kulturystyka
04.06.2008
Superserie......
Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć coś odnośnie tego jak ćwiczycie supersierie? A dokladnie krótkie streszczenie tego co z czym łączycie, w jakiej kolejności..i ile trwa poszczególna seria. Oraz efekty tego co prezentujecie. Wiedzy w tej dziedzinie nigdy dość.
super-seria to kilka ćwiczeń na2 lub więcej grup mięśniwych,wykonywanych kolejno po sobie(bez odpoczynku).Po wykonaniu cwiczeń na jedną grupę wykonujemy ćwiczenia na drugą itd.Obciążenia powinny wahac sie od umiarkowanych do dużych a przerwy od 2 do
21 marca 2009
75% lub troche mniej chyba ze nierobisz po 11 powturzen bo inaczej niezrobisz dobra rozgrzewka
20 lipca 2008
zgodze się, że superserie są świetnym lekarstwem na zastuj:)ja stosuje je tylko na klatke i plecy. Nakładam średnio 85% wycisku i serie 6-7 po 10 powtórzeń. Zawsze mi pomaga na zastuj.
1 lipca 2008
Hmmm,,,Ja w superserii ribie biceps i triceps..Na modlitewniku najpierw biceps hantlem oddzielnie na każdą ręke a potem francuz na triceps. I zero odpoczynku jedynie napicie się wody^^
4 czerwca 2008
superserie sa dobre na zastuj a cwicze jesli chodzi o 2 partie np triceps z bicepsem ; wyciskanie francuskie odrazu po nim unoszenie ramion ze sztnga przerwa tak 3 serie i kolejne cwiczenia
4 czerwca 2008
Grupa
Założona 27 lutego 2007 przez 1989Michalek.
Kategoria: Sport
