kulturystyka

nogi małe są :) kolega niżej ma racje :) zobacz na klate barki a nogi

dom bez fundamentu a takie jest moje zdanie

góre ma ok do reszty i takie jest moje zdanie...

wydaje ci się góre ma dobrą nogi chudziutkie widać to na gołe oko żadne wizje optyczne nie wchodzą tutaj w grę

Spójrz ,że na pierwszym planie ma tułów (klatka i barki);] bo jest pochylony i to optycznie zmniejsza nogi trochę optycznie, a uważam że i tak wcale nie ma za małych nóg wzgledem reszty...

nogi proporcjonalne do całej sylwetki ahhahaah no comment.

Akurat on ma nogi proporcjonalne do całej sylwetki i góry ;] dobrze wyglądasz ale jak to pisał kolega wczesniej nie zaniedbuj nóg !!! silne nogi to podstawa.. i ze sztangą biceps zrobisz i najszerszy i bedzie git..

nogi trochę małe :) nikt tego nie lubi :) ale trzeba robić :) mnie trochę to śmieszy :) jak ktoś ma wywaloną górę i ledwo co to sie na nogach trzyma :)

góra dobra,nie zaniedbuj nóg:)

na mase typowo polecam coś poł na pól 1:1 węglowodany i białko reszta aminokwasy i sole mineralne :)) odzywka nie moze miec za dużo białka podobno :))) bo organizm przepala to na węgle :) z tego co pamietam:) dzięki za miłą pogawędkę :D

Spoko...ale troszkę jednak mógłbyś przytyć powiedzmy do tych 75-80 kilo zachowując jednoczecześnie rzeźbe..:))) pozdrawiam.

przy wzroście 170 cm, ćwiczę 2 lata, ciężko idzie z masą, od października nie miałem żadnej odżywki brak funduszy obecnie, ale wszystko wróci do normy niedługo mam nadzieję i zacznę dietkę.

później chciałem zjechać z wagi zaczeły się aeroby czyli poranne bieganie bo chcialem schudnąc i tak do dzisiaj mam już 29 i trzymam te 95-94 kilo:) przy wzroscie 186cm i tak mam troszke nadwagi pasowało by zjechac do 86-88 :) dlatego biore sie za trening..wkrótce..spoko masz budowe..dobrze ze treningi zmieniasz to bardoz potrzebne..na zawody przyjdzie czas:) przerwa miedzy treningami to tak srednio około 1minuty...zeby miesnie jak to sie mowi "nie stygły" "_

no to rzeczywiscie troszkę mało a powiedz mi przy jakim wzroście masz to 65 kilo ... Ja powiem ci że jak zaczynalem ćwiczyć w wieku około 20 lat (pod okiem instruktora) przez 2 lata to kilku wiaderkach odżywki (nie bede podawał nazwy heh) POWIEM tylko że weglowodanowo białkowa ładnie złapałem mase z 76 kilo bodajże na 100 (ale jadłem za 3))) :) ale bardzo na mase ćwiczyłem..wolno bardzo wolno duzymi hantlami :)

tak jak napisałeś tak robię, dobra rozgrzewka i do boju, tylko mam taki nawyk że nie robie praktycznie przerw między seriami, kończę serie dokładam ciężar, łyk wody i dalej, treningi zmieniam co 8 tygodni a niekiedy i częściej, narazie nie myśle o żadnych zawodach bo za cenki jestem na takie coś hehe i dodam że moja waga to 65 kg

radzę też pas zakładać do ćwiczeń ;]

Tu nie ma być nic oporowo tylko z głową żebyś sobie biedy nie narobił...powoli wchodzi sie na cięzary..dobieraj sobie tak trening żebyś robił duże miesnie jednego dnia np barki klatka , nogi brzuch róznie kombinuj zmieniaj plan treninowy,ale nie ma się co przetrenowywać o kontuzje łatwo....efekty same przyjdą z czasem.Z tym przedramiem to mówie jak bedziesz robił biceps to ono się włacza..na tym sie skoncentruj bardziej..

przedramienia w ogole nie ćwiczę a nogi wale oporowo, tak że
chodzić mam ciężko, powoli są efekty ale poczekać
trzeba jeszcze

.Co do nóg to jest ciężka sprawa,ale nogi w kulturystyce to podstawa bez tego nie zrobisz praktycznie żadnego ćwiczenia na stojąco..a więc powoli przysiady ze sztangą (tylko w granicach zrowego rozskądku na początek:)).Ogólnie do treningu najlepiej dobierać się we 2 dla asekuracji.. Ogólnie spoko budowa..pozdrawiam i życzę wytrwałości i dobrych wyników..masz budowę zbliżoną do J.C.V.Damme'a ;-) a to jest spory atut :D
reasumując pracuj nad:
klatka
najszerszy
przedramie
sorki za literówki ale szybko pisałem :)))

CzEść wypowiem się bo kiedyś ćwiczyłem co nie co i znam temat..no więc tak..Hmm ogólnie budowa dobra, bo nie jesteś jakiś "oblany tłuszczem" tylko wyrzeźbiony i to się ceni.Dobre barki - ładny zarys, troszkę bym podciągnoł najszery bo w tym ujęciu to go wogóle totlnie nie widać :), Małe przedramie nad tym popracuj, ale to jak się robi bica :) to i ten się też włacza tak jak robiąć barki sztangą włączasz też triceps i ramię :)) Nad klatką popracuj bo to powinien być priorytet u ciebie- górna część klatki czyli skos (ławka) powoli dużym ciżarem powiedzmy 4 serie po 8 powtórzeń..środek czyli na płasko (ławka) na początek seryjka rozpiętek 3x10 powiedzmy.

kaptury troche male i klatke lekko bym porpawil...barki i biceps nawet ok ale przedramie chude;]

są proporcje? nie licząc nóg,
mam z nimi problem ale już powoli coś zaczyna
ruszać się :)