Ostatnio dodane fotki
prosze o porady dotyczące diety i ćwiczeń na zwiększenie masy mięśniowej
Komentarze (13)
Bokserek96
24 prosince 2011
Większy ciężar mniej powtórzeń..::)
Účet je odstraněn
3 února 2011
popracuj nad skosnymi brzucha;]
DuntTouchIt
2 února 2011
nie ma szans.Albo masa albo rzeźba ;)
Účet je odstraněn
2 února 2011
mam pytanie, kupiłem teraz trochę odżywek na masę i chciałbym wiedzieć czy jestem w stanie utrzymać przybrać masę nie tracąc zbytnio na rzeźbie ? chodzi mi głównie o
brzuch .
brzuch .
Účet je odstraněn
31 ledna 2011
brzuch zajebisty :) i fajna siłka..:)
Účet je odstraněn
30 ledna 2011
Mniej powtórzeń i więcej ciężaru. Napisz na animalu to Ci pomogą.
Účet je odstraněn
24 ledna 2011
możecie ocenić moją budowę, z tym ze ja dopiero powiedzmy że zaczynam bo na profesjonalnym sprzęcie ćwiczę dopiero 2 miesiące, wcześniej to miałem tylko jedną ławke, sztangę, hantle i trochę obciążenia. liczę na porady dotyczące tego co i jak ćwiczyć.
Deoler
24 ledna 2011
Masz tendencje do suchej masy mięśniowej z tego co widzę,więc na diecie pewnie będzie super ;) pozdro ..
Deoler
24 ledna 2011
6 pełnowartościowych posiłków na dzień... bazuj na takich produktach jak: płatki owsiane,białka jaj,filety z kurczaka,indyka,wołowiny,a także ryż,makarony np. z mąki durum,kasze gryczane,sery białe,zdrowe tłuszcze oliwa z oliwek,olej lniany,olej z pestek winogron,tłuste ryby,halibut,dorsz itd.
Účet je odstraněn
24 ledna 2011
na mase no co po prostu jedz duzo i czesto :) duzo piersi z kurczaka , ryzu, twarogu, ryb :) ok. 4-6 posilkow dziennie :)
Účet je odstraněn
24 ledna 2011
tylko wiesz takie diety które są w googlach to zazwyczaj układają teoretycy.. a mi chodzi o pomoc kogoś doświadczonego kto na sobie przetestował co jest najlepsze.
Účet je odstraněn
24 ledna 2011
Wpisz w google ''dieta na mase (twoja waga)'' i szukaj takiej jaka ci będzie najbardziej pasować.
Účet je odstraněn
24 ledna 2011
prosiłbym o porady dotyczące ćwiczeń i diety na zwiększenie
masy mięśniowej... bo jak widać rzeźba jakaś jest delikatnie widoczna, ale mam problem z przybraniem masy:/
masy mięśniowej... bo jak widać rzeźba jakaś jest delikatnie widoczna, ale mam problem z przybraniem masy:/