o to caly czas sie rozchodzi bo zrobic 18scie serii na plecy i z 12 na klate z duza intensywnoscia to trudna sprawa nawet na saa
30 kwietnia 2011
jeżeli trening jest umiarkowanie intensywny to można robić klate i plecy razem :P
30 kwietnia 2011
i sprobuj wtedy kombinuj
30 kwietnia 2011
no zamien to na klata bic plecy tric albo bic tric a reszte odzdzielnie
30 kwietnia 2011
A mi taki trening nigdy nie odpowiadał :D Bo przy klacie pracowały trice i potem nie miały mocy a tak samo z bicepsami plecami :D Ja swoje splity staram się teraz układać żeby jak najmniej mi mięśnie kolidowały i miały wystarczającą do regeneracji przerwę :P
30 kwietnia 2011
no to musze wrócić do terengu klata tric blecy bic i porównać jak sie po nim czuje...w najbliższym czasie podziele się wrażeniami
30 kwietnia 2011
ale nie rozumiesz ze robiac superserie klata plecy skracasz se a przerwe
30 kwietnia 2011
ok ale to akurat jest od przynajmniej 10 lat kwestia sporna...wielu kulturystów trenuje intensywnie skracając maxymalnie przerwy między seriami, ale np ronnie coleman, branch warren czy brian dobs przedłużyli swoje przerwy az do 3-5min...przy dłuższych przerwach mozesz nie tylko zarzucić większy klamot ale rosnie i masa i siła...odsyłam do MD z lipca 2010
30 kwietnia 2011
no widzisz 5 minut to dluga przerwa az za dluga moim zdaniem
29 kwietnia 2011
po serii wyciskania i nastepnie wiosłowania az mnie mdli...daje sobie 5 minut przerwy dokładam klamot i jade znowu...urzywam prawie tylko i wyłącznie wolnego ciężaru...a cwicze od '05 z roczną przerwą na wojsko i melanż a obecnie wracam do formy
Bo przy klacie pracowały trice i potem nie miały mocy a tak samo z bicepsami plecami :D
Ja swoje splity staram się teraz układać żeby jak najmniej mi mięśnie kolidowały i miały wystarczającą do regeneracji przerwę :P