kulturystyka

;)

Moze sobie nic nie zrobisz ale jest cos takiego jak strefy wzrostu np: w okolicy barkow itd wiec tam tez niemasz co przesadzac poprostu moim zdaniem rob proste cwiczenia sztanga biceps triceps i podciagaj sie. Pozdrawiam (a co do efektow to jak na 14 lat to juz nie zle)

OK

ja zauważyłem ze od podciągania się z obciążeniem urosłem 1cm ale ty nie przesadzaj z tym żebyś sobie krzywdy nie zrobił w przypadku jakiegokolwiek nawet lekkiego bólu w stawach pisz

Ja Wiem Dlatego Pleców nie Robie Ani Martwego W Ogóle Nic Na Stojąco Starem Sie Nie Robić !

oj przestań go straszyć właśnie urośnie lepiej niż jakby nie ćwiczył tylko na plecy bym ci polecił same ćwiczenia typu podciąganie na drążku szeroko wąsko podchwytne nachwytem (jak dojdziesz do 15 podciągnięć to doczep sobie do pasa odważnik 5-10 kg i dalej ciśnij oczywiście 15 powtórzeń na szerokim chwycie ) tak żeby jak najmniej kręgosłup obciążać zero martwych ciągów i oczywiście odpowiednia pozycja zero kociego grzbietu podczas ćwiczenia na barki tez bym ci odradzisz wypychanie w sztangi z klatki i z za pleców narazie same ćwiczenia hantelkami typu wznosy

gówno prawda, ja urosłem.

hmm 14 lat, 165 cm. I już chłopaku większy nie urośniesz jak w tak młodym wieku zacząłeś ćwiczyć...

hehe ok

z dopilnowaniem