kulturystyka

cycki do poprawy na pewno..przedramie tez marnie wyglada...

te piesekleszek p$#!%e to moze ty masz i sie tak nie wymadrzaj znawco p#$%!lony

jak chcesz sie dowiedziec to pisz na forum...bo tutaj gowno da sie ustalic tak na prawde;
po zdjeciach mamy napisac jakie robisz bledy? no super...;|

przede wszystkim trening !!

se na prywatnym pogadajcie ja tu się chce czegoś dowiedzieć jakie błędy robię itd

rostek stul p!$%#e ;] gówno sie k$#%!wa znasz a kłapiesz szczeną ... ;/

haha ten jak zwykle :] Ziomek scisnij p!#$%e i sie nie udzielaj pod komentarzami... wstawil dwa zdjecia plecow na ktorych widac ze jest waski a do tego zlany... na zdjeciach plecow widac prawdziwy rozmiar lapy gdyz nie ma jej przy ciele tak jak na tym zdjeciu ... i z tego ujecia widac ze nei ma prawie cyca wiec nie kloc sie ze mna by pokazac ze ejstes bardziej doswiadczony bo gówno prawda... i oceniaj zdjecia tak jak ludzie na to zasluguja ... Gdy powiesz mu ze jest zajebiscie czy zmotywujesz go to jeszcze ciezszej pracy ? lepiej byc surowym i jak najbardziej szczerym zeby wjechac na psychike i zmotywowac do jak najwiekszych wysilkow..." To było do mnie?

no klata ni w ząb może minimalnie się poruszyła. Dodam że nie chodzi mi o wielką masę tylko o fajną wysportowaną sylwetkę

Mówisz że klata Ci nic nie idzie ? Więc poradzę Ci abyś skupił śie na dokladności wykonywania ćwiczeń a nie tyle na ciężaze ktory podnosisz ... podnos mniejsze ciezary ale staraj sie podnosic je jak najbardziej precyzyjnie nie zapominaj o rozciaganiu klatki po treningu poziomo i pionowo ... mozesz jeszcze sprobowac mieszanego treningu :-) Tzn cały morał tkwi w tym abyś robił mięsnie jak najbardziej w c%!#$ja i nie pozwolil im sie przyzwyczaic do tego samego trenigu:-p zmieniaj kolejnosc cwiczen odloz sztange na jeden tydzien a zastap ja samymi hantlami w drugim tygodniu do hantli doloz juz sztange i tak dalej :-) baw sie treningiem a efekty przyjda same pozdro

A zdjęcia wystawiłem właśnie po to by je ktoś szczerze skrytykował bez nawijania makaronu

Co prawda to prawda to dopiero początki ostrych treningów. W tamtym roku ćwiczyłem bez większego pojęcia katowałem się poprostu na siłowni. W tym roku trochę się dowiedziałem słucham podpowiedzi i jakoś zaczęła mi iść masa. W łapie mam cięko bo tylko 38 przy wzroście 172 i wadze 70. Klata nic nie idzie oprócz siły

zgadzam sie z kolegą niżej...cyca nie ma - pewnie dlatego brak zdjecia przodem? albo dawajcie cale sylwetki albo wcale...a nie tylko to co ladnie uroslo i co cwiczycie;/
a jesli z czegos nie jestescie zadowoleni proponuje wstawiac fotki dopiero jak bedziecie.

haha ten jak zwykle :] Ziomek scisnij p$%#!e i sie nie udzielaj pod komentarzami... wstawil dwa zdjecia plecow na ktorych widac ze jest waski a do tego zlany... na zdjeciach plecow widac prawdziwy rozmiar lapy gdyz nie ma jej przy ciele tak jak na tym zdjeciu ... i z tego ujecia widac ze nei ma prawie cyca wiec nie kloc sie ze mna by pokazac ze ejstes bardziej doswiadczony bo gówno prawda... i oceniaj zdjecia tak jak ludzie na to zasluguja ... Gdy powiesz mu ze jest zajebiscie czy zmotywujesz go to jeszcze ciezszej pracy ? lepiej byc surowym i jak najbardziej szczerym zeby wjechac na psychike i zmotywowac do jak najwiekszych wysilkow...

Początki czy nie widać już że ćwiczy , a co do zdjęcia jest jak bardziej na miejscu wiec nie wiem do czego się przypierdalasz rostek.

Jeszcze masa pracy przed Tobą kolego, można się domyślać że to są dopiero twoje początki zabawy na siłowni ?

znawca sie odezwal :lol::lol::lol:

jak sie nie znasz to sie nie odzywaj ;]

nie wiem po co moderatorzy dodaja takie zdjecia ale spoko....