ja ważę 82 kg bez twojej masy to co ja po 2.5 roku będe ważył 100 ileś xD
14 grudnia 2010
mi wystarczyło 2,5 roku zeby do tego dojsc wazyłem 65 a teraz kolo80 mam wagi;)
10 grudnia 2010
Ło to te moje treningi gówno by dały do usranej śmierci :] dzięki za pomoc
8 grudnia 2010
jajka Ci nic nie dadzą.kup Sobie najlepiej mega massa albo mutanta jakąś kreatyne, aminokwasy albo białko w proszku jeden ciul .bez takich żeczy sie wogole nie ćwiczy.jak tak napiedalasz ze czujesz ból w miesniach bez zadnych odrzyw,planu treningu,diety to bedziesz mniejszy niz jestes.zapewne chcesz pracowac nad masą to sobie pierw poczytaj na czym masa polega i jak ją sie buduje.masz dobry wzrost tylko checi i dało by z Ciebie dziada.
7 grudnia 2010
po 1 trening zly...a co do diety to nie wiem dokladnie czego ci trzeba bo cie nie widze nie wiem jak sie sprawujesz na treningach i nie wiem jak ze wzrostem masy;]
7 grudnia 2010
Ważę 82 kg mój wzrost to 187 cm jem dużo białka typu jajka tak 56 na dzień nie biorę żadnych sterydów czy też odżywek trenuje tak co dwa dni i nie wszystko naraz tylko np. jeden dzień biceps dwa dni przerwy i grzbiet i tak dalej. robię tyle serii aż czuje ból w mięśniach. To tak ile trza trenować? Chyba zrobię tak aż do skutku :) pozdrawiam
7 grudnia 2010
diete, treningi itd itp mozna dostosowac przeciez..ale genetyki nie zmieni:)
To tak ile trza trenować? Chyba zrobię tak aż do skutku :)
pozdrawiam