kulturystyka

dobra masa do wzrostu pzdr i masuj dalej do 90 na jakosci

kuj juz na tym to polega zmasowac->skuc->zmasowac->kuc kuc kuc :) co poltora m-ca zmieniaj diete i trening wrzuc aeroby bo za mocno sie zalejesz i lipa :)

No koles zrobilem ponad 40 cm w lapie lezac przed TV ;]
Wstaw swoje foto ;]

zalany jak cholercia po łapach nic nie widać żebyś ćwiczył wal rzeźbę to coś może pójdzie

podobnie do mnie chociaż ja mam troszkę lepszą rzeźbę ... ale żecze ów i szerokości:)

kolego z tłuszczy białek nie zrobisz ;) a masa to pojęcie względne w tym przypadku to nie jest masa mięśniowa o którą nam chodzi ;)
ja bym z wegli nie rezygnował. Chyba że masz ich za dużo. Zostaw je sobie na 5.5-6g białko na 2,3 i bedzie git. Od 6W nie spali tłuszczy, przy normalnym treningu brzucha na jednostce treningowej będzie po zrzuceniu troche z pasa brzuch będzie wyglądał normalnie. Zacznij kręcić aeroby, bieżnia,rower,basen + spalacz ewentualnie :)

Masa jest teraz tylko ją dobrze wykorzystać :) Powodzenia

Wiem za duzo Węglowodanów...;)

też jestem za masą ale jak dobrze jesz to mięsień będzie lepszej jakości nawet na masówce :)

Jeszcze dużo pracy przed Tobą ....

heh dzieki :) ale za koks sie raczej nie biore ;p

Brzuszek zrób A6W

nie ma źle p#!$%lą lepiej masa niech idzie dalej a potem jakieś winko i bedzie git

nie jest zle walcz dalej postepow zycze;)

Nie kazdy musi byc wyrzezbiony...teraz leci masa bo zima jest...na redukcje bedzie swoja pora ;]

słabo

nie przesadzaj nie jest źle, zapomniałeś jak wyglądałeś na początku ? Teraz też szału nie ma w sumie..
Chłopak musi zacząć aeroby kręcić bo lekko ulany. Podbij na pw ;)

Żal