Ostatnio dodane fotki
Komentarze (19)
Účet je odstraněn
21 června 2011
hmm, wazna jest technika, by miec lokcie wyzej niz dlonie, i ciagnac bokiem barka, a nie przednim aktonem ; ]
moon1994
15 května 2011
Okej, dzięki ;)
Účet je odstraněn
15 května 2011
jedna seria ja robię raz w tygodniu z inną partią niż barki ale myślę że po normalnym treningu barków też by dobrze wjechało :D
moon1994
14 května 2011
To rozumiem ale ile mam robic takich treningów i ile razy w tyg ? ile serii ?
Účet je odstraněn
14 května 2011
no tu nie ma nic trudnego bierzesz hantle i robisz 100 powtórzeń unoszenia bokiem powoli i dokładnie :P
moon1994
14 května 2011
Patrik, mógłbyś dokladniej wszystko rozpisać ? Jak możesz to wyślij mi na pw :)
Účet je odstraněn
14 května 2011
albo maly ciezar i duzo powt albo mega i malo powt;p
zacznij cwiczyc przyciaganie do brody to barki beda
widoczne... noi moim zdaniem 2 gie naj cw na barki wyciskanie zza karku;p
wgl cw na barki ja robie 2 ciezkie ciezary potem 2 serie hantlami na dobicie i dopompowanie miesnia
zacznij cwiczyc przyciaganie do brody to barki beda
widoczne... noi moim zdaniem 2 gie naj cw na barki wyciskanie zza karku;p
wgl cw na barki ja robie 2 ciezkie ciezary potem 2 serie hantlami na dobicie i dopompowanie miesnia
Účet je odstraněn
14 května 2011
w kwietniowym numerze KIF były podane dodatkowe specjały na mięsnie i na barki była właśnie ta metoda 100 powtórzeń i jedna seria nie napisali kiedy to robić ja zrobiłem w czwartek po plecach jedną taką serie w sumie to 50 pow 10s przerwy i następne 50 hantlami 2kg i do dziś czuję barki
moon1994
14 května 2011
Ile ? ;000000000
Účet je odstraněn
14 května 2011
ostatnio żeby ruszyć barki zrobiłem 100 powtórzeń unoszenia bokiem małym cięzarem
moon1994
14 května 2011
Robiłem unoszenie hantli bokiem około 6-10 powt, czyli teraz robić np 15-18 powt ?
Účet je odstraněn
14 května 2011
Chodzi mi głównie o Ilość powtórzeń i ciężar jakim machasz:)
moon1994
13 května 2011
Nie rozumiem, jak to na zupełnie jego przeciwieństwo ? :woot: staram sie robic same wolne cięzary ; )
Účet je odstraněn
13 května 2011
Zmień trening jaki masz dotychczas na zupełne jego przeciwieństwo,osobiśce polecam trening na wolnych ciężarach niż na maszynach...na wolnch włukna znacznie bardziej dostają w piz... a o to w tym chodzi. Pozdro
moon1994
12 května 2011
Z barkami tragedia... szkoda gadać, środkowy akton w ogole nie rusza...
Deoler
12 května 2011
Pracuj nad barkami bo słabo z nimi stoisz,łapy też bym dobił.
Účet je odstraněn
12 května 2011
tzn że dobra ;) ale ja bym jeszcze ostro barki dowalił ;)
Účet je odstraněn
12 května 2011
Nie jest źle,ale yyy... rozjebana klata ? :]
Účet je odstraněn
12 května 2011
elegancko rozjebana klata ;)