kulturystyka

kulturystyka

Nasze postępy

04.06.2010
5
1785
Nasze postępy - kulturystyka - zdjęcie 22
dodawanie...
konto usunięte
i bica robie 2 razy w tygodniu raz robie dokladnie mniejszymi ciezarami a 2 tydzien robie duze ciezary i mniej powtorzen
5 czerwca 2010
konto usunięte
diete mam wysokoweglowodanowa obecnie suple w tym aminokwasy:) a trening dawal mi efekty na poczatku teraz juz praktycznie zadne...
5 czerwca 2010
konto usunięte
Na toporne bice pomogło mi dodanie drugiego ich treningu w tyg. 1trening na dużych ciężarach i mało pow zaś drugi to bardzo dokładne ruchy izolowane mniejszymi ciężarami, z większą ilością pow. Trice mam dobre genetycznie ale podstawa żeby rosły to wyciskanie w wąskim chwycie i francuzy leżąc, oba na dużych ciężarach. Ale oczywiście najważniejsza jest dieta oraz regeneracja bez tego nie ma mowy o powiększaniu rozmiarów;)
4 czerwca 2010
konto usunięte
ale pojecia nie mam jak ramiona ruszyc...
4 czerwca 2010
konto usunięte
noo
i to jest postep
4 czerwca 2010