kulturystyka
fotki klanowiczów cz10
sprawdze po 20-30 powtorzen...watpie ze to cos da ale nic do stracenia nie mam:D
29 Octombrie 2010
no tak jak łydki czy przedramię umiarkowany ciężar i do bólu
29 Octombrie 2010
za malo powtorzen na kaptor min 20, od 20 do 30 100 kg sztanga mozesz robic lub hantlami jak kto woli;p
29 Octombrie 2010
z paskami robilem....90kg sztanga np i 5 serii po 12 powtorzen...nic nie ruszyly;)
29 Octombrie 2010
4 powt lokurwa nie moge sobie tego wyobrazic, na 12powt ida spore ciezary ktore ciezko utrzymac
uzywasz paskow wzmacniajacych uchwyt? jesli nie to zacznij i zobaczysz, ze tym co robiles 4 zrobisz 12-15 ;)
29 Octombrie 2010
" po cwiczeniach kazdy jeden wyglada jak atleta"...tego bym nie powiedzial;]
probowalem kaptury robic duzym ciezarem po 4 powtorzenia...robilem tez po 12 po 10 i tez po 20...i nic;p
29 Octombrie 2010
sprobuj szrugsow z ciezkimi hantlami ja robie 2x63-73kg i czuje ze dobrze wchodzi :)
29 Octombrie 2010
Tutaj myślę ze trening nie gra roli ;) Taki gen.
29 Octombrie 2010
A jaki trening masz na kaptur ? bo nic nie widac jego ;/
Ramiona i barki najlepsze , zajebiste przedramie ;)
29 Octombrie 2010
po ćwiczeniach kazdy jeden wygląda jak atleta ;) ;p
25 Octombrie 2010
:avatar:
:content:
:datetime: