoty środek"

Fakt jak koledzy mówią, klata plecy to za dużo, są to spore grupy mięśniowe i robiąc je obie na raz tracisz masę glikogenu prawdopodobnie jeszcze w czasie treningu powodując katabolizm mięśni w stężeniu nie potrzebnym ;)
A to, że tak potrafił ćwiczyć Arni weź przez pryzmat że ktoś kto ma tonę koksu regeneruje się sto razy lepiej niżeli osoba będąca czysta więc może sobie na więcej w kwestii czy to treningu czy intensywności pozwalać niż normalny człowiek ;)

dlaczego nie? Arnold tak ćwiczył... po za tym zajebiście mi wjeżdża superseria k+p

zmien serie co jak co tylko nie plecy klata w super seriach...

no plecy nawet nawet:)

ha jeśli chodzi o pozycje to jestem zielony:mrgreen:
poprostu pakuje biegam i walcze:jezyk:

skoro z treningu klatka plecy to dlaczego foty nie ma z pozycji klatka plecy ?