kulturystyka

aktualnie split 3x klata tric , plecy bic , nogi barki , wymiary: bic 40 , barki ok 130cm , przedramiona 33cm , udo 62cm , łydka 41-42cm

marianq89 - kreatyna rano 5 g i po treningu 5 g , aminokwasy do posiłków chyba że to bcaa to 10 g przed i po treningu a węlge według braków

słuchajcie mozecie pomoc, jak stosowac łączac kreatyne aminokwasy i węglowodany, tyle naczytałem sie i juz sam nie wiem, od niedawna biore odzywki, wiec duzej wiedzy nie posiadam o ten zakres

jakie wymiary ?

A jaki aktualnie masz plan treningowy ? i jak dł↨ugo cwiczysz.

jakie ćwiczenia proponujecie??

cala klatka do poprawy, przedramie tez

Musisz jeszcze popracowac. nad najszerszym i dolna od klatki.

waga 83kg , wzrost 175cm

rozpisz tylko jak wagowo, i przy jakim wzroscie.