Ostatnio dodane fotki
Komentarze (35)
Lu5y
28 stycznia 2011
zdjęcie które mam w profilu właśnie jeszcze było robione starym sposobem ;p bo liczy się też technika ;) 4 miesiące biłem 1,5 cm w bicku teraz w miesiąc 1cm nie wymyślam liczb z kosmosu lecz nie bede zmyślał ;)
DuntTouchIt
28 stycznia 2011
Ehem , a świstak siedzi , widać te efekty twoje własnie jak potrafisz zjechać bicka w 1 ćwiczeniu :rotfl:
Lu5y
28 stycznia 2011
mi wystarczają 1 ćwiczenie 4 serie na biceps by go porządnie zjechać i lepsze efekty niż po złożonych 2-3 ćwiczeniach po 3 serie ;)
A na zdjęciu widać że nogi raczej nie były ćwiczone?
A na zdjęciu widać że nogi raczej nie były ćwiczone?
Konto usunięte
27 stycznia 2011
torebka ryzu oczywiscie 70pare ma gram węgli :) wiec tak miej wiecej powinny byc zlozone posilki
Konto usunięte
27 stycznia 2011
DuntTouchIt a jakie masz te sposoby ? ;D heh najwiecej wegli w sensie ze organimz potrzebuje wiecej wegli w posilku niz bialka :D zebys nie pomyslal ze samymi weglami musisz sie zywic :D tylko dajmy na to piers ma 20pare g bialka a torebka ryzu ok 70pare :D
Konto usunięte
26 stycznia 2011
Powiem Ci tak diete masz slaba ;] jedz 5,6posilkow dziennie rozlozonych na Bialko , wegle i tluszcze : ) najwiecej to jedz wegli ; ) a co do treningu to bym ci poradzil Pusch Pull jak juz masz staz 1,5 r na pewno pomoze , tylko cwicz duzymi ciezarami i dokladaj co serie 5kg ; )
DuntTouchIt
26 stycznia 2011
ja po klacie jak bicka dopierdole 11 serii to aż się żyć odechciewa , ale mam sposoby na bicka bardzo dobre , spokojnie mięśnie można załamać w każdych warunkach ;)
Konto usunięte
26 stycznia 2011
hehe wielu kulturystow robi tak , na roznych portalach tez tak polecają ;p wiekszosc osob u mnie tak robi i bicki maja dowalone hehe :)
Konto usunięte
26 stycznia 2011
i co myslisz ze po klacie ostro dokatujesz biceps?? na poczatku treningu masz najwiecej sily wiec twoj bic nigdy nie jest ostro doyebany
Konto usunięte
26 stycznia 2011
niebardzo ta twoja dieta ja powiem tak jedz wlasnie jak juz tu mowili ok 6 posilkow, duzo ryzy , piersi z kurczaka , ryb, kaszy, makaronu , jajek , twarogów , a trening 3 razy w tygodniu jest ok , ja tam robie przykladowo klata+biceps w jeden dzien w nastepne cos innego i jest git masa idzie :) co do powtorzen i seri to na kazda partie nie rob tak samo np. biceps nie wymaga az tylu seri itp. itd.
Konto usunięte
26 stycznia 2011
moze byc taka dieta/rano platki,3 jaja/ 10 platki/ 11,30 obiad/ 15 dwie kanapki z serem zoltym / 18 platki/ 19 trening/ 21 ryz ,kurczak
Konto usunięte
26 stycznia 2011
chcialem cwiczyc na mase i myslalem ze 3 razy w tyg to spoko,
Konto usunięte
26 stycznia 2011
a po co mu fbw jesli juz cwiczy tyle czasu (fakt ze zle) ale poczatkujacy nie jest i miesnie ma juz do wysilku przywyczajone wiec po co ma zaczynac od poczatku czyli cwiczac fbw. a wogole to cwicz 5 razy w tygodniu a nie 3 bo za duzo przypada na 1 trening
Konto usunięte
26 stycznia 2011
to zalezy jaki teraz trening masz ale mysle ze byloby lepiej jesli rozpiszesz sobie diete lub bedziesz jadl 6 takich normalnych posilkow dziennie i do tego przez jakies dwa miesiace FBW i potem normalny trening
Konto usunięte
25 stycznia 2011
moze mi ktos rozpisze trening bo ja juz niewiem jak cwiczyc ,cwicze 3 razy w tyg 4-5 serii 12-10-8-6 powtorzen na kazda partie miesni a z ta dieta to fakt lipa
Konto usunięte
25 stycznia 2011
dokładnie z tego co napisałeś to masz 2 posiłki dziennie , coś tu nie gra ?? nic nie podjadasz ?
Konto usunięte
25 stycznia 2011
skoro nie jesz to skad ten tluszcz :D chyba ze chipsow browarow itp nie liczysz jako posilek :D
Konto usunięte
25 stycznia 2011
taka dieta to nie dieta co ty jesz dwa razy na dzien i odzywki ?? zrob sobie 6 posilkow lzejszych na poczatek zeby troche masy pouciekalo najwazniejsza jest dieta jesli masz dobra diete to i odzywki nie beda ci potrzebne
Deoler
25 stycznia 2011
Najlepsze jest to .... "12godz obiad czyli co dadza w pracy.. " :D proponuję Ci brać swoje żarcie do pracy ...
DuntTouchIt
25 stycznia 2011
no dieta kuleje bardzo , nic dziwnego że tyle fety wpada.Ale węgle na noc jak najbardziej , ja sam gainera na wieczór jem przy budowie masy :tak:
Konto usunięte
25 stycznia 2011
yyy a przed silownia nic nie jesz ? i zaraz poniej tez nie ?? wiesz odzywka to nie wszystko jeszcze xxx masss przed snem ? :D moim zdaniem wiecej jedzenia a tym masss tylko uzupelniaj a nie zastępuj posiłków :) taka moja rada.
Konto usunięte
25 stycznia 2011
8godz ,platki owsiane ,3 jaja ,sok pom,10godz odzywka,12godz obiad czyli co dadza w pracy,3godz odzywka xxx mass ,19godz silka max 2godz odzywka
Konto usunięte
25 stycznia 2011
na poczatku podstawowe pytanie: masz jakas diete ??
Konto usunięte
25 stycznia 2011
dlatego chce zyby moze mi ktos podpowiedzial co i jak mam cwiczyc i co jesc jakie odzywki i tak ogulnie
Konto usunięte
25 stycznia 2011
Ty chyba siłowni nie widziałeś;d nawet jak byś jechał na sucho to trochę rzeźby byś miał;] a tu lipa....:mrgreen::mrgreen:
Konto usunięte
25 stycznia 2011
Niczym sie nie wyruzniasz...normalna budowa ciala ;]
Konto usunięte
25 stycznia 2011
może ćwiczyłes na kobiecie i to wątpie bo mniej bys miał tłuszczu, ale powodzenia
DuntTouchIt
25 stycznia 2011
zredukuj , i masuj z głową bo zalać się każdy potrafi.
Konto usunięte
25 stycznia 2011
popieram poprzedników nic tu nie widać.
Deoler
25 stycznia 2011
Chłopie coś TY robił przez te 1,5 roku :woot: ? ? ?
LosBajtlos
25 stycznia 2011
Przerzucaj więcej żelastwa bo jak na 1,5 roku ćwiczeń to nic nie widać.
Konto usunięte
25 stycznia 2011
za duzo tluszczu
Konto usunięte
25 stycznia 2011
No serio nic nie widać.
Konto usunięte
25 stycznia 2011
chyba cwiczysz na sucho bo wyglada to jakbys byl normalnym nie cwiczacym czlowiekiem
Konto usunięte
24 stycznia 2011
1,5 roku cwicze moze jakies podpowiedzi czy ide w dobrym kierunku