kulturystyka

diet nie szukaj wystarczy że bedziesz jadł nie duże posiłki co 3-4 h patrząc na kalorie (które nie mogą przekraczać dziennego zapotrzebowania) co do treningu to odpoczynek miedzy seriami bardzo krotki do 30-40 sek;p POZDR

no i właśnie tu jest problem bo nie mogę dla siebie znaleźć konkretnej rzeźbiącej diety...

Ziomek nie słuchaj się pana niżej co do masy;p teraz powinieneś rzeźbić (jak pisałem wcześniej rzeźba zależy od diety a nie od treningu !)

hmm, może po to żeby ktoś mi coś ciekawego doradził jak np. kolega pod Tobą :)

to po co wstawiasz zdjecie?

Szkoda że taka rozmazana rozumiem że teraz spalanie na czystą masę mięśniową ? Ja bym chyba jeszcze wbił troche masy i dopiero spalanie :)

Panowie dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią po bardzo długim czasie, mam pewien spalacz, dodam fote po 2-3 miesiącach pozdro.