kulturystyka

za to ty masz wszystko szmato

słabo... Gdybys lepiej wygladał to ta fotka byłaby rozpierdol total bo naprawde dobry pomysłna zdjęcie ; P Nie masz ani masy ani rzeźby.... i barki rób

DuntTouchIt ok od kolejnego treningu wciele je w trenig wg schematu podanego przez kolegę ;) no w moim przypadku akurat ze szczytami problemu nie mam tylko z długim i wzajemnie z pozytywnymi osiągami moon1994 i wzajemnie życzę podczas trenigów :)

Nie ma za co, powodzenia ;)

na długi biceps to tylko i wyłącznie młotki! od początku przygody z kulturystyką robię młotki i zero problemu z bicepsami , jedyne co to szczyty słabiej idą ale nie można mieć wszystkiego.rośnij.

ok dzięki wielkie dorzucę to do swojej rozpiski ;) mam nadzieje rezultaty będą zadowalające jeszcze raz dzięki PZDR ;]

Jeśli chodzi o biceps to rób ćwiczenia chwytem młotkowym aby go wydłużyć na maszynie z wyciągiem dolnym. Ja robię np. robię tak : uginanie przedramion sztangielkami z supinacją 4 serie uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie uginanie przedramion na maszynie chwytem młotkowym 4 serie Pozdro :)

DuntTouchIt wię właśnie zwracam się z pytaniem o jakieś ćwiczenia na łapy głównie na dolną partie bicepsa bo z tym mam problem w ogóle z całym, ... barki słabo widać ale są mocniejsze niz na zdjęciu i tak samo z nogami tak wiec proszę o jakieś rady co do bica, waga jakby co 72,4 Kg, wzrost 181cm. Jadę bez żadnych odżywek

fajne tramki

łap za sztangę :)