Ostatnio dodane fotki
Komentarze (48)
Konto gelöscht
12 Oktober 2010
pajęczyna na pleckach jest ;) pozdro
Konto gelöscht
4 Oktober 2010
trening i wiara zrobia z Ciebie cara ;]
Konto gelöscht
4 Oktober 2010
oki, dzieki ;) zastosuje sie do tego co napisałeś ;)
Konto gelöscht
4 Oktober 2010
zmieniaj trening , regresja , progresja raz tak raz tak , czasami duze ciezary czasami mniejsze za to dokladniej.I w seriach tez zmieniaj np tutaj raz 3 serie raz 4 itp itd , liczbe powt tez bym zmienial np 8/8/6 albo 6/8/10 itp . musisz dawac miesniom nowe bodzce zeby rosly dobrze ;)
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
a no i wszystkie ćwiczenia robie w 4 seriach po 8 x
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
jak dla mnie krytyczna jest klata :lol2: masakra xD dlatego foty nie wstawiłem żadnej ;p
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
wiec zawsze badz mysli ze cos moze byc zrobione lepiej a bedzie motywacja do treningow ;) !
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
MAm podobny trening tylko w inne dni i w piatek robie dodatkowo lekko klatke (tak okolo 9 seri) bo z klatka mam problemy. robie dodatkowo bicka I plecy przez nastepny miesiac bo czuje ze jest dysproporcja.Nie wiem jak ty ale ja jestem krytyczny wobec siebie.Sam musisz wiedziec czego chcesz i music byc tego pewny.Zawsze jest cos co mozna zrobic lepiej wiec nigdy nie spadaj na laury ;)
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
niedziela- plecy triceps
sroda-klatka biceps
piątek- barki przedramie
sroda-klatka biceps
piątek- barki przedramie
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
spokojnie sie wyrobisz jak bedziesz robil 3x w tyg trening ;) to nawet dobrze ze 3 razy bo malo cwiczen - wiekszy zapas masy ci sie zrobi ;)
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
trening
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
3x w tyg dieta czy trening?
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
w moim przypadku max to 3x w tyg...
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
pamietaj ! bez diety nic nie wskorasz , miesnie z niczego nie urosna. Napierdalaj ile mozesz na silowni i jedz a zobaczysz gigant efekty ;)
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
teraz przede mną jakieś 3 miesiące intensywnych treningów bo później nie bede miał aż tyle czasu( matura;/). to za 3 miechy wstawiam photo ;]
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
no to tak jak mowilem ;) priorytet ze wszystkiego , po paru miesiacach zrob foto i mniej wiecej powiedza ci co i jak musisz poprawic ;)
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
:lol2: kaltki specjalnie nie wstawiłem:lol2: nawet nie wiem czy administrator by zaakceptował xD
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
;p moze specjalnie jej nie wstawial;p
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
no wlasie nie chcialem wspominac klatki bo moze akuart ma gen :D nigdy nie wiadomo ;)) :D
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
nie widziales klatki wiec nie mow hop:D
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
na Twoim miejscu aby osiagnac dobra sylwetke zrobilbym priorytet z plecow , barkow bo cos tam miesa na rekach masz wiec na poczatek zrob ostre katowanie wszystkich partii a pozniej oceniaj tez co wymaga katowania a co nie.Ale z plecow i barkow na twoim miejscu bym robil priorytet na maksa ;)
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
haha;p bez przesady;d
no ogolnie to musisz wszystkim sie zajac;]
barki mocno sie nie wyrozniaja...biceps i triceps nie jest zbyt wielki...plecy malo szerokie a prostownikow nie widac;p
czyli wracasz na silownie tylko dopnij lepsza diete i trening;]
no ogolnie to musisz wszystkim sie zajac;]
barki mocno sie nie wyrozniaja...biceps i triceps nie jest zbyt wielki...plecy malo szerokie a prostownikow nie widac;p
czyli wracasz na silownie tylko dopnij lepsza diete i trening;]
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
Analladyn zawsze dobrze gada ;] równy gość z Ciebie :) to teraz mi powiedz nad czym musze pracowac ;] ze nad masą to wiem ;p
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
no , krytyke mozna przyjac ale nie cisnij tutaj z kolegi. Krytyka a takie komentarze to zupelnie co innego. A pozytywna krytyka zawsze motywuje :)
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
może nie ale spoko
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
pawelo patrzac na ciebie duzo soba tez nie reprezentujesz...bym powiedzial nawet ze waga pewnie przyblizona-.-
sam dlugo raczej nie cwiczysz patrzac na zdjecia...
sam dlugo raczej nie cwiczysz patrzac na zdjecia...
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
a co do playboy'a. Zazdrościsz? dać Ci kilka rad?:lol2:
zapomniał wół jak cielęciem był ;] może i się kompromituje. nie wstydze sie swojego ciała. nie musze mieć 140 cm w klacie, 45 cm w bicu i w ch** roz******ch kapturów żeby zdjąć T-shirt na plaży ;)
zapomniał wół jak cielęciem był ;] może i się kompromituje. nie wstydze sie swojego ciała. nie musze mieć 140 cm w klacie, 45 cm w bicu i w ch** roz******ch kapturów żeby zdjąć T-shirt na plaży ;)
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
krytyka dodaje mi motywacji więc możecie krytykować dalej ;)
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
kulturystyka XXI wieku ;]
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
to forum kulturystyczne a nie sesje do pleyboy usuń to zdjęcie bo kompromitujesz się ....
Konto gelöscht
3 Oktober 2010
bo jeszcze nie mam motyli :lol2:
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
a jeszcze w tej pozie nie chodzi o to zeby pokazac dupe na plecach... nie umiesz napinac motyli. popracuj nad tym ;)
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
no ja jestem w klasie maturalnej i juz 5kg wlecialo w ponad miesiac :D i bardzo nisko BF mam ;) wszystko zalezy od checi ;)
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
ja tam w klasie maturalnej najlepiej przytylem. opierdzielasz sie i tyle jak mozesz nie miec chodzac do szkoly czasu na diete?? poijdziesz do roboty wtedy nie bedziesz mial czasu :p
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
no niestety ;/
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
jak diety nie ma to sie nie dziw ze spada, nie dostarczasz organizmowi tego co potrzebuje i rezultat jest taki jaki widac ;)
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
na diete nie mam zbytnio czasu(klasa maturalna ;/) trening 3x w tyg z planem i tak jak pisałem niżej CM3 w najbliższym czasie gainer
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
ostra dieta , i treningiem I odpowiadnia suplementacja typu gainer , witaminy , aminokwasy.
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
a czym moge podtrzymywać? :)
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
To oznaka ze nie trenowałes ciezko podczas cyklu ;) Ostra dieta po cyklu lekka nadwyzka hardkor trening I suplementacja i bedzie git w h$!#%j :)
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
byla woda i zeszla woda:)
powinienes czyms podtrzymac;]
powinienes czyms podtrzymac;]
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
mono brałem, przybylo mi 5 kg, przestałem brać i spadło ;/
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
ja bym polecił monohydrat kreatyny na masę ;]
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
tak w zasadzie to dopiero zaczynam porządną zabawe na siłowni. to co było wcześniej to sie nie liczy :) teraz jade na CM3 do 15 października chyba(nie pamietam dokładnie) i dorzucam gainerka na mase ;]
tak,jak widać mam krzywy kręgosłup :lol2:
tak,jak widać mam krzywy kręgosłup :lol2:
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
krzywy kregoslup masz?
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
barki bardzo slabo widac....plecy malo szerokie i nie widac prostownikow;]
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
dorzuc masy , duzo masy ;)
Konto gelöscht
2 Oktober 2010
krytyki sie nie boje :)