no wiem że mało tylko musze sobie jakąś diete ułożyć ;)
7 maja 2011
56kg na 170cm "doradzcie jakie najlesze rzeczy na początek tak aby mase zwiększyc" - jeść dużo
7 maja 2011
Dmexe jak masz wyskakiwac z takimi komentarzami to lepiej nic nie pisz
6 maja 2011
aha
6 maja 2011
Ok zrobie tak jak mówisz jakas dieta i później wstawie zdjęcia za jakiś czas
6 maja 2011
nie cwicze co drugi dzień rozpiętek rozpiętki ćwicze jak trenuje klate czyli tak jeden dzień klatka biceps triceps i nadgarstki później dzień przerwy a kolejny dzień to bary motyle plecy znów dzień przerwy i klata wieć co 4 dni ćwicze rozpiętki
6 maja 2011
http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp wejdz sobie i posprawdzaj cwiczenia uloz na poczatek jakis podstawowy plan np pon klata tric wt plecy bic sr wolne czw nogi brzuch pt barki przedramie i uloz sobie jakas diete nie musi byc jakas zajebista ale strasznie chudy jestes ;] nabierz masy i wstaw znowu jakies foty
6 maja 2011
ćwiczysz rozpiętki co drugi dzień ?
6 maja 2011
jak na razie zamiast ładować w siebie odżywki lepiej zrób se dobrą dietę
6 maja 2011
mama 20 lat 170cm wzrostu jakies 56kg cwicze może jakieś pół roku dopiero i jeszcze nie wiem co i jak treningi hehe no mam ławeczke i dwa hantle jade normalnie na płaskie rozpiętki na skośnej cwicze co drugi dzień.jak narazie jade na sucho ale zamierzam sobie coś kupic tylko jeszcze nie wiem co dokładnie doradzcie jakie najlesze rzeczy na początek tak aby mase zwiększyc.
najlesze rzeczy na początek tak aby mase zwiększyc" - jeść
dużo