kulturystyka

zdjęcie które mam w profilu właśnie jeszcze było robione starym sposobem ;p bo liczy się też technika ;) 4 miesiące biłem 1,5 cm w bicku teraz w miesiąc 1cm nie wymyślam liczb z kosmosu lecz nie bede zmyślał ;)

Ehem , a świstak siedzi , widać te efekty twoje własnie jak potrafisz zjechać bicka w 1 ćwiczeniu

mi wystarczają 1 ćwiczenie 4 serie na biceps by go porządnie zjechać i lepsze efekty niż po złożonych 2-3 ćwiczeniach po 3 serie ;)
A na zdjęciu widać że nogi raczej nie były ćwiczone?

torebka ryzu oczywiscie 70pare ma gram węgli :) wiec tak miej wiecej powinny byc zlozone posilki

DuntTouchIt a jakie masz te sposoby ? ;D heh najwiecej wegli w sensie ze organimz potrzebuje wiecej wegli w posilku niz bialka :D zebys nie pomyslal ze samymi weglami musisz sie zywic :D tylko dajmy na to piers ma 20pare g bialka a torebka ryzu ok 70pare :D

Powiem Ci tak diete masz slaba ;] jedz 5,6posilkow dziennie rozlozonych na Bialko , wegle i tluszcze : ) najwiecej to jedz wegli ; ) a co do treningu to bym ci poradzil Pusch Pull jak juz masz staz 1,5 r na pewno pomoze , tylko cwicz duzymi ciezarami i dokladaj co serie 5kg ; )

ja po klacie jak bicka dopierdole 11 serii to aż się żyć odechciewa , ale mam sposoby na bicka bardzo dobre , spokojnie mięśnie można załamać w każdych warunkach ;)

hehe wielu kulturystow robi tak , na roznych portalach tez tak polecają ;p wiekszosc osob u mnie tak robi i bicki maja dowalone hehe :)

i co myslisz ze po klacie ostro dokatujesz biceps?? na poczatku treningu masz najwiecej sily wiec twoj bic nigdy nie jest ostro doyebany

niebardzo ta twoja dieta ja powiem tak jedz wlasnie jak juz tu mowili ok 6 posilkow, duzo ryzy , piersi z kurczaka , ryb, kaszy, makaronu , jajek , twarogów , a trening 3 razy w tygodniu jest ok , ja tam robie przykladowo klata+biceps w jeden dzien w nastepne cos innego i jest git masa idzie :) co do powtorzen i seri to na kazda partie nie rob tak samo np. biceps nie wymaga az tylu seri itp. itd.