Ostatnio dodane fotki
Komentarze (11)
Akun dihapus
19 Maret 2011
za to ty masz wszystko szmato
Akun dihapus
18 Maret 2011
słabo... Gdybys lepiej wygladał to ta fotka byłaby rozpierdol total bo naprawde dobry pomysłna zdjęcie ; P Nie masz ani masy ani rzeźby.... i barki rób
gonzo1130
2 Maret 2011
DuntTouchIt ok od kolejnego treningu wciele je w trenig wg schematu podanego przez kolegę ;) no w moim przypadku akurat ze szczytami problemu nie mam tylko z długim
i wzajemnie z pozytywnymi osiągami
moon1994 i wzajemnie życzę podczas trenigów :)
i wzajemnie z pozytywnymi osiągami
moon1994 i wzajemnie życzę podczas trenigów :)
moon1994
2 Maret 2011
Nie ma za co, powodzenia ;)
DuntTouchIt
2 Maret 2011
na długi biceps to tylko i wyłącznie młotki! od początku przygody z kulturystyką robię młotki i zero problemu z bicepsami , jedyne co to szczyty słabiej idą ale nie można mieć wszystkiego.rośnij.
gonzo1130
2 Maret 2011
ok dzięki wielkie dorzucę to do swojej rozpiski ;) mam nadzieje rezultaty będą zadowalające
jeszcze raz dzięki PZDR ;]
jeszcze raz dzięki PZDR ;]
moon1994
2 Maret 2011
Jeśli chodzi o biceps to rób ćwiczenia chwytem młotkowym aby go wydłużyć na maszynie z wyciągiem dolnym.
Ja robię np. robię tak :
uginanie przedramion sztangielkami z supinacją 4 serie
uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie
uginanie przedramion na maszynie chwytem młotkowym 4 serie
Pozdro :)
Ja robię np. robię tak :
uginanie przedramion sztangielkami z supinacją 4 serie
uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie
uginanie przedramion na maszynie chwytem młotkowym 4 serie
Pozdro :)
gonzo1130
2 Maret 2011
DuntTouchIt wię właśnie zwracam się z pytaniem o jakieś ćwiczenia na łapy głównie na dolną partie bicepsa bo z tym mam problem w ogóle z całym, ...
barki słabo widać ale są mocniejsze niz na zdjęciu i tak samo z nogami
tak wiec proszę o jakieś rady co do bica,
waga jakby co 72,4 Kg, wzrost 181cm. Jadę bez żadnych odżywek
barki słabo widać ale są mocniejsze niz na zdjęciu i tak samo z nogami
tak wiec proszę o jakieś rady co do bica,
waga jakby co 72,4 Kg, wzrost 181cm. Jadę bez żadnych odżywek
Akun dihapus
2 Maret 2011
fajne tramki
Akun dihapus
2 Maret 2011
łap za sztangę :)
DuntTouchIt
1 Maret 2011
klatka wydaje się dobra z daleka ale łapy tragiczne , barki też małe i za nogi się weź.