Ostatnio dodane fotki
Komentarze (50)
Account deleted
18 August 2010
Mają poczęści racje, bo jak bierzesz sztange na ławce płaskiej to dziala również triceps, a triceps odgrywa role w uderzeniu ;)
Account deleted
18 August 2010
amatorka
Account deleted
18 August 2010
taaa ale każdy z osiedlowych dresów myśli im więcej wezmie na klate tym więcej krzydy zrobi innemu :D lol2
Account deleted
18 August 2010
nie wiem czmu amatorka na silowni ponauczala sie zawsze pytac ile bierzesz na klate moim skromnym zdaniem jesli chodzi o sile jest to najmniej wazna partia...
Account deleted
18 August 2010
No fakt zdjecie skromne :)
inaczej jest po siłce odrazu, bo obwody o pare cm sie zwiększają ;)
inaczej jest po siłce odrazu, bo obwody o pare cm sie zwiększają ;)
Account deleted
18 August 2010
z nóg wychodzi cios :)
bo jak sie człowiek nie skreci na biodrach, to siła nikła jest i przeciwnik ledwo poczuje cios
bo jak sie człowiek nie skreci na biodrach, to siła nikła jest i przeciwnik ledwo poczuje cios
Slodkii17
18 August 2010
skromnie ;D
Account deleted
18 August 2010
ujales to zajebiscie;p
Account deleted
18 August 2010
dokladnie chodzi o skret biodra i wypchniecie barku oraz dynamike tricpes daje mase reki
Account deleted
18 August 2010
o boze widze ze znawcy na calego ; o sila ciosu idzie z biodra po pierwsze to jest najwazniejsze potem dochodzi triceps oraz bark, jaka klatka haha klatka to sie nadaje tylko na silownie bo w zyciu malo sie przydaje, miedzy lopatkowe sa od szybkosci brzuch od nog tyle w temacie
Account deleted
18 August 2010
plecy i triceps do strzałow;p
Account deleted
18 August 2010
wow, kazdy wie ze z tricepsu
a przedramie chcem wzmocnic po to by jak sie zle uderzy sie nie skrecił.
Sora ze cie cisne :D ale trudno dokladnie przeczytac:D
a przedramie chcem wzmocnic po to by jak sie zle uderzy sie nie skrecił.
Sora ze cie cisne :D ale trudno dokladnie przeczytac:D
moon1994
18 August 2010
To podejdź do ściany i pchaj w nią ręką, 2 ręką dotknij klatki i zobacz że nie jest napięta, dotknij tricepsa i będzie napięty.
Account deleted
18 August 2010
o jakim uderzeniu mowa? Jak chodzi o proste to głównie siła wyprowadzanego ciosu idzie z klatki :P
moon1994
18 August 2010
Do mocnego uderzenia potrzebny jest silny triceps i plecy ; ) A nie przedramie ;p
Account deleted
18 August 2010
ja to właśnie ćwicze przedramie w tym celu zeby masywne i silne sie zrobiło :D bo jak zle p#%$!lniesz to mozna kontuzji sie nabawic
Account deleted
18 August 2010
wiesz, czasami lekko draśniesz łapa po twarzy i też człowiek pada :)
Account deleted
18 August 2010
łatwo przechwycić takiego kopa :)
Chodz znam przypadek ze moj ziomek, co trenował pare lat piłke i 8 miechow MT zajebał kicka na głowe typowi i piedolnął na ziemie odrazu :)
Chodz znam przypadek ze moj ziomek, co trenował pare lat piłke i 8 miechow MT zajebał kicka na głowe typowi i piedolnął na ziemie odrazu :)
Account deleted
18 August 2010
jak trenujecie, to przecież sami wiecie :), że kopniecie na głowę nie jest kluczowym rozwiązaniem, wiec nie ma tu się wymądrzać kto komu na jakaś wysokość " p#!$%lnie " :)
Account deleted
18 August 2010
co ty masz na jiu jitsu ? z kijami jakimiś, nigdy nie mialem czegos takiego na treningu
Account deleted
18 August 2010
ja 2 metrowemu walne na głowe :mrgreen:
ja tez sie lepiej w parterze czuje, parter jest konkretny uwielbiam to, ale stojke tez trenuje dlatego ze na ulicy nie powiem typowi chodz w parter :D trzeba byc wszechstronnym. tak 94
ja tez sie lepiej w parterze czuje, parter jest konkretny uwielbiam to, ale stojke tez trenuje dlatego ze na ulicy nie powiem typowi chodz w parter :D trzeba byc wszechstronnym. tak 94
Account deleted
18 August 2010
Tak, tylko wątpię, że chłopak 172 bd ważył tyle co chłopak 185 cm. chodź " mniejszy i zwinniejszy " to jest błędna teza.
Account deleted
18 August 2010
yyy , noo jakoś lepiej w parterze się walczy z takim wzrostem ,wiesz trenuje Kick Boxing oraz Jiu Jitsu , i powiem Ci że kick na Szyje kolesiowi ze wzrostem 180~~ , to żaden probolem , i jak to mówiłą mniejszy i zwinniejszy :D
Account deleted
18 August 2010
Ja w takim wzroście nie widzę plusów :) Ale dobra, kowal weź się za jedna sztukę wali i na jednych treningach się skoncentruj. a Rocznik 94 jesteś tak?
Account deleted
18 August 2010
noo Fajnie macie ja mam 172 :P ale z drugiej strony to jest zawsze jakiś plus
Account deleted
18 August 2010
niby dzis ide na submisionn, ale to grubiej w rok szkolny sie w walki pobawie mma mt i bjj, teraz ten miesiac siłka musi byc i dobra miska ;)
no niby ludzie mowią ze wysoki, ale tez sie niski czuje :)
no niby ludzie mowią ze wysoki, ale tez sie niski czuje :)
Account deleted
18 August 2010
Fajne, bo nawet wysoki jesteś, Chodź ja mam 186. a czuje Sie niski :))
Account deleted
18 August 2010
Taaa dietka a pózniej można pomyśleć o odżywkach , w sumie jak na Twój wiek to po tym zdjęciu nie wygląda aż tak źle pobaw się na drązku , Kaptury też skatuj , a jakie sztuki walki ?
Account deleted
18 August 2010
Takie koktajle też są dobre :) Ja często tez robię :)
Ale 3 banany, 320g twarogu, 0.5%, płatki owsiane i rodzynki :)
Do lodówki i miałem rozłożone to na 2 razy :) np po jakimś jedzonku 30 min odczekałem i wlałem to w siebie :) Mowie Ci zacznij od podstaw diety, ja dopiero tak 5 miesięcy trzymam mocno dietę. a Na początku zaczynałem z dieta jak ty, później ryz płatki się wkręciły :) a teraz już wszystko.
Ale 3 banany, 320g twarogu, 0.5%, płatki owsiane i rodzynki :)
Do lodówki i miałem rozłożone to na 2 razy :) np po jakimś jedzonku 30 min odczekałem i wlałem to w siebie :) Mowie Ci zacznij od podstaw diety, ja dopiero tak 5 miesięcy trzymam mocno dietę. a Na początku zaczynałem z dieta jak ty, później ryz płatki się wkręciły :) a teraz już wszystko.
Account deleted
18 August 2010
tylko nie gadajcie ze to tamto, ze krótko itp, ale z czasem sie wielu rzeczy nauczyłem i nabrałem wiedzy. juz wiem co i jak a kiedys ? kiedys nic nie wiedziałem, tylko smieszny byłem i jakos sie staralem dążyc do celu
Account deleted
18 August 2010
wzrost 185 cm, waga 70-72, wiek 15,5,domowe cwiczenia jakos od młodego wieku - 12 lat(pompki hantle 5kg) ale to tylko siła i wytrzymałość mi sie robiła, wtedy nie wiedziałem jak sie cwiczy, na siłke to od pol roku jakos w kratke(miesiac przecwiczyłem, potem sztuki walki, i tak mieszalem) czyli łączniez 3-4 miechy przemyślanych treningów.
Account deleted
18 August 2010
kiedys robiłem sobie koktajle; 1 banan , 100-200 gram twarogu chudego, mleko o,5% , ryż , kakao
Account deleted
18 August 2010
takie pytanie , Kowal ile trenujesz już?, wzrost , waga ?
Account deleted
18 August 2010
to od Diety trochę odbiega, ale główne składniki ma i napewno na złe mu to nie wyjdzie :)
Account deleted
18 August 2010
Kolega niżej dobrą dietke polecił Ci , sam takiej stosowałem jak masowałem i ćwiczyłem:) można naprawde fajnie przymasować;p
Account deleted
18 August 2010
Zobacz tuńczyk w puszcze 300g kosztuje po 3zł, zjadasz taka puszkę z 4-6 kromkami grahama. Później jakiś ryz, obiad na jakimś mięsku co tam masz, płatki owsiane, ryz jajecznica jakaś. przed snem twaróg i masz potrzebne nawet składniki. nie jest to dieta jaka powinna być, ale zawsze od czegoś się zaczyna, jeszcze bd Mi dziękować :)
Account deleted
18 August 2010
na dniach przyjdzie mi gainer wiec jakoś wspomoge tą diete.
Account deleted
18 August 2010
może i bym dał, ale na mięsie lepiej by było ;)
Jakoś postaram sie nawówić mame by wiecej miecha kupowala i ryb ale zobaczymy jak bedzie :)
Jakoś postaram sie nawówić mame by wiecej miecha kupowala i ryb ale zobaczymy jak bedzie :)
Account deleted
18 August 2010
ale myślisz, że te białko jest dobre? Gdyby każdy tak myślał o tam są KCAL to by jedli wszystko. Batoniki itd.
Umiał byś przezyc cały czas na mleku chyba nie? To masz odpowiedz jakie to białko w tym mleku jest.
Umiał byś przezyc cały czas na mleku chyba nie? To masz odpowiedz jakie to białko w tym mleku jest.
Account deleted
18 August 2010
czemu ? ja właśnie dużo pije, ze względu na białko
Account deleted
18 August 2010
Kukurydziane o wiele gorsze niż płatki owsiane. Ogólnie, nie łykaj dużo mleka.
Account deleted
18 August 2010
a co kukurydziane są złe ? ze mam to zastąpić owsianymi
no przeciez pisałem ze jem płatki i i jajka, jako inny posiłek niz te 3 podstawowe
no przeciez pisałem ze jem płatki i i jajka, jako inny posiłek niz te 3 podstawowe
Account deleted
18 August 2010
Kowal powiedz mi teraz czy na tydzień liczmy 1kg ryżu - 6.69zł, 1.2kg płatków owsianych 8zł, trochę kaszy do tego liczmy około 60 jajek - 20 zł wychodzi Cie na tydzień = 35zł. I jeżeli mi powiesz, że to dużo... to szkoda gadać :) I oczywiście mięsko które bd miał w obiedzie. I możesz czasami kupywac serki wiejskie i różnego tego typu.
Account deleted
18 August 2010
czego nie akceptują ?
Mam problemy z pieniedzmi, za bogato niestety sie nie da..
Mam problemy z pieniedzmi, za bogato niestety sie nie da..
Account deleted
18 August 2010
pij mleko jedz jogurty ryby to Ci rodzice moga kupic ? hehe nie no na bogato ryba troszke droga, ja bym raczej powiedzial jedz jaja platki owsiane, kurczaka, twarog... a po 2gie czasem rodzice nie akceptuja tego, a mleko to gowno
Account deleted
18 August 2010
w sumie racja, węgli bardzo mało mam w dietce
Account deleted
18 August 2010
Kowal - i widzisz Ilość. sam jestem 93 rocznik, i wiem jak ciężko by mi było gdybym nie miał jako takiej diety. a Przed snem wcinaj sobie twaróg. i Ogólnie przez cały dzień jak podajesz to masz znikome ilości Węglowodanów.
Account deleted
18 August 2010
a po co 3 obiady w ciągu dnia ? Chodzi o posiłki a nie obiady... pij dużo kefirów, jedz dużo serów (chude najlepsze), pij mleko, jedz jogurty i ryby. To chyba mogą ci rodzice kupić coo ? ;] aaa no i najpierw dieta potem odżywki.!
Account deleted
18 August 2010
za mało posilkow jak masz tak malo rozbijaj to co masz na 6;p
Account deleted
18 August 2010
no to do roboty [: