prosze o porady dotyczące diety i ćwiczeń na zwiększenie masy mięśniowej
Większy ciężar mniej powtórzeń..::)
24 grudnia 2011
popracuj nad skosnymi brzucha;]
3 lutego 2011
nie ma szans.Albo masa albo rzeźba ;)
2 lutego 2011
mam pytanie, kupiłem teraz trochę odżywek na masę i chciałbym wiedzieć czy jestem w stanie utrzymać przybrać masę nie tracąc zbytnio na rzeźbie ? chodzi mi głównie o brzuch .
2 lutego 2011
brzuch zajebisty :) i fajna siłka..:)
31 stycznia 2011
Mniej powtórzeń i więcej ciężaru. Napisz na animalu to Ci pomogą.
30 stycznia 2011
możecie ocenić moją budowę, z tym ze ja dopiero powiedzmy że zaczynam bo na profesjonalnym sprzęcie ćwiczę dopiero 2 miesiące, wcześniej to miałem tylko jedną ławke, sztangę, hantle i trochę obciążenia. liczę na porady dotyczące tego co i jak ćwiczyć.
24 stycznia 2011
Masz tendencje do suchej masy mięśniowej z tego co widzę,więc na diecie pewnie będzie super ;) pozdro ..
24 stycznia 2011
6 pełnowartościowych posiłków na dzień... bazuj na takich produktach jak: płatki owsiane,białka jaj,filety z kurczaka,indyka,wołowiny,a także ryż,makarony np. z mąki durum,kasze gryczane,sery białe,zdrowe tłuszcze oliwa z oliwek,olej lniany,olej z pestek winogron,tłuste ryby,halibut,dorsz itd.
24 stycznia 2011
na mase no co po prostu jedz duzo i czesto :) duzo piersi z kurczaka , ryzu, twarogu, ryb :) ok. 4-6 posilkow dziennie :)
brzuch .