zalety-
apotrzebowanie sportowca na składniki odżywcze jest wyższe, niż prowadzącej siedzący i mało aktywny tryb życia. Przyspieszony regularną aktywnością fizyczną oraz właściwym sposobem odżywiania metabolizm gwarantuje efektywniejsze wykorzystanie składników odżywczych, jakie spożywamy. Należy pamiętać, że podstawą wszelkich działań jest właściwa, zbilansowana dieta. Musi być ona odpowiednio ułożona do naszych indywidualnych predyspozycji, aktualnego stanu zdrowia, poziomu aktywności fizycznej oraz głównego celu zamierzeń. Bez względu na ten cel, który chcemy osiągnąć oraz zasobności naszego portfela, obowiązuje jedna i ta sama podstawowa zasada. Jeżeli nie spełnimy podstawowego warunku, jakim jest stosowanie odpowiedniej, zbilansowanej diety, możemy równie dobrze pieniążki wydane na odżywki i suplementy oddać ubogim. 90% problemów zdrowotnych, jak i słabości naszego wyglądu bierze się właśnie z niewłaściwego sposobu odżywiania. Tak więc pierwszym podstawowym krokiem powinno być wprowadzenie właściwej diety (sposobu odżywiania), drugim aktywność fizyczna. Dopiero trzecim zakup „wspomagania”, jakim są suplementy i odżywki. W dzisiejszych czasach, kiedy mamy coraz mniej czasu na trening i utrzymywanie właściwej diety znaczącą pomocą są właśnie suplementy i odżywki. Jak sama nazwa wskazuje suplementy i odżywki są niczym więcej, jak jedynie uzupełnieniem diety.
Zalety stosowania odżywek i suplementów:
Gdy jesteś w miejscu, w którym nie masz możliwości przygotowania ani zakupu gotowego, odpowiedniego posiłku sięgasz spokojnie po shaker i butelkę z wodą. Te sprzęty, które zmieszczą się praktycznie w każdej torbie wystarczają, by przygotować Twoje odżywki.
Suplementacja głównych składników odżywczych, jak białka i węglowodany właśnie w ten sposób jest praktykowana bardzo często.
Bez względu na to, czy budujesz masę mięśniową, czy redukujesz tkankę tłuszczową, czy też pracujesz nad ogólną kondycją, jeśli tylko odpowiednio dobierzesz odżywki pod kątem ich składu Twoja suplementacja diety musi okazać się skuteczna.
Z racji tego, że rynek suplementów jest obecnie silnie rozbudowany producenci prześcigają się w wystawianiu nowości, poprawianiu składu i autrakcyjnianiu gamy smakowej produktów. Odżywki i suplementy można dziś kupić praktycznie w każdym podstawowym smaku od czekoladowych, przez waniliowe, bezsmakowe do najwymyślniejszych smaków owocowych. Logicznym jest, że odżywki których smak nam odpowiada będą przez nas chętniej przyjmowane. Nie będą nas „odrzucać”.
KULTURYSTYKA AMATORSKA - PLUSY I MINUSY
W poniższym artykule postaram przedstawić plusy oraz minusy sportu zwanego kulturystyką. Podzieliłem artykuł na trzy części: w 1 pierwszej mówię o zaletach, w kolejnej o wadach w/w sportu, w ostatniej zaś umieszczam moje podsumowanie. Postanowiłem że pierwsze dwie części będą przypominać budowę punktową. Artykuł ten napisałem ponieważ jestem ciekaw jakie zdanie mają inne osoby. Dlatego też po przeczytaniu proszę o KONSTRUKTYWNĄ krytykę, lub ewentualnie słowa poparcia i zapraszam do dyskusji.
PLUSY KULTURYSTYKI:
1.Możliwość istotnej rozbudowy umięśnienia (np. z chuderlaka do pakera?)
2.Higieniczny tryb życia
3.Zdrowe odżywianie (i tu jest zastrzeżenie bo typowo kulturystyczne diety nie mają wiele wspólnego ze zdrowym odżywianiem)
4.Zajęcie , pasja
MINUSY KULTURYSTYKI:
1.Możliwość istotnej rozbudowy umięśnienia (tak nie pomyliłem się, ten paradoks wyjaśnię później)
2.Uzależnienie się od tego sportu np. wieczna krytyka i niezadowolenie z własnego ciała (nie mylić z ambicją)
3.Zakupywanie co chwile to nowych suplementów i odżywek
4.Możliwość stania się "narcyzem" (rzadko ale występuje)
5.W wypadku braku rezultatów sięganie po koks
Podsumowanie
Uważam, że zamiast kulturystyki bardziej warto skupić się siłowni na treningu siłowym(teoretycznie element kulturystyki, ale ja wolę go wyodrębniać - nie mylić z trójbojem) oraz wytrzymałościowym. Do ćwiczeń siłowych możemy zaliczyć np. ćwiczeniami na siłowni z obciążeniem, ćwiczenia z piłką lekarską i pchnięcie kulą, do siłowo-wytrzymałościowych np. ćwiczenia bezprzyrzadowe pompki. Należy zauważyć że w takim treningu mięśnie również rosną i nie dość tego że dzięki takim treningom można również zbudować niezłą sylwetkę, to mięśnie uzyskane w ten sposób będą bardziej trwalsze.
Wiele z tych elementów można zastosować w treningu młodzieży pozwalając na jej rozwój (np. pompki , piłka lekarska , pchnięcie kulą ) a siłownię włączyć dopiero po uprzednim dobrym ogólnym wytrenowaniu i wzmocnieniu stawów.
Dodatkowym minusem kulturystyki jest wieczne budowanie masy!! Należy sobie uświadomić że zdobywanie wagi nigdy nie powinno byś priorytetem człowieka! Stworzony on został aby rozwijać swoje cechy motoryczne takie jak np. siła zręczność itd. Jeżeli będziemy się racjonalnie odżywiać i trenować dajmy na to siłowo to nasza waga mięśni i tak wzrośnie bez treningu kulturystycznego. Faktem jest że nigdy nie dojdziemy do poziomu kulturysty o podobnej wadze(wyglądem), ale będziemy dysponowali szeroką gamą innych zdolności (szczególnie jeśli połączymy trening siłowy z jakąś inną dyscypliną). Pamiętajmy o tym - że sport ma przynosić przede wszystkim zdrowie (kulturystyka amatorska oczywiście na pewno jest zdrowa, aczkolwiek są lepsze konfiguracje).
