Ostatnio dodane fotki
Komentarze (16)
fuckisnotacrime
18 stycznia 2011
Ja bym na twoim miejscu jeszcze dołożył masy ile się da, a na wiosnę czy lato się podciął troche, potem na wakację podtrzymanie formy, bo wiadomo jak to jest latem. Chyba, że jesteś hardcorem i latem też ostro pakujesz. I na jesień znowu masa. A tak swoją drogą dobre nogi widać, że jest w nich potencjał. Uważaj tylko żeby nie zdominowały sylwetki.
DuntTouchIt
15 stycznia 2011
Zacząłem robić cardio 2-3 razy w tygodniu bardzo delikatne :) do lata może lekko zwiększę i obetnę jeszcze trochę węgli
fuckisnotacrime
15 stycznia 2011
Żebyś miał niski bf to byś miał prążki na udach widoczny mięsień krawiecki a na mięsniu prostym uda byłby widoczny podział. Dobrze jest zrobić wycinkę na wiosnę czy lato, nie musi być jakaś ekstremalna w twoim przypadku. Ale na 8 tyg. możesz wejść na redukcję. Zmieniasz dietę trening, przełamujesz rutynę. Potem fajnie idzie jak spowrotem zaczniesz masować..................
DuntTouchIt
19 grudnia 2010
ty tylko o jednym :D" Pupa pupa pupa , bez portek! " oj oj oj ;D
Konto usunięte
19 grudnia 2010
niestety nie potrafię ocenić tych zdjęć musiałbyś je wykonać bez tych portek bo nie widzę dokładnie mięśni :mrgreen:
Deoler
19 grudnia 2010
Jest ok:P
Konto usunięte
19 grudnia 2010
nie chodzi o zalewanie tylko o coś nowego dla organizmu rutyna nie jest wskazana
DuntTouchIt
19 grudnia 2010
Patryk ja się nie zalewam , łapie dobrej jakości masę z niskim poziomem BF , więc nie widzę potrzeby na redukcje ;)W końcu zredukuje żeby widzieć nad czym bardziej pracować.Ale tak to na razie i tak za mały jestem na redukcje
A co do "Dół od ud" to moja kamerka nie uchwytuje okazałości łydek :D nie mam tak dużego pokoju :D :and:
A co do "Dół od ud" to moja kamerka nie uchwytuje okazałości łydek :D nie mam tak dużego pokoju :D :and:
Konto usunięte
19 grudnia 2010
czyli łydki
Konto usunięte
19 grudnia 2010
dol do ud yyy??
Konto usunięte
19 grudnia 2010
przydala by sie ich cała postura, by pporownać dól do ud ;P ale jest dobrzeeee grubaskuu ! :)
Konto usunięte
19 grudnia 2010
a to duży błąd
DuntTouchIt
19 grudnia 2010
Narazie rzeźba mi nie w głowie , nie mam zamiaru rzeźbić przez następny rok,bezsensem jest łapać masę po czym to rzeźbić na lato dla mnie .Za drogo mnie masa wynosi :ble:
Będzie rozmiar , będzie rzeźba.
Będzie rozmiar , będzie rzeźba.
Konto usunięte
19 grudnia 2010
są super ale wyrzeżbij je bardziej....
Konto usunięte
19 grudnia 2010
na wakacje bardziej wyrzeźbić i bd zajebsicie ;]
DuntTouchIt
19 grudnia 2010
Nogi robione dopiero od 6 miesięcy ale myślę że to jedna z moich lepszych grup mięśniowych ;)