Jak skutecznie przytyć ?

dokup sobie do tego jakieś białeczko przyłuż się do ćwiczeń i niewidze problemu

jak bedziesz lał worek to za bardzo nienabierzesz masy. sam tak mam. ale worek fajna rzecz. jak bedziesz bral mete pij jak najwiecej... to pomoże tesz.

ćwicze klate 2 razy w tygodniu a ogólnie chodze na siłke codziennie ale ćwicze co druggi dzień a reszta to worek i rozciąganie.

jakbyś się spręzyl moze i dalbys rade. cwicz co 2 dzien. bo jak bys cwiczyl czesciej to trudnije masy nabrac. i dawaj na sile. dieta nawet nie musi byc. ale sama meta do 90 ci nieda dojsc hyba ze bedziesz cwiczyl klate czesciej niz raz w tyg.

bo jajco dzieciaku. Pożegnaj się... papa

bo co?? skoro chodzisz na silownie zeby przytyc to powiedzenia pij piwo tez przytyjesz buhahahahaha

haha bijcie się! (znaki jebaki)

Będe pisał co Chce! NIikt się nie przyczepił tylko Ty więc się już nie udzielaj.

no spoko ze wiesz wiec nie pisz w blogu ze chce przytyc ;p pozdrawiam

seboo12 to ja wiem. A "offtop" to określenie używane na forach znaczy odbieganie od tematu!!!!!

przedewszystkim cwiczysz nie po to zeby przytyc ale po to zeby nabrac masy miesniowej!! chcesz przytyc wcinaj tluste potrawy

no właśnie. uczcie sie ludzie. ja niewiem co to znaczy offtop. za moich czasuw tego niebyło hehe. narośl łatwo wychodowac. gorzej potem cos z tym zrobic. ale grunt ze na narosli da sie wyrobic miesnia a nie odwrotnie hehe

dooobrze ;D szkoda tylko, ze takie teksty to ja miałem w przedszkolu ;] jaki offtop ;P kolega wlasnie nam opowiada jak cwiczyc zeby miec taką jędrną oponę aka narośl jak sam ją nazywa ^^

offtop nieładnie hehe

moja opona daje wielka moc. zgniotla by cie. ty wiesz ile to roboty trzeba zeby taką narośl wychodowac? a telefonu mi zazdroscisz poprstu. mam 3 jak chcesz to ci jednego zdaruje

dooobrze :D:D idz sobie jeszcze porobic zdjecia telefonem swojej opony przed lustrem xD pozdro 600 ^^' nie, nie cwicze 7 razy w tygodniu xD

no a po tobie cieciu akurat widac te miesnie ze hoho. niewiem czy ty cwiczysz raz czy 7 w tygodniu ale huj@ ci to daje hehehehe

rosna... rosna jak beda mialy z czego rosnac. Cichutenkii zapomniales dodac ze OD RAZU po treningu trzeba spozyc wegle o wysokim IG (polecam wafle ryzowe :P), a posilek bialkowy potreningowy spozywac 30-45 min po treningu. ale to juz temat na nowego

no na siłe robisz jak najwiekszymi ciężarami dasz tylko rade, a jeśli chodzi o ROŚNIĘCIE .. mięsnie rosną podczas regenaracji ;) a to jak uważacie widać po was :D

niee to jeszcze nic, najlepszy jest tekst "wytrzymalosc za katowanie organizmu, cialo niema czasu na regeneracje" xD xD

cichutenkii 2-3 powtórzeń ;] tak dużo xD ?

o LoooL lepiej faktycznie tego nie czytajcie, chyba ze chcecie sie pośmiac ;] widze, ze niektorzy tutaj mają pojęcie :D

od sily masa rosnie sama przez sie bo masz czas na odpoczynek. ja uwazam cwiczenie na wytrzymalosc za katowanie organizmu, cialo niema czasu na regeneracje jak sie napieprza z 5dni w tygodniu.

na siłe to na siłe nie tak jakby na mase hehehe duże ciężary około 2-3 powtorzeń 4 serie zacznij od 65 i zwiekszaj sprobuj chwycic 80kg na ostatnie powtorzenie popros kogos zeby ci pomogl jak juz bedziesz mial puszczac i przed i po tren. węglowodany

te mihau weź tego nieczytaj hehe tu sie malo naumiesz hehehehe

to będe Musiał troche jeszcze poćwiczyć i się poduczyć ;] dzięki za porady :)

kazdy powinien dopasować trening do siebie. na jednego działąją jedne cwiczenia a na drógiego inne. tego wszystkiego uczymy sie przez pare lat gdy poznajemy swój organizm i szukamy jak najlepszych bodźców które nas pobudzą.

to to i moja babcia wiedziała, ale że miała 80tke to padła hehe. waider jest najgorszy! hahah

tak w roli wyjasnienia przy cwiczeniu na sile wydziela sie testosteron i wzmacnia się układ nerwowy, przy wytrzymalosciowce wydziela sie hormon wzrostu ;] cala tajemnica ^^

na siłe to tak jakby na mase miesiową,a wtrzymałosciowy to na spalanie i kondyche *(wytrzmałosc)

noo.. kłóciłbym się ze ćwiczenia na siłe należą do najcięższych... wiekosc osob nie robi wytrzymalościowki. dlaczego? bo to najbardziej wyczerpujące cwiczenia.. a powinni bo przy cwiczeniach na wytrzymalosc zdecydowanie wiecej wydziela się hormonu wz

o jaaa ja robilem. ale taki aerobik to jest katowanie sie w poruwnaniu z naciezszym cwiczeniem na sile

? Próbował ktoś 6stke weidera ? - tak to jest bardzo dobry trening (sam nie próbowałem ale dużo osób z mojego otoczenia jechało tym. // jeśli coś komuś potrzeba prosze pisać na PW napewno odpisze pozdrawiam Norbi ;)

osobiscie polecam system Precision Nutrition, poszukajcie w google bo tu linkow nie mozna dawac ;]

jedz regularnie 6 posiłków dziennie i staraj sie na sniadanie i po treningu jesc produkty najbogatsze w białko i węgly. a do tego mozesz sobie jakies dopalacze kupic ;];]

robielm abs, ja mam troche smalcu na brzuchu ale waider lepiej dziala...

weider jest typowo na redukcje, jak chcesz zwiekszyc miesnie brzucha rob ABS2 oczywiscie dieta

ja robiłem, waider jest najleprzy na brzuch. jak chcesz mase to samo jedzenie wystarczy, jedz wszystko co masz hehe.

a gdzie trening nóg??? rób ciężkie ćwiczenia, takie jak : przysiady, martwe ciagi, wiosłowania ze sztangą. one włąśnie budują największą masę. meta ci nic nie pomoże tylko stracisz możliwości które są pewnie jeszcze w tobie. pozdr.

ok dzięki za porady a co do planu na mase da się coś wymyśleć ? Ja Jade co drugi dzień klata biceps / barki motyl / triceps przedramie po 3 ćwiczenia na każdy 3 serie po 8 ... aha i jak skutecznie zgubić brzuch ;/ ? Próbował ktoś 6stke weidera ?

jedz od 5 do 7 posilkow o regularnych porach na sniadanie banan pare jajek i platki owsiane puzniej mozesz np 4 posilki ryz z miesem a przed snem serek grani do tego 5 litrow wody dziennie :) to tak w skrocie

ja bym na twoim miejscu kupil jeszcze 100mety i apetyt sam bedzie rosl a po cyklu biosterol i kreatyna tak mozesz zrobic jakies 8kg

Po co odrazu koksy brac:/ dokladnie-> duzo jedz kup sobie jakas odzywke typu nitrobolon i gainera i wpiedzielaj to.. no i pamietaj zeby 3 gramy bialka na kilogram masy ciala!

masakra;/ człowieku nie zaczynaj treningów odrazu od mety:/ ja mam w łapie 37 i jakoś mety na oczy nawet nie widziałem. chcesz przytyć - jedz dużo - to wszystko. /// nie da sie wszystkiego miec odrazu

jak chcesz mieć pompe to pij dużo podczas treningu (to do mety), a na amse to jedz na noc np. a po samej mecie apetyt i tak rośnie. ja tam bez diety umiem przytyć i schudnąć.